יש בנות שרק צריכות להוריד רק 3-4 קילוגרמים על מנת להחזיר את גופן לשגרה.
אחרים לא מצליחים כל כך.
עודף משקל כיום הוא בעיה דחופה.
פותחו מערכות תזונה רבות לירידה במשקל, אך לא כולן יעילות.
תזונה של 12 יום היא טכניקה ייחודית לירידה במשקל שתאפשר לכם להיפטר מ -10 ק"ג, תוך לא רעב.
העיקר להקפיד על כל הכללים.
דיאטה 12 יום: תמצית שיטת הירידה במשקל והיתרונות העיקריים שלה
העיקרון של מערכת הכוח הוא למעשה פשוט מאוד. במשך שנים עשר יום אדם יצטרך "לקחת כוח רצון לאגרוף" ולאכול רק מאכלים מסוימים. כמובן שהתפריט נדיר למדי. עם זאת, למקרה שתצטרך בדחיפות להיפטר מעודף משקל - זו האפשרות הטובה ביותר.
בערך תזונה של 12 יום הביקורות חיוביות. למרות העובדה שזה קפדני, התוצאה באמת שווה את הזמן והמאמץ.
ההיבטים החיוביים בתזונה
1. יעילות. כל אישה עשתה דיאטה לפחות פעם אחת בחייה. זה לא סוד שלא תמיד קילוגרמים נעלמים מהר ככל שהיינו רוצים. באשר לתזונה למשך 12 יום, התוצאה מובטחת. בתקופה זו אתה יכול להיפטר 8-10 ק"ג. הכל תלוי במשקל ההתחלתי. ידוע שככל שעודפים קילוגרמים עודפים, הם יוצאים מהר יותר בשלב הראשון.
2. תזונה מורכבת כראוי. התפריט מעוצב בצורה כזו שגם אם אדם רזה מאוד, העור לא ישקע.
3. כאמור, התפריט דל למדי. למרות עובדה זו, הוא מתוכנן כך שגוף האדם יקבל את כל החומרים המזינים הנחוצים לתפקוד תקין.
סקירת דיאט 12 יום מזכירה את החסרונות של מערכת המזון. יש גם היבטים שליליים במתודולוגיה, ועליך לדעת עליהם לפני שתתחיל לעקוב אחר התפריט.
1. השיטה די קפדנית, יהיה קשה מאוד לשמור אותה בימים הראשונים. קשה לגוף להסתגל לירידה חדה במנות, אך לאחר 2-3 יום התפריט יהיה הרבה יותר קל להעביר.
2. לחיים רגילים לאדם לא יהיו מספיק חומרים מזינים, כך שלפעמים תרגיש סחרחורת קלה וחולשה.
3. שינוי חד בתזונה גורם ללחץ בגוף, לכן מותר דיאטה לא יותר מפעם אחת בחודשיים.
אוכל מותר ואסור
רק המוצרים המופיעים בתפריט נחשבים כמאושרים לשימוש. תמצית עיקרון המסקנה היא תזונה מונו. כלומר, יום אחד הוא מוצר אחד. באשר למוצרים אסורים, אתה יכול לרשום אותם בלי סוף.
מזון אסור לתזונה של שתים עשרה יום:
• שוקולד חלב;
• אוכל שומני, מעושן ומטוגן;
• מלח - יש להפחית את השימוש בו למינימום;
• לחם לבן;
• משקאות אלכוהוליים;
• סוכר וקונדיטוריה.
דיאטה 12 יום: ביקורות וכללים בסיסיים לירידה במשקל
1. חל איסור על אכילת מזון שאינו המזוהה בתפריט.
2. שתו רק מים נקיים, אפשר תה ירוק עם לימון ללא סוכר. תה שחור, קומפוט מיצים אינם מומלצים, מכיוון שהם מעוררים תיאבון.
3. הארוחה האחרונה לא חייבת להיות מאוחרת יותר משעה 18-00, אך אינך יכול לאכול שלוש שעות לפני השינה כדי שהבטן תוכל לעכל את שאר הכלים.
4. מוצרים המשמשים לבישול, כבר מכילים בהרכבם את הכמות הדרושה של מלח, בטוח לדמות אנושית. אי אפשר להוסיף אוכל, אחרת לא יוסרו סיגים ורעלים, מה שיתרום לעלייה במשקל.
5. במשך שנים-עשר יום תורגש חולשה קלה, ולכן לא מומלץ להתמסר ללחץ נפשי ופיזי חזק. יחד עם זאת, פעילות גופנית בבקרים והליכה לפני השינה באוויר נקי תשפיע לטובה על מצבו הכללי של האדם.
6. כל יום לפני ארוחת הבוקר, בעוד כעשרים דקות אתה צריך להרגיל את עצמך לשתות כף שמן חמניות. זה מפעיל תהליכים מטבוליים, מאפשר לאוכל להיות קל יותר לעיכול ושומר על גמישות העור.
7. מומלץ להשתמש בנוסף במתחמי מולטי ויטמין הכוללים חומצה אסקורבית ואלמנטים קורט שימושיים אחרים. זה שימושי באופן כללי לגוף, לשיניים, ראייה ועור ותכונות.
8. אתה צריך ללמוד להיכנס לתזונה ולצאת ממנה נכון - זה לא פשוט כמו שזה נראה.
אם לא תקפידו על הכללים הבסיסיים, הקילוגרמים הנוספים יחזרו בכמות גדולה יותר מהאדם שאבד.
