תזונה של 5 כפות פופולרית מאוד בקרב המין ההוגן.
תזונה מאוזנת משפרת את חילוף החומרים, עוזרת להפחתת עודף המשקל.
תהליך הירידה במשקל נובע מהעובדה שכמות המזון הנצרכת בפעם מוגבלת בבירור.
5 יתרונות תזונה כף כף
קל להסביר את הפופולריות של תזונה, תוך ידיעה על כל היתרונות שלה.
1. בשל העובדה שאתה יכול לאכול הכל, הגוף מקבל את הצריכה היומית הנחוצה של יסודות קורט שימושיים.
2. הדבר היחיד שאתה צריך להגביל את עצמך זה סוכר ומשקאות מוגזים.
3. פשטות ונגישות. אין צורך לבשל מרקים מיוחדים השורפים שומן ולרכוש מזון יקר דל קלוריות.
4. יעילות. בשלושת הימים הראשונים יהיה לגוף קשה להתרגל לתזונה החדשה. עם זאת, אם תעמדו בזה, תורגש תוצאה מצוינת בעוד שבוע. בהתאם למשקל ההתחלתי, ממוצע של עד 6 ק"ג לוקח 7-10 ימים.
5 כפות דיאטה: עקרונות תזונה
קשה להאמין שאתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת כל דבר מוחלט. עם זאת, תזונה של 5 כפות מוכיחה שזה נכון. אישה יכולה לאכול את המאכלים האהובים עליה, כולל מאפים. העיקר להקפיד על הכללים הבסיסיים.
כללים חשובים
1. לארוחה אחת מותר לאכול לא יותר מחמש כפות מהתבשיל.
2. שלוט בתדירות הארוחות.
3. נסה להגביל את עצמך בשימוש במשקאות אלכוהוליים, מאחר שהם מאטים את חילוף החומרים.
שלושה כללים פשוטים יעזרו לכם להוריד במהירות וביעילות כמה קילוגרמים נוספים. החלק הטוב ביותר הוא שניתן לחזור על מערכת החשמל באופן קבוע, שתשמור על המשקל כרגיל. שכבת השומן לעולם לא יכולה "להכות" את המותניים.
תזונה 5 כפות: אוכל מותר ואסור
תזונה של 5 כפות נעימה לנערות מכיוון שכמעט לכל המוצרים מותר. העיקר להקפיד על הכלל - לא יותר ממספר המנות המותר בארוחה.
עם זאת, להגביל את עצמך לשימוש במשקאות מוגזים. הם לא רק משפיעים לרעה על הגוף, אלא הם גם קלוריות ריקות. אתה גם לא יכול לשתות תה וקפה עם ממתיקים. נסה לא להוסיף דבש או סוכר.
לעתים קרובות מאוד עולה השאלה כיצד לאכול בשר בתזונה נתונה. הכל פשוט מאוד, אין חובה לאכול אותו במזלג. אתה רק צריך לחתוך חתיכה לחמישה חתיכות קטנות שיתאימו לחמש כפות - זה הכל. לעס את הבשר היטב כך שהגוף לא יחוש תחושת כבדות.
תזונה 5 כפות: תפריט יומי משוער
אם אישה רוצה להחזיר את גופה לשגרה, תשכח מהצלוליט ובטן נפולת - תזונה של 5 כפות תהיה אידיאלית. התפריט המוצג ליום יעזור להבין מהי דיאטה בערך.
ארוחת בוקר
אתה לעולם לא צריך לקחת את ארוחת הבוקר שלך. הוכח שאם לאדם לא אוכל חטיף בבוקר, הוא מסתכן באכילת יתר בארוחת הצהריים. בבוקר, עדיף לבשל כמה שיבולת שועל ללא סוכר עם פירות יבשים. אפשרות נהדרת גם היא חביתה נהדרת עם עשבי תיבול.
חטיף ראשון
כל פרי או מוצר אחר שמשקלו המרבי של 150 גרם יעשה. זה יכול להיות יוגורט לילדים, תפוח ירוק, תפוז. רצוי לוותר על בננות באופן זמני, מכיוון שהם מעוררים תיאבון עז.
ארוחת צהריים
מעט דגים או בשר מבושלים, תבשיל ירקות, מרק. ארוחת הצהריים צריכה להיות פחות עתירת קלוריות מארוחת הבוקר, אך לבבית. המנות הראשונות ותבשיל הירקות העונתי הם מנות שמעוררות את חילוף החומרים ומשפרות את תפקוד מערכת העיכול.
