כל ההורים מאחלים לילדיהם בברכה. והדבר הראשון להתחיל עם זה הדיאטה של הילד. חשוב מאוד שהתפתחות גוף הילד תתבצע רק בהשתתפות אוכל בריא. למה כן, מכיוון שמזון זה מהווה את הבסיס לבריאותו הפיזית והנפשית של הילד. יש צורך להחדיר פעם אחת את הרגל הנכון במוחו של ילדך, ושאלת הצורך בתזונה בריאה לעולם לא תעלה שוב. מהם הכללים הבסיסיים של תזונה? אילו המלצות על ההורים למלא כדי לא להרגיש אשמה?
עקרונות אכילה בריאה
ראשית, התזונה הנכונה צריכה להיות מורכבת משלושה שלבים לפחות. שנית, תזונת הילד צריכה לכלול דגנים, ירקות, בשר, פירות, מוצרי חלב וכמה ממתקים. שלישית, יש לקחת כל אוכל בשולחן ועדיף בשקט. רביעית, עדיף לאכול כלים שבושלו בבית. במקביל, יש להפחית את כמות המוצרים המזיקים למינימום.
מה לעשות בקיץ?
בקיץ, הכי קשה לגרום לילד לאכול כמו שצריך, מכיוון שהוא מסתובב רוב הזמן ברחוב. אך ישנם מספר טיפים שלאחריהם תוכלו להימנע מצרות רבות עם בריאות הילד.
ראשית, בגלל החום, ילדים רבים פשוט לא יכולים לגרום להם לאכול. אבל יש דרך החוצה. בקיץ תוכלו לבשל מרקים שקשה מאוד "ללכת" ולחמצן במהירות. יש לשים לב יותר לכלים קרים קלים, אך ללא כמות גדולה של שומנים לא בריאים. במיוחד גבינות, פירות, ביצים, דגים וירקות יהיו מועילים מאוד. אם תרצו להתנסות תוכלו לבשל מרקים קרים ממלפפונים מגוררים, שום ושמיר. אפשרות מצוינת היא להכין את החשיש החביב עליכם, הנתפס תמיד בהנאה.
שנית, אם חם בחוץ ואין רצון לעמוד במטבח מבוקר עד ערב, יש צורך להשתמש במזון קר מוכן. בנוסף, מוצרים מתאימים שאינם מתכלים (לחמניות, ירקות וכו '). תוכלו לקנות עוף מטוגן בכל אחד מהמרכולים (ניתן להכין לכם אוכל לפי בקשה). להאכלת ילד, תוכלו להשתמש בקופסאות שימורים שניתן להכין במהירות (למשל, אפונה ירוקה). אפונה עם אורז תהיה מנה טעימה מאוד לתינוקך. כדי להכין אוכל ברוויה, אתה יכול לשפוך אותו על גבי שמן חמניות.
שלישית, בחגים הילדים מבלים זמן רב בישיבה באינטרנט או ליד הטלוויזיה. באופן טבעי, לרוב הם נתקלים בפרסום של ממתקים כלשהם. לאחר מכן הילדים ממש "תוקפים" את ההורים בבקשות לקנות "מנות" חדשות. אם זה קורה, יש צורך להסביר לילד את מהות הפרסום. הילד יבין מהר שפרסום הוא רק דרך למכור את המוצר מהר יותר. וזה בכלל לא אומר שדווקא שוקולד או עוגיות הם באמת כל כך טעימים ובריאים, כפי שמוצג בטלוויזיה. למרות גילם, ילדים מבינים מהר מאוד את מהות הדברים שנאמרו על ידי הוריהם.
רביעית, חופשת הקיץ מביאה תמיד בעיה חדשה - היעדר משטר בתזונה. הילד מתרחק ממנו בקלות, מכיוון שהוא מתחיל להתעורר אחר כך וללכת למיטה אחר כך. כתוצאה מכך, זמן הקבלה של ארוחות הבוקר, ארוחת הצהריים והערב משתנה. במצב זה עליכם לחבר את כל השפעתם ההורית וליצור תזונה חדשה (זמנית). רצוי לבחור לוח זמנים כך שיהיה נוח לרוב המשפחה (לעיתים נדירות הוא משמח את כולם, במיוחד אם המשפחה גדולה). חשוב מאוד לשבת בשולחן יחד לפחות פעם ביום - תחומי זה. אם המשפחה הולכת בערב, רצוי לאכול ארוחת ערב עם הטלוויזיה כבויה.
חמישית, בחופשת הקיץ חשוב מאוד לנרמל את שנת הילד. יש להכניס את הילד למיטה לא יאוחר משעה 10 בערב. במקרה זה, הסטייה מלוח הזמנים הרגיל משפיעה לא רק על איכות השינה, אלא גם על מצבו הכללי של הילד, התפתחותו, צמיחתו ומצבו הרגשי.
כך, בארגון התזונה של הילד בחופש הגדול אין דבר קשה. צריך רק לקבוע את תוכנית הפעולה וליישם.
