זה לא סוד שלשבת הרבה זה בכלל לא בריא. אולם עובדי המשרד צריכים להשלים עם עובדה זו, כשהם יושבים על בריאותם במקום העבודה. למענם נכתב המאמר שלנו, בו מוצגות מספר שיטות להתמודדות עם אורח חיים בישיבה, אותן ניתן ליישם מבלי לצאת ממקום העבודה.
קנה מד צעדים. אם התעריף היומי של 10,000 צעדים אינו עומד, אל תשבת בשקט בהפסקות העבודה שלך, זז, צא לטייל. יש לקום מהכיסא בכל דקה פנויה כדי להביא את מספר הצעדים שהושלמו לקדמותו.
תן לזמנך לשלוט בשעון המעורר. אל תכנעו לחצי חלום לא מודע. בכל אות האזעקה כל שעה, התנתק מהעבודה, קם, לגם ומתח את שריריך.
אל תשתמש במקרר משרדי. ללא ספק, זה מאוד נוח. אך בזכות ההמצאה הפשוטה הזו, אדם יכול להתבצר בכיסא משרדי במשך כל יום העבודה. כדי לא להפוך ל"פלנקטון משרדי ", עליכם להרוות את צמאונכם במים מחנות שמעבר לרחוב. יציאות קלות כאלה מהמשרד יעזרו להישאר במצב טוב.
סעדו בבית הקפה או בחדר האוכל. לכו לקייטרינג, תוכלו לנשום אוויר צח ולהתחמם. אם מזג האוויר מאפשר זאת, התכנסו לפיקניק עם עמיתים. זה שימושי ליחסי צוות ולבריאותך.
הפוך ישיבות עבודה לטיולים. שיחה לא מאומצת לא תהיה קשה או מתוחה, והתנועה תעניק את חדות המחשבה ותאפשר לך להתחמם ביום עבודה.
הסתובב במהלך שיחות טלפון - זו הדרך הטובה ביותר למתוח את הרגליים מבלי לעזוב את מקום העבודה. מדברים, להסתובב במשרד, במסדרון או לצאת. המרואיין לא יבחין בהבדל, ותרגיש מיד את היתרונות של ההליכה.
דרך לא צפויה היא לא להזיז את עצמך, אלא, נגיד, להזיז רהיטים. עליך להגדיר יעד: מספר פעמים ביום, שנה את תנוחת הישיבה למצב העמידה, והתאם את גובה השולחן. ותפרוש מההרגל לרכוב סביב המשרד על הכיסא.
במידת האפשר, תקשר עם עמיתים באופן אישי. ראשית, זו הזדמנות נהדרת להימנע מאי הבנות וממצבים סקרניים. שנית, לאחר שהלכת לחדר הסמוך, לא תשתהה במקום אחד. זה יעיל בהרבה מיילים או שיחות טלפון. בנוסף, שיטה זו יכולה לעזור לגוון את היום שלכם, לשנות את המצב וכמובן להשפיע לטובה על הבריאות.
אם במשרד שלך יש חדר כושר, הקפד לבקר בו. נותנים אימונים לפחות 25 דקות ביום, מקבלים מטען של מרץ וכוח. תוך פחות מחצי שעה אתה יכול ללכת על הליכון, להרים או לנער לחץ.
שיטות אלה הן פשוטות ומובנות, אך עם זאת, יעילות מאוד. הם ישפרו את מצב הרוח, הבריאות וצורת גופכם מבלי לפגוע בזרימת העבודה.
