רעילות בוקר של נשים הרות - הבעיה של מחצית מהנשים המצפות לילד. ההערכה היא כי הגורם לחולי בוקר הוא שינוי הורמונלי חזק בגוף. חוקרים אמריקאים הגיעו למסקנה שתזונה נכונה ותזונה סבירה יכולים לאפשר לנשים בהריון להיפטר כמעט לחלוטין מחולי בוקר.
זה לא סוד שרוב הדיאטות המודרניות סובלות ממחסור בתוכן מאוזן של ויטמינים ומינרלים. המחסור בחומרים מזינים חשובים, כמו ויטמין B6 ומגנזיום, הם שיכולים להחמיר את הבחילה במהלך ההיריון. מדענים קבעו סופית כי עלייה בתזונה של רכיבים אלה יכולה להפחית את הרעילות. כדי לקבוע את כמות החומרים האלה, זה מספיק רק כדי לתרום דם לניתוח.
בפרט, הידרדרות הרווחה הכללית במהלך ההיריון היא תוצאה של מחסור במגנזיום, המופחת כתוצאה מזיעה כבדה, צריכה מוגזמת של קפה, מלח וגם בגלל לחץ. כדי לפצות על חוסר המגנזיום בגוף, עליכם לצרוך יותר אגוזים (קשיו, שקדים), שעועית, אבוקדו, תרד.
תזונה מסודרת כהלכה מסייעת במניעת בחילות: ארוחות תכופות עשירות בחלבונים ושומנים בריאים, במנות קטנות. רופאים אפילו ממליצים על חטיף קטן לפני השינה, זה גם מפחית את הסיכון לרעלת בוקר.
זנגביל, עוף, הודו, בקר, ברוקולי ואספרגוס נקראים כמוצרים המשפיעים מאוד על הפחתת הרעילות למינימום. מומלץ לצרוך הרבה פירות וירקות.
חשוב במקרה זה, שומנים וכולסטרול "טובים". הראשונים מעורבים ביצירת הורמונים, האחרונים שולטים בייצורם ובייצור המרה, המסייע לעיכול השומנים. שומנים שאינם מעובדים באמצעות מרה וגורמים לבחילה. חשוב לעקוב עם הכולסטרול, שתוכנו הבלתי מספיק יכול להוביל ללידת ילד עם מוגבלות התפתחותית.
