אמהות צעירות המניקות את התינוק במקביל מתמודדות עם מספר עצום של מגבלות, כולל כאלה שלא חוו אפילו במהלך ההיריון.
רוב האוכל הרגיל לאחר לידתו של ילד אסור לאישה בגלל הסיכון לפגיעה בדרכי העיכול של התינוק או לגרום לאלרגיות.
ולרוב נשאלת השאלה: איזה סוג של עוגיות יכולות אמהות מניקות: שיבולת שועל, לחם שורט, עם מילויים, מצופים בזיגוג, והאם זה בכלל אפשרי?
האם אימהות מניקות יכולות להכין עוגיות? היתרונות והחסרונות
כדי להימנע מבעיות אפשריות, האם המצפה, אפילו בשלב ההריון, צריכה להבין מה ניתן לאכול לאחר הלידה ומה לא יכול.
העוגיות, במבט ראשון, הן מתיקות לא תמימה, אך כמה פלוסים אנו יכולים למצוא, כל כך הרבה מינוסים של המוצר הזה.
• עוגיות - חטיף מהיר זמין בכל עת של היום.
תינוקות מבלים זמן רב על הידיים שלהם, לעיתים קרובות מתעוררים בלילה, הנקה אורכת שעות. לפעמים אישה עלולה אפילו לא למצוא זמן לאכול כרגיל במהלך היום. במקרה זה העוגיה הופכת לחטיף מצוין. זה נוח, אך מסתבר שהוא גם מינוס - אכילה מבוקרת של עוגיות יכולה להוביל לעיכול, האטה בחילוף החומרים. העוגיות עדיין אינן מסוגלות להחליף תזונה טובה, עליכם לזכור זאת ולנסות להשתמש בה רק כחטיף חד פעמי.
• העוגיות הן מקור פחמימות בר השגה, ופחמימות מספקות אנרגיה לגוף לתמיכה בחיים.
אם מסתכלים, מסתבר שעוגיות מכילות פחמימות מהירות, שאינן יכולות להרוות את הגוף מספיק, אך גורמות לעלייה במשקל.
• עוגיות מתוקות מקדמות ייצור הורמונים מגבירי מצב רוח.
זה חשוב במצבי לחץ, חוסר שינה וחולשה כללית לאחר הלידה. אבל כאן אתה צריך לדעת את המידה, מכיוון שממתקים יכולים בקלות לגרום לאלרגיות אצל הילוד.
אם היא יודעת את כל היתרונות והחסרונות של עוגיות, אם מיניקה יכולה לנסות להכניס אותה לתזונה, אך עליכם לעשות זאת בזהירות ולעקוב בקפידה אחר התנהגות התינוק כדי לשים לב בזמן אם יש נפיחות או תגובה אלרגית.
איזה סוג של עוגיות וכמה יכולות אמהות מיניקות לאכול?
בבחירת העוגיות עליכם קודם כל לשים לב להרכב המוצר. לכן, עליכם להשאיר את הרכישה על מדף בחנות, אם הוא מכיל:
• צבעים;
• מרגרינה;
• שוקולד;
• ריבה;
• כל תוספים E.
כל המרכיבים הללו יכולים להוביל לאלרגיות אצל תינוקות. אם אתה משתמש בעוגיות במהלך ההנקה, אתה צריך לנסות להפיק ממנו את התועלת המרבית לגוף, או לפחות לא להזיק לו. הסוגים הבטוחים ביותר של עוגיות שיכולות להיות לאמהות מיניקות הן:
• ביסקוויט;
• עוגיות מריה;
• שיבולת שועל;
• ייבוש וצביעה;
• קרקרים.
בנוסף לתגובה אלרגית, כמות גדולה של אפילו מאפים שאינם מתוקים בתזונה של האם יכולה לגרום לבעיות בטן של התינוק ולהוביל לצואה לא סדירה. הגשת עוגיות תלויה בתגובה האישית של התינוק ובגילו:
• מייד לאחר המסירה יש לא לכלול זנים לא ממותקים;
• בסוף השבוע השני, אם התינוק לא יטריד דבר, תוכלו לנסות 1-2 חתיכות של עוגיות יבשות או שיבולת שועל;
• עד 1-1.5 חודשים מהילדה האם יכולה לאכול 5-6 חתיכות של עוגיות לא ממותקות;
• החל משלושה חודשים תוכלו לנסות זנים מתוקים, אך הגבילו את הצריכה לאותם 5-6 חלקים. יש לא לכלול עוגיות עם ציפוי ותוספי תזונה מלאכותיים לכל תקופת ההנקה.
