תלות בעישון היא בעיה שיותר מדור מעשנים נאבק בה, ולא כולם יכולים להתגבר עליה.
חלקם מנסים לפתור זאת בעצמם, אחרים משתמשים בעזרים מיוחדים (טבליות, תרסיסים), ואחרים מחליטים להפסיק בלי הצטברות, מייד ולנצח.
אך האם ניתן לסרב לסיגריות בחדות?
שאלה זו מעורפלת לחלוטין, ויש דעות רבות בנושא זה.
בואו נעשה את זה נכון.
סוגי מעשנים
ניתן לחלק אנשים מעשנים לשתי קבוצות:
1) כלכליים (כל יום);
2) לא עקבי.
לאמיתו של דבר, ישנם אנשים רבים המשתייכים לקטגוריה השנייה: הם מהווים בערך 1/3 מכלל המעשנים. בכל מקרה, הרצון לסרב לסיגריות צריך להיות גבוה פי כמה מדויק בקבוצת האנשים הראשונה, וזה הגיוני למדי.
האם ניתן להפסיק לעשן בפתאומיות: השלכות אפשריות
רבים מנסים להיפטר מתלות טבק, אך למרבה הצער, לא כולם מצליחים להביא את העניין הזה לסיום מנצח. כמה מעשנים כבדים, אפילו במחשבותיהם, אינם יכולים לדמיין כיצד הם היו חיים בלי הסיגריה הרגילה שבידיהם. יתרה מזאת, אפילו העובדה שההרגלים הרעים שלהם גורמים נזק משמעותי ליקיריהם לאנשים וילדים אינה מצליחה בשום דרך להטות אותם אל החיים "ללא עשן".
אבל אם בכל זאת, אדם עם היסטוריה ארוכה של עישון מחליט לוותר על סיגריות אחת ולתמיד, אינך יכול לעשות זאת בפתאומיות, מכיוון שזה רצוף הפתולוגיות הבאות:
חסינות מוחלשת;
שיעול בבוקר;
עלייה חדה במשקל;
עצבנות, דיכאון.
עם זאת, ניתן להקל על כל אחת מההשלכות השליליות הללו על ידי פתרון בעיה זו תחת פיקוחו של מומחה מוסמך מאוד. הרופא בכל עת יוכל לספק את התמיכה הדרושה בתרופות של אדם שהחליט לנטוש התמכרות לניקוטין. בכל מקרה, העיקר בתהליך זה אי השימוש בכל מיני אמצעי עזר, והכוונה המודעת והרצינית של האדם להיפטר מעישון.
נכון להיום, לא הומצאה שיטה אחת שיכולה אחת ולתמיד להציל אדם מתלות טבק ללא רצונו של המעשן עצמו, ולא סביר שכלי כזה אי פעם יופיע.
בהתחלה, כל אחד מהאמצעים יספק תמיכה מסוימת, אך עם הזמן, בלחץ הדיסוננס הפסיכולוגי, אדם נשבר ומושיט יד לסיגריה ורק כוח הרצון שלו יכול לעצור אותו. המעשן יאבד את העצבים, הוא עלול להיכנס לדיכאון ויהיה לו קשה להתרכז בעבודה, אם ייאלץ להפסיק לעשן בכוח, עדיף לו להגיע להחלטה כזו, רק בדרך זו הוא יוכל להשיג את התוצאה הרצויה.
כדי שהגוף יוכל להתרגל לשינויים, ייקח קצת זמן להסתגלות. מכיוון שהפסקת העישון כרוכה בשינויים בתוכנית הפסיכופיזיולוגית, הוא זקוק לזמן לקבל ולהתכוונן לשינויים מסוג זה.
האם ניתן להפסיק לעשן בפתאומיות: מה קורה בגוף?
מקובל כי אנשים עם היסטוריה קצרה של עישון (פחות משלוש עד חמש שנים) יכולים להיפטר מהתמכרות, אם כי יתכן וזה לא עובד מייד. אם התלות בעשן סיגריות במשך יותר מעשר שנים, אז לא מומלץ להיגמל בחדות, מכיוון שזה יכול להוביל לבעיות רבות בגוף. הסיבה לכך היא התמכרות לניקוטין נחושה מבחינה גופנית שנוצרה למעלה מחמש שנים. באשר לתקופות ההתמכרות הקצרות יותר (פחות מחמש שנים), בעיית הפסקת העישון היא פסיכולוגית יותר מאשר פסיכופיזיולוגית.
אדם שמחליט להיפטר בפתאומיות מההרגל הרע הזה, כנראה יתפרק בעוד מספר ימים, שהסיבה העיקרית לכך היא מחסור גדול באצטילכולין בגוף. כתוצאה - התרחשותן של מחלות שונות, אדם עלול להתחיל סחרחורת, חרדה בלתי סבירה, מצב דיכאוני, כמו גם גרגרנות. כל אחד מהביטויים הללו, באופן כזה או אחר, קשור למחסור חריף באצטילכולין.
האם ניתן להפסיק לעשן בפתאומיות: איך עושים את זה?
ישנן מספר עצום של תוכניות שיכולות להיפטר באופן דרמטי מהתמכרות, אך בסופו של דבר יתבררו כחסרות תועלת ללא הרצון וכוח הרצון של המעשן. בתוכניות אלה לרוב נקבע השגרה היומית לפי שעה המאפשרת מספר פעמים להפחית את התשוקה לסיגריות. יש אנשים שמנסים להפסיק לעשן מדברים על בעיות שמתעוררות בגלל מחסור בניקוטין בגוף, אך תלות ברורה בכך עובדת בעיקר כאן.
"שבר" של ניקוטין מטבעו אינו מהווה איום רציני, אלא יש הרבה קווי דמיון עם רעב מזון רגיל, זה בדיוק המראה של הסטראוטיפ "הפסיק לעשן ועלי משקל". כאן העניין הוא לא בסיגריות עצמן, אלא בחוסר היכולת לשלוט בעצמם, שכן לאחר שוויתר על ניקוטין אדם מתחיל לפתח תחושה זו הדומה לרעב, והוא מתחיל לאכול כמה פעמים יותר מבעבר. כתוצאה מכך, בעוד מספר חודשים בלבד, הוא יכול לראות עלייה מהירה במשקל של 10-15 ק"ג.
באשר לאנשים עם היסטוריה ארוכה של עישון (מגיל 10 שנים), יש השלכות חמורות למדי הנגרמות על ידי דחייה חדה של סיגריות. במקרה זה, יהיה זה נכון להתחיל להיפטר מהתמכרות לניקוטין בפיקוחו של רופא, בפרט זה חל על אנשים מבוגרים. יחד עם זאת, הזמן להיפטר מההרגל לא ישתנה יותר מדי, אך עזרה רפואית ופסיכולוגית תופיע עבור מעשנים כבדים. המטופל יקבל ניקוטין בכל מיני פלסטרים, טבליות, ישתתף באימונים שונים המסייעים להתאמה לאורח חיים בריא ולהוצאתו ממצב מדוכא.
בכל מקרה, עליכם להיפטר מההרגל הרע הזה לא רק למענכם, אלא גם עבור בני משפחתכם וחבריך. היה בריא!
