Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
מדענים הסבירו מדוע בבקרים אנשים רבים מרגישים עייפים וחלשים. מומחים מייחסים זאת להורמון מלטונין, אשר ייצורו תלוי באור השמש.
מלטונין מיוצר בכמויות משמעותיות בגוף שעתיים לפני השינה, אך רמתו יורדת משמעותית במשך הלילה. המדענים משוכנעים שכמות המלטונין המספיקה בדם מקלה על הרמת הבוקר.
ההתעוררות בבוקר קשה כאשר אין מספיק זמן להחזיר את רמות המלטונין. למי שנוהג ללכת לישון מאוחר, הביורטיים הטבעיים הולכים לאיבוד ורמת ההורמון נותרה גבוהה מאוד עד הבוקר.
כדי למנוע קשיים בהתעוררות בוקר, מדענים ממליצים להקפיד על נורמליזציה של מצב הפעילות החיונית וללכת לישון מוקדם. חשוב גם להיות באוויר הצח.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
