הנפש היא תהליכים, תכונות ומצבים אינדיבידואליים המאפשרים לנו לתפוס, להכיר ולהפוך את המציאות. כמו כל מערכת חיים, הנפש סובלת ממחסור ב"תזונה "ועומס יתר, מה שמוביל ללחץ.
לפיכך, יש צורך לקיים כל העת מערכת של ויסות עצמי ו"טיהור עצמי "על מנת להגיב כראוי לסיטואציות חדשות.
בהדרגה מצטברים חבורה של סוגיות לא פתורות הגורמות לאי נוחות וחרדה. אך אנו מנסים לשים לב רק לרלוונטים או המעניינים ביותר, אך אנו שוכחים מהשאר. ניתן להשוות אותו עם קיר שצבוע שוב על פני צבע ישן, שבגללו נופלת השכבה העליונה - אין הדבקה על פני השטח.
זכור! הטבע החכם נתן לנו רגשות לעורר פעולה: יש צורך בפחד כדי לרוץ, הנאה היא כדי לחזור על פעולה זו. אם יש לך בעיה, אתה יכול לרחם על עצמך ולהתלונן, אך רק כמבוא לפיתרון מעשי.
אנחנו רוצים
רגשות עדיין מיועדים לנוכחות אנשים אחרים - אלה הם אותות לא מילוליים. ולבד לא צריך להיעלב או להתייפח כל כך.
ההחלטות הרציניות ביותר מתקבלות לבד, אתה יכול לשאול את כולם בלי סוף האם עלי לפרוש מתפקידי או לא, אבל אצטרך להחליט בעצמי.
משום מה, מאמנים ופסיכולוגים רבים מציעים בעת משבר להפנות את תשומת ליבם, לקפוץ עם מצנח, להציל את חסרי הבית כדי להיפטר מדאגותיהם שלהם. שיטה קצת מוזרה, כמובן, היא איך להשאיר דירה מלוכלכת לביקור, אבל אז צריך לחזור.
לכן אתה צריך ללכת בדרך ממה שאתה לא רוצה למה שאתה רוצה. אינך צריך לדון כל הזמן במה גורם לך להרגיש רע, אתה צריך לקבוע מה גורם לך להרגיש טוב, ובהתאם לכך להקצות נכון את הזמן שלך - זהו המשאב החשוב ביותר.
תמיד! יש סיבה ספציפית לטרדה וחרדה, גם כשנדמה שזה "לא ברור מה", "פשוט עייף". נניח שאתה מתעצבן מחמותך, אבל אתה מחייך שנים, מתפעל ואז בבית נשבר על ילדיך ובעלך. או שפשוט אין לך מספיק כסף לצרכים יומיומיים, אבל זה "מגונה" לדבר על זה. ברצונות שלנו, אין שום דבר "מלוכלך", "מביש", "מכוער", כמו שאתה לא יכול להודות בעצמך.
אנחנו דוגמנות
כדי "לאתחל מחדש" אתה צריך לדמות מצבים נפשיים.
- "סגור" תוכניות מיותרות - פעילויות ומערכות יחסים מוכרות יכולות להפוך ל"וירוס "שמבלה את האנרגיה שלך, מעורר מצב רוח מדוכא. כל אירוע רציני מצריך הכנה, יש לפנות הצידה מנושאים אקטואליים בכדי לבחון מקרוב את "הפינות הנטושות" בעצמי.
- "לכבות" את האוכל, להירגע - הכל נראה בסדר, עבודה, משפחה, סופי שבוע, אבל אני רוצה לברוח מכאן. אם יש לך תחושה שסוף העולם מתקרב ואתה צריך להתחפר מכולם, ברח, הרחק את עצמך פיזית תחת כל תירוץ למשך מספר ימים. מרחוק מורגשים כל הליקויים בתקשורת, כמו בציור במהלך התיקונים.
- בחרו בענייני תיקים ובעדיפות - התחושות המרגשות והנעימות ביותר מתעוררות בתקופת הבחירה שלפני האירוע: כאשר אישה בוחרת שמלה לחתונה, דירה לחנוכת בית, משרה חדשה בין מספר הצעות. אז בצע מנטלית את המצב "מה שאני רוצה בחיים האלה" ורשום כמה משאלות, אפילו הכי משוגעות. אז סדרו כשאתם מגיעים ובחרו את המבוקש והמיושם ביותר. יתכן וזה יהפוך למטרה החדשה שלך.
קונקרטיזציה
בשלב הבא עליכם ללכת לפעולות מעשיות ולהציב את המושגים והרעיונות המצטברים על הסביבה. נסה "להתחיל מחדש", "מיום שני", "מאפס", אבל ברמה של פעולות ספציפיות.
