במהלך ההיריון מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף הגורמים לאי נוחות אצל האישה במהלך השינה.
התנוחה המוכרת כעת בלתי נגישה, מכיוון שהבטן הצומחת מדי חודש קובעת את המסגרת שלה לאם המצפה.
האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב והבטן?
שאלה זו רלוונטית בקרב המין ההוגן בעמדה מעניינת.
כמובן שהכל תלוי במשך ההיריון ובמאפיינים האישיים של הגוף.
האם נשים הרות יכולות לישון על הגב והבטן: נמנום ונדודי שינה
בשליש הראשון להריון, נמנום הוא התרחשות שכיחה. לא כדאי לדאוג לעניין, במיוחד שלא כדאי להילחם עם שינה. אם הגוף זקוק למנוחה, אז זה הכרחי.
לקראת סוף תקופת ההיריון מתחילות בעיות שינה אחרות - נדודי שינה. הגורמים לתופעה שונים. הבטן המעוגלת אינה מאפשרת לאישה למצוא תנוחה נוחה: חרדה ומחשבות שונות לגבי אופן הלידה תתקיים בראשי.
אם לא כדאי לנמנום להילחם, אז עם נדודי שינה, הרופאים ממליצים בחום לנקוט צעדים דחופים.
מה שעליך לעשות לשינה איכותית ומלאה
1. אוויר צח. ללא קשר למזג האוויר, אישה צריכה למצוא 10-15 דקות לצאת לטיול ברחוב בערב. אתה יכול פשוט לפתוח את החלון לרווחה, לאוורר את החדר.
2. חלב חם עם דבש, שיכור בערב, מתמודד עם נדודי שינה. אם אין חלב, אתה יכול פשוט לשתות תה נענע.
3. השליך הצידה את כל המחשבות הרעות. אם אישה בנפשה דואגת, זה יעורר חלום רע. עליכם להבין שילדת תינוק זה דבר נפלא, שתוכלו סוף סוף לפגוש את בנכם או בתכם. מחשבות חיוביות תורמות לשינה טובה יותר.
האם נשים הרות יכולות לישון על הגב והבטן: כאשר מופיעות מגבלות
בשליש הראשון אישה יכולה להרשות לעצמה לישון על בטנה מכיוון שבתקופה זו הוא עדיין לא גדל משמעותית. עם זאת, אם תנוחה זו מועדפת, מומלץ לגמול ממנה בהקדם האפשרי.
לישון על הבטן
אתה יכול לישון על הבטן רק בשבועות הראשונים להריון. אישה צריכה להבין שהיא לא לבד עכשיו, בפנים, ממש מתחת לליבה, ילד קטן גדל. יש נשים שמפסיקות לישון על הבטן ברגע שהן מגלות על הריון. זו ההחלטה הנכונה.
לישון על הגב
מעטים יודעים כי משליש השני להריון, שינה על הגב כבר לא מועילה. הרחם מתחיל לגדול בגודלו, העובר גדל ולחץ על המעיים יותר ויותר. אי נוחות בגב התחתון ובעמוד השדרה מופיעה גם כן. כל זה יכול להוביל לכך שלעובר לא יהיה מספיק חמצן.
לפעמים התינוק ברחם מבהיר לאמו שהוא לא נוח כשהיא שוכבת על גבה וצריכה להתהפך על צדה.
שלטים המבהירים כי אינך יכול לישון על הגב
1. עילפון וסחרחורת תכופים.
2. לחץ נמוך.
3. עלייה חדה בדופק.
4. קוצר נשימה.
5. טחורים מחמירים.
יש נשים שמייחסות את התסמינים להריון. אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, עליך להפסיק לישון על הגב בהקדם האפשרי כדי לא לפגוע בעובר.
האם ניתן לנשים הרות לישון על הגב והבטן - התנוחה האופטימלית למנוחה טובה
אין עוד שאלות אם נשים הרות יכולות לישון על הגב והבטן - הרופאים לא ממליצים על כך. נותר להבין איזה סוג תנוחה יהיה האופטימלי לנשים בתפקיד מעניין.
רופאים הוכיחו שעדיף שנשים בהריון ישנו בצד שמאל, ואילו יש לכופף את רגל ימין בברך.
מה נותן עמדה כזו
1. מוסדר זרימת הדם לשלייה המאפשרת לילד לקבל את כמות החמצן הדרושה להתפתחות תקינה.
2. כאבי המותניים נעלמים.
3. מפחית נפיחות ברגליים ובזרועות.
4. תפקוד כליות מוסדר, שהוא חשוב במיוחד בשליש האחרון.
5. נתמך על תפקודם התקין של כלי הלב של האם לעתיד.
מומלץ לבחור גם את הכריות הנכונות. אישה בהריון יכולה להתנסות בהן מעט. לדוגמה, שימו קטן מתחת לבטן ומתחת לרגליים. זה יעיל במיוחד בשליש האחרון בכדי להימנע מהתקפים.
שינה חשובה מאוד עבור אישה בתפקיד מעניין. היא צריכה לצבור כוח, מכיוון שפעילות העבודה גוזלת אנרגיה רבה.
האם נשים הרות יכולות לישון על הגב והבטן: טיפים שימושיים לאמהות מצפות
1. אם אישה מיוסרת מנדודי שינה, בשום מקרה אסור לגשת לקצוות ולקחת כדורי שינה, לא משנה כמה הם בטוחים. כל תרופה שנלקחה במהלך ההיריון משפיעה על התינוק - יש לזכור זאת.
2. נשים בעמדה מעניינת צריכות לוותר על שתיית סודה ומשקאות המכילים קפאין.
3. אם רעילות קשה חולה לפני השינה, מומלץ לשתות כוס קפיר ולאכול כמה קרקרים. אתה לא יכול לשתות כמויות גדולות של מים בלילה כדי לא להכביד על הכליות.
4. יש למדוד את השגרה היומית. אתה צריך לנסות ללכת לישון ולהתעורר באותו פרק זמן.
5. אם התכווצויות מתייסרות בלילה - פירוש הדבר שהגוף חסר סידן. אישה צריכה להוסיף לתזונה יותר מאכלים המכילים מיקרו-אלמנט זה.
6. הפחד והחרדה מהלידה זה דבר תקין. כדי להתמודד עם נשים אלו, מומלץ להשתתף בקורסים מיוחדים לאמהות מצוות.
7. כל יום שאתה צריך ללכת באוויר הצח, זה שימושי במיוחד לפני השינה. לא משנה כמה רע הגברת מרגישה את עצמה, נשימה של אוויר צח תשפיע לטובה על מצבה.
המין ההוגן במצב מעניין צריך לדאוג לשנתם. חשוב מאוד להעביר לתינוק ברחם רק רגשות חיוביים, מכיוון שהוא קשור לחבל הטבור של אמו ומרגיש הכל. אם לאישה מנוחה טובה, הילד לא ילחץ חזק ויפריע בלילה.