חטיף שני
גבינת קוטג 'היא מוצר חשוב לגוף האדם. מסיבה זו זה חייב להיות בתזונה של נשים, במיוחד במהלך הדיאטה. מותר להוסיף מעט שמנת חמוצה ופירות עונתיים טריים, העיקר בלי סוכר.
ארוחת ערב
מומלץ ארוחת ערב שעתיים לפני השינה כדי שהבטן תוכל לעכל אוכל. אם אישה רוצה לרדת ממש ממש טוב, רצוי בערב להגביל את עצמה לכוס קפיר דלה בשומן, לאחר שראשית ערבבה בה כף סובין. משקה כזה יעניק תחושה של מלאות, תוך שהוא לא משפיע לרעה על הדמות.
כמובן, אל תשכח שבמהלך היום אתה צריך לשתות 2 ליטר נוזלים. זה צריך להיות לא רק תה או קפה, אלא גם מים רגילים.
נקודות חשובות בארגון תהליך התזונה
למרות הפשטות שלה, לתזונה של 5 כפות יש כמה עקרונות חשובים לארגון תזונה יומית, שיש להקפיד על קיומה.
עקרונות ארגון תהליך התזונה
1. גודל הגשה. מנה אחת היא 5 כפות. אם מדובר בבשר או בדגים, תוכלו לאכול עם מזלג, הכמות המקסימאלית של המוצר היא 150 גרם.
2. תדירות צריכת המזון. אחד היתרונות העיקריים בתזונה הוא שאינך צריך להגביל את עצמך לאכילה. אישה יכולה לספק את רעבונה בכל פעם שיש צורך. קיימת מגבלה אחת בלבד בתדירות צריכת המזון - לא פחות משלוש שעות צריכות לחלוף בין החטיפים.
3. שתיית נוזלים. לא מומלץ לשתות מים במהלך הארוחות, מכיוון שהדבר מותח את הבטן. משקאות נצרכים בין הארוחות, מה שמעניק תחושה נוספת של מלאות ומווסת את חילוף החומרים.
4. צריכת ויטמינים. התזונה המוצגת אינה מגבילה במיוחד נשים בתזונה, אך בכל מקרה, מנות מופחתות מעוררות חוסר ביסודות קורט שימושיים בגוף. יש לחדש את האיזון הזה כדי לא לחוש חולשה וקלילות. בבתי המרקחת יש כיום מבחר עצום של כל מיני מתחמי הוויטמינים המכילים את החומרים הדרושים לשמירה על בריאות תקינה. מהלך הניהול מיועד למשך 30 יום. במהלך תקופה זו המין ההוגן לא רק ייפטר משכבת השומן, אלא גם ישפר את גופך.
תרגיל בוקר
תזונה של 5 כפות נותנת השפעה מצוינת לאחר השבוע הראשון שלאחר הדיאטה. עם זאת, אם תשכבי בבית כל היום על הספה ולא תעשי דבר, אי אפשר יהיה להיפטר משכבת השומן.
אישה חייבת להרגיל את עצמה לספורט. תירוצים כי אין זמן לבקר בחדר הכושר במקרה זה לא יהיו רלוונטיים. מספיק לעשות תרגילים בכל בוקר למשך 15-20 דקות כדי לשפר את השפעת הדיאטה.
תרגילים פשוטים אך יעילים
1. סקוואט - כל בוקר 15-20 פעמים. מאפשר להיפטר מהצלוליטיס.
2. שכיבות סמיכה. יש להם מאבק יעיל נגד עור נפול באזור הכתפיים.
3. ריצה במקום. ממריץ מטבוליזם טוב יותר.
5 כפות דיאטה: סיכום
לתזונה של 5 כפות אין שום התוויות נגד, היא פשוטה ובמחיר סביר לכל אחד. על ידי שילוב של דיאטה עם אימונים בבית, אתה יכול להשיג תוצאה מעולה באמת.
כמובן שמספר הקילוגרמים שנותרו יהיה תלוי במשקל המקורי. בממוצע זה לוקח 3 עד 7 ק"ג בעשרה ימים.
אם אישה רוצה לבדוק בעצמה מהי תזונה של 5 כפות, עליה להיות מוכנה שלמרות היעדר איסורים, הימים הראשונים יהיו קשים. קצת כוח רצון ורצון להיראות חלב ויפה - הכל בוודאי יסתדר.