- עבר - התמודד עם העבר, מה הכי מרגיז אותך, מה אני רוצה לשנות וממה להיפטר לנצח. אל תתפרק בצורה קטגורית ל"רע "ו"טוב", אל "תשכח" ו"זרוק ". אין שום דבר "מיותר" בחייך, כל יום שאתה חי גורם לך להיות מבוגר ומנוסה יותר.
אם אתה רדוף אחרי טענות קודמות, נסה מנטאלית לשחק "תביעה" או תסריט לתכנית טלוויזיה בה שני צדדים מדברים: אתה ומתנגדיך. נסה להסתכל על המצב בחוסר משוא פנים, לעתים רחוקות מאוד אנשים פוגעים באחרים לשם הבידור, ככל הנראה שהיו להם סיבות רציונליות.
יש צורך להגיע לפשרה בתפקיד "שופט", אם אפשר, לדבר עם "אויבים" על נושא זה, לרוב אנשים שמחים מאוד על ההזדמנות ליצור קשרים. כך שתוכלו "לתקן" ולנקות את העבר.
- הווה - רשמו ספציפית את לוח הזמנים שלכם, השיעורים שלכם למשך חודש, הניחו "מינוס" או "פלוס" לפני כל פריט, תלוי ברגשות שהוא גורם. ראשית כל, נתח את החסרונות, נסה לקבוע את הגדול ביותר, השמן ביותר, שמרתיח ממש, שאת לרוב נזכר בו ומתלונן בפני כולם ברציפות.
וחשוב מה אתה יכול לעשות בקשר לזה: האם ניתן להרחיק אותו מהחיים, או שאתה צריך את זה לתפקיד "קורבן"? אם אתה באמת "חכם" ו"חזק ", אתה חייב להבין שחמות מטופשת ומרוטנת או בוס סוערת לא תיעלם ובטח שלא תשנה את התנהגותה עבורך.
ואתה לא צריך להשתנות, אבל אתה מסוגל לשלוט בתפיסה שלך, במבט מתחת לרגליך, אתה יכול לראות שלוליות או השתקפות של כוכבים. או שניהם יחד, וזה די סביר.
- עתיד - הגדירו יעד ספציפי למשך כשנה מראש ו- 3-4 יעדים לחודש הקרוב. לדוגמה, המטרה: הוספת 10,000 מנויים לקבוצה ברשתות החברתיות, משימות במשך חודש: חקר את העמודים של 10 מתחרים וקבוצות דומות, עדכן תוכן משלך, שוחח עם מטרולוג, מצא קורסים מקוונים בנושא קידום במנועי חיפוש.
התוצאה הקשה ביותר של השנה: להסיק את המסקנות הראויות ולהודות לעצמנו על מה שהשגנו בפועל. יתכן ששום דבר, אבל אף אחד לא יידע על זה, אתה יכול לשתוק. כך תוכלו בלי סוף להתחיל דיאטה, להירשם לחדר כושר, לעסוק ביצירתיות - אף אחד לא ישאל!
למידה
למדו רצונות מעורפלים ומוכללים לתרגם לתוכנית פעולה ספציפית: "אני רוצה כסף" - אתה צריך למצוא עבודה חדשה, לשפר מיומנויות, לחכות לירושה, לזכות בקזינו.
שלב קשה מאוד - להתאים באופן אורגני את ההחלטה שלך לסביבה המוכרת שלךכלומר, להתוודות בפומבי על המחשבות שלך, אתה עדיין צריך לעשות את זה. לדוגמא: אני פורש מתפקידי, אבשל עוגות תוצרת בית להזמין, או לקנות מצלמה ולהפוך לצלם וידיאו לחתונה. אנשים יזכירו לכם את התוכניות שלכם ויעקבו אחר התקדמותם. כפי שנאמר, אנשים חכמים יבינו, אבל טיפשים מקנאים.
שליטה עצמית ודיווח עצמי - וכך באופן קבוע, בהתחלה מעצבן, ואז תתרגל איך תתרגל לטונומטרים ותרופות. עדיף לצפות בעצמך ללא הפסקה מאשר להתלונן מדי פעם על "אני גוסס", "אני בדיכאון."
אגב, בערך תוך 3-4 שבועות נוצרים קשרים יציבים חדשים במוחאם אתה מקפיד על זמן האימונים בשקדנות, הגוף יתחיל "לבקש" את העומס, כמו גם עם תרגילים אינטלקטואליים ויצירתיים.