כיצד אוכל להחליף עוגיות באם מיניקה?
ההנקה נמשכת לפחות שנה. במשך זמן כה רב קשה להגביל את עצמך, במיוחד אם האם המניקה הייתה שן מתוקה לפני הלידה. לתקופה זו תוכלו להחליף עוגיות במוצרים לא פחות טעימים ובריאים הרבה יותר.
• עוגות גבינה בתנור. להכנתם, חמאה כלל אינה הכרחית, עוגות גבינה מורכבות מגבינת קוטג ', קמח וביצים. למעשה, מדובר בחלבון ולא בטיפול בפחמימות. כדי לגוון את המראה שלהם ולהוסיף טעם ויתרונות, יש אמהות שהסתגלו להוסיף להן ירקות, פירות או מיץ. לעוגות גבינה גזר טעם מתקתק וקרום יפהפה, עם מיץ סלק עשיר ביוד וברזל, ממולא בפירות יבשים, טעם טוב יותר מכל עוגיות.
• עוגיות שיבולת שועל ביתיות. אמהות מיניקות יכולות להשתמש במתכון העוגיות הביתי המועדף עליהן, שיהיו בהן רק אוכל טרי ושיבולת שועל מוכחות במקום קמח חיטה. עוגיות כאלה מחליפות כמה כפות דייסה, ואינן מוצר ריק וחסר תועלת. בשל העובדה שעוגיות מורכבות משיבולת שועל טחונה, היא עשירה בסיבים בריאים, מסלקת רעלים מהגוף ואינה פוגעת כלל בילד.
• פנקייק שיבולת שועל. מגוון נוסף של פינוקי שיבולת שועל ובריאות. פנקייק גדול אחד שווה לחלק מדייסה ויש לו את כל התכונות השימושיות שלו.
• פתיתי תירס. אם אתה באמת רוצה לכרסם משהו במהירות, אתה לא יכול להמציא שום דבר טוב יותר מאשר פתיתי תירס. הם מכילים רק קמח תירס, מלח ומים. למרות התוכן הקלורי הניכר, פתיתים "נכונים" כאלה מהווים מקור לפחמימות מורכבות, מה שאומר שהם יועילו לאמא ולא ישפיעו על איכות החלב.
• ממתקים ביתיים. אמהות שתינוקותיהן מעט יותר מבוגרות יכולות להרשות לעצמן ממתקי פירות יבשים ביתיים לתה. הם מורכבים מצימוקים מעוותים, משמשים מיובשים ואגוזים, המסה המתקבלת מחולקת לכדורים וטבולה בקקאו. אם אף אחד מהמרכיבים הללו לא עורר אצל הילד אלרגיה בנפרד, אז האם יכולה לאכול ממתקים כאלה ללא חשש לבריאות התינוק. שוב, כדאי לזכור על המידה, לא יותר מ- 4-5 כדורים קטנים ליום.
איך לבחור עוגיית שיבולת שועל בחנות שתוכלו לאמהות מניקות?
עוגיות שיבולת שועל הן אולי היחידות שמועילות בפועל לבריאות.
ההרכב של עוגיות שיבולת שועל על פי אישור GOST הוא קפדני ביותר:
• קמח חיטה מובחר;
• קמח שיבולת שועל;
• שמן;
• ונילין;
• קינמון;
• מאלט.
עוגיות מסוג זה עוזרות לנקות את המעיים ולשפר את עיכול הנשים, מסירות כולסטרול, שיפור איכות כלי הדם והקלה על עבודת הלב, אינן מכילות סוכר ואינן גורמות לתגובה אלרגית אצל תינוקות.
בנוסף, עוגיות כאלה מכילות פחות קלוריות "ריקות" ומעניקות לגוף האם אנרגיה טובה, כולל לייצור חלב.
מכל זה אנו מסיקים שמדובר בעוגיות שיבולת שועל אשר יכולות לאכול על ידי אמהות מיניקות מהשבועות הראשונים לחיי התינוק. אתה צריך רק לבחור את הרכב שנאפה על פי התקן.
