כמות הידע אודות מניעת סוגים מסוימים של סרטן גדלה משמעותית בשנים האחרונות. נכון לעכשיו, מומחים מסכימים כי אורח חיים בריא יכול להפחית משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן. אין מתכון לחיים ללא סרטן: בעזרת אמצעים פשוטים אתה יכול רק להפחית את הסיכון ב 30-50%.
מה צריך לעשות כדי לא לחלות בסרטן?
מומחי סרטן מכל אירופה ניסחו בשנת 1987 את מה שמכונה "הקוד האירופי למניעה". כללים פשוטים ככל האפשר צריכים לתת לכל אחד את ההזדמנות למזער את הסיכון להתפתחות המחלה.
כדי לכלול תמיד ממצאים מדעיים חדשים בהמלצות, הם נבדקים באופן קבוע.
הקודקס מכיל כיום 12 כללים למניעה וגילוי מוקדם של סרטן:
- אין לעשן או להשתמש בטבק בשום דרך.
- לחיות ולעבוד בסביבה חסרת עישון.
- שמרו על מסת גוף בריאה.
- זוז מדי יום.
- האכילה טובה ובריאה: יש הרבה דגנים, קטניות, פירות וירקות. אל תשתה משקאות עתירי קלוריות וסוכרים. אכלו מעט בשר מעובד, בשר אדום ומאכלים מלוחים בתזונה היומית.
- הגבל את צריכת האלכוהול.
- הגן על ילדיך ועל עצמך מפני השמש.
- הגן על עצמך במקום העבודה מפני חומרים מסרטנים.
- שמרו על רדון נמוך בבית.
- לנשים: הנקה מגנה מפני סרטן השד. השתמש בטיפול תחליפי הורמונים מתון לסימפטומים בגיל המעבר.
- להתחסן נגד נגיף הפפילומה האנושי ודלקת כבד.
- יש בדיקות סרטן באופן קבוע.
הגורם המסוכן ביותר הוא עישון.
עשן סיגריות הוא תערובת מורכבת של זיקוק טבק ומוצרי בעירה. הוא מכיל יותר מ -4,000 רכיבים כימיים שונים, מתוכם לפחות 50 מסרטנים.
חומרים מסרטנים פוגעים בחומר הגנטי של התאים. אצל מעשנים מערכת ההחלמה מוגבלת במידה רבה. לכן הסיכון להתנוונות ממאירה של תא בריא הוא גבוה.
ההערכה היא כי 1/3 מכל מקרי הסרטן מכל מקרי המוות מסרטן נובעים מחשיפה לעישון טבק. במדינות מפותחות, שאיפת עשן טבק היא הגורם השכיח ביותר למקרי מוות מסרטן.
מעשנים מתים מסרטן בתדירות גבוהה פי שניים מאשר לא מעשנים.
גם מעשנים פסיביים נמצאים בסיכון. הערכה של עישון פסיבי גורמת לכ -400 מקרי מוות נוספים מסרטן הריאות בשנה.
סרטן מערכות הלב וכלי הדם, הריאה, מערכת העיכול, העצבים והאנדוקרינית קשור לעישון. עם זאת, עישון משפיע לא רק על הסיכון למחלה, אלא גם על מהלך הסרטן. במקרה של סרטן המעי הגס המתקדם, העישון מעלה את הסיכון למוות.
גורמי סיכון לסרטן פחות מסוכנים אך חשובים: השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לסרטן. ניתן לשמור על משקל גוף בריא גם עם הרבה פעילות גופנית.
פעילות גופנית מעוררת את מה שמכונה "גנים מדכאים" של גידולים המעכבים את התפתחותם של תאי סרטן. מומלץ לבצע תרגילים באופן קבוע: עדיף להתאמן 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות מאשר פעם אחת בשבוע למשך שעתיים.
ענפי ספורט סיבולת הקשורים בצריכת אנרגיה גבוהה יעילים במיוחד. יש להתאים את עומס האימונים ליכולות הגופניות, ואם יש ספק, יש לדון עם הרופא המטפל.
ההגנה על סרטן משופרת עם שנים של פעילות גופנית קבועה. ההשפעה הוכחה על סוגים רבים של סרטן, כולל סרטן השד והמעי הגס.
מחקרים הראו כי לפעילות גופנית השפעה חיובית על התקדמות הסרטן ומשפרת את איכות חייהם של המטופלים. בחולים עם סרטן השד, תדירות הישנות המחלה פחתה. לחולים עם לוקמיה היו האינדיקטורים הטובים ביותר מכל הבחינות: מצב רוח, סיבולת וכוח.
אמצעים פשוטים יפחיתו את הסיכון ב 30-50%, אך הם לא יוכלו למנוע סרטן לחלוטין. אם יש חשד לסרטן, מומלץ להתייעץ עם רופא.
