חול חם, בוהק שמש המשתקף על פני הים, צחוק חסר דאגות והרבה חוויות חדשות. לכולנו, תמונה זו מעוררת אסוציאציות נעימות לחופשות טיולים וחופשות קיץ. כל כך נחמד לחזור מהחוף להתפעל מהשיזוף היפה שמציגה השמש העדינה. עם זאת, השמש מזויפת: במרדף אחר האטרקטיביות והיופי, אתה יכול לקבל כוויות או מכת חום. רופאים מזהירים כי אולטרה סגול במינונים גבוהים מעורר הזדקנות מוקדמת של העור ואונקולוגיה. כיצד להשתזף בכדי להגן על עורכם ובריאותכם? אנו מפרטים את הכללים הבסיסיים לשיזוף נכון ולא חוששים מכלום.
1. שיזוף צריך להיות לפני 11 בבוקר או אחרי 16-17 שעות. יש להתחיל בנהלים בין 10-15 דקות, ולהגדיל את הזמן בהדרגה. זכרו: גם אם עורכם כבר תופס את השמש ללא כאבים ורגועים, עדיף להגביל את זמן השיזוף היומי ל 2-3 שעות.
2. לאחר הרחצה במי ים, חובה לשטוף במים מתוקים, שכן טיפות מלוחות פועלות באופן דומה לעדשות קטנות, מה שמוביל לכוויות. כמובן שגם טיפות מים מתוקים דומות לעדשות, אך הן חלשות בהרבה.
3. אל תשכח שגם כשאתה במים כל הזמן אתה יכול לשרוף. עומק של חצי מטר לא יחסוך מכוויות, עדיין תספוג כ 60-65% מהקרינה האולטרה סגולה.
4. שיזוף נכון כרוך בשימוש בקרמי הגנה. כשאתה הולך לחוף, הקפד להביא קרם הגנה עם רמות גבוהות של רכיבי SPF ו- UVA.
5. משתזפים ומחליטים לשחות בים, ראשית להתקרר קצת בצל. העור לא אוהב שינויים פתאומיים בטמפרטורה. יתכן שהיא תתחיל להתקלף ולהתכווץ. ועוד עצה אחת נוספת: ככל שאתה קרוב יותר למים, אתה משתזף מהר יותר, ובכן, או שורף אותו - אתה בוחר.
6. כיצד להשתזף מתנוחת ארוחה? מומחים ממליצים ללכת לים 1-1.5 אחרי ארוחה - זו התקופה הטובה ביותר. אל תיקח שיזוף לאחר ארוחת צהריים דשנה או על בטן ריקה, בכל מקרה הגוף יהיה קשה.
7. לאחר הנינוחות תחת השמש החמה, הסתכלו, אל תירדמו. להשתזף נכונה פירושו להתהפך כל הזמן כדי למנוע כוויות. דאג לזה בעצמך, מכיוון שלא סביר ששכני חוף ישימו לב אליך.
8. "טעינה" בריאות תחת השמש, שתו רק מים נקיים שאינם מוגזים במהירות 1.5-2 ליטר ליום. מסרבים לקוסמטיקה דקורטיבית - עור פנים צריך לפחות לפעמים לנוח מכימיה. בנוסף, בסיס מרוח או פנים אבקות עם כתמים מכוערים, אתה לא רוצה את זה?
9. כולנו באים מילדות. זכרו איך ההורים שלנו גרמו לנו לחבוש כובע על החוף. בואו לציית להם עכשיו.
10. אם אתה הבעלים של מספר שומות גדולות וקטנות, לפני שתלך לחוף, אל תתעצל לבקר אצל רופא. אסור להתבדח עם זה - הבריאות יקרה בהרבה משזף שוקולד.
ולבסוף, כמה מילים על שיער. השתמש במרכך, זה יגן היטב על שיערך מפני חשיפה לשמש. ניתן לקנות מוצרי סטיילינג (ג'לים, מוסים, לכות) המכילים מקדם הגנה.
עכשיו אתה יודע להשתזף. תוכלו לצאת בבטחה לחופשה וליהנות מהשמש בקיץ. לנוח נחמד!
הערות
אני וחבריי היינו על מנגל במלון הפארק Vozdvizhenskoe. היה כיף, אני לא יכול להגיד כלום על החדרים, הם לא הלכו רחוק יותר מהאולם, אבל אם לשפוט לפי העובדה שיש להם אולם כזה .... אני חושב עם כל השאר זה גם לא רע. התיקון טוב, הכל נראה די יקר ואלגנטי, למרות שאנחנו לא "לקוחות יקרים", צוות המלון היה די קשוב ומגיב לבקשות שלנו, וביקשנו לשחק טניס, כי ראינו את המגרשים, וכשנודע לנו שיש פיינטבול והוא חופשי, החליט לירות. הכל היה נהדר, רגשות עברו דרך הגג, החופשה באמת התגלתה נהדר, מי היה חושב שטיול ברביקיו רגיל יתגלה ככה))) היה לנו כיף להירגע, אבל אני גם רוצה לנסות לבלות כאן סוף שבוע עם הצעיר שלי, לראות מה יש להם חדרים ויושבים לארוחת ערב במסעדה שלהם ...