כניסה ויציאה מהדיאטה
לפני שיוצא לדיאטה, ראשית יש להכין את הגוף כדי לא להפחית בחדות את המנות. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להעביר את ארוחת הערב בשעה עד שהזמן הזה יגיע ל 18-00. לאחר שש, לא מומלץ לאכול מהסיבה שהבטן צריכה לנוח לפני השינה.
עליכם ללמוד כיצד לסעוד עם שתי כוסות קפיר. זה נעשה גם בהדרגה. כוס אחת שותה ביום אחד, החלק מצטמצם - כך 2-3 יום. בשלב הבא, נסה לעבור לחלוטין לקפיר. העיקר שהבטן רגילה לשינויים כאלה.
דיאטה בת 12 יום, שביקורתם חיובית ברובה, מסובכת למדי. מסיבה זו חשוב להיכנס אליו נכון כדי לא לגרום ללחץ בגוף.
הקים דיאטה לבניית דיאטה לטכניקות הרזיה תוך 12 יום
מומלץ לבצע דיאטה של 12 יום באביב, מכיוון שיש הרבה פירות וירקות טריים שטוב לגוף. למי שמחליט להחזיר לגופם את הדרו לשעבר ולהיפטר מקילוגרמים עודפים, אתה צריך לדעת את כל כללי המתודולוגיה של התזונה ולעקוב אחריהם בקפדנות, אחרת לא יהיה טעם.
1. אסור לאכול אחרי 18-00. אם אדם "נכנס" לתזונה נכונה, זו לא תהיה בעיה עבורו.
2. במהלך היום חשוב לשתות לא פחות מעשר כוסות מים. הם מופצים באופן שווה לאורך היום. העיקר שלפחות 8 כוסות צריכות להיות מים טהורים, וניתן להחליף 2 בתה ירוק.
3. כשמבשלים לעצמכם, לא רצוי להוסיף תבלינים (מלח, סוכר) לתבשיל.
4. שותה מדי יום כף אחת של שמן צמחי, אדם יגן על עצמו מפני עור נפול.
5. למרות העובדה שתתרחש התמוטטות חזקה, אינך יכול לסרב מכל וכל לפעילות גופנית. הליכה או אימון לפני השינה לא יזיק.
תזונה למשך 12 יום: אפשרות התפריט היעילה "האהובה"
התפריט המונאו-דיאטתי שהוצג חשוב להקפיד על קפדנות אם אתה באמת רוצה להשיג תוצאה של מינוס 10 ק"ג לשבוע.
1. היום הראשון בו מנקים את הגוף בעזרת קפיר. לכן, במהלך היום אתה צריך לשתות בערך 1.5 ליטר מהמשקה ואל תשכח ממשטר השתייה.
2. ביום השני הבטן שמחה מפירות. חמישה פירות כתומים גדולים מחולקים ואוכלים לפי השעון.
3. היום השלישי - אכלו רק גבינת קוטג '. הכמות המרבית המותרת היא 750 גרם.
4. יום זה הוא ירקות ורק קוויאר דלעת מותר. היא מאוד מספקת ומסייעת, לא יהיה קשה להחזיק מעמד. נורמה מותרת - 1 ליטר מוצר.
5. חג אמיתי לכל ילדה הוא יום "שוקולד". קונים אריח "תענוג" שחור של 100 גרם; הוא נאכל עם תה ירוק מספר פעמים.
6. במהלך היום יש צורך להשתלט על 1.5 ק"ג תפוחים ירוקים.
7. מותר 300 גרם גבינה קשה. אתה יכול לחלק כמות זו למשך כל היום, לאכול איתו חתיכת תה קטנה, להזין את גופך כל הזמן ולהימנע מרעב.
8. היום השמיני הוא גם על הירק, רק שהפעם תצטרכו לחגוג לא על קוויאר דלעת, אלא על סלטים של ירקות עונתיים. העיקר לא להוסיף להם תפוחי אדמה ולתבל אותם במיץ לימון במקום בחמאה.
9. נתח פילה בקר דל שומן מבושל ואוכל במנות קטנות ביום. הכמות המרבית המותרת היא 400 גרם.
10. יש להכין סלט מזין של כרוב לבן, סלרי, מלפפונים, פטרוזיליה ועגבניות. להתלבשות - מיץ לימון. מנה זו מותרת בכמויות בלתי מוגבלות.
11. יום 11 - על גבינת הקוטג '. היום השלישי לדיאטה משוכפל.
12. יום פרי. במהלך היום עליכם לאכול 1 ק"ג שזיפים טריים, או אותה כמות של שזיפים מיובשים.
במהלך תקופת הדיאטה של 12 יום, אתה צריך לנסות להיות בחוץ בתדירות גבוהה ככל האפשר ולנשום אוויר צח. זה יסיח את הדעת מרעב. אם לאחר מספר ימים של ירידה במשקל, אדם חש תחושת תחושה קשה, סחרחורת ובחילה, עדיף להפסיק את הדיאטה. יתכן וזה לא מתאים במיוחד לאדם והוא צריך לנסות אפשרות אחרת להיפטר מעודף המשקל.
אם בכל זאת הצלחת להחזיק מעמד בתפריט שהוצג, בשום מקרה ביום ה 13 אתה לא יכול להקפיץ על המקרר. אתה צריך להתאפק ולחשוב על העובדה שקילוגרמים, אם כך, חוזרים מהר מאוד חזרה.
בימים הראשונים לאחר סיום הדיאטה, כדאי לנסות לאכול אוכל דל שומן במנות קטנות, אך לעיתים קרובות. אסור לשכוח מפירות וירקות עונתיים - הם מכילים מרכיבי קורט שימושיים רבים המשפיעים לטובה על בריאות האדם. כמו כן יש לזכור על משטר השתייה.
תזונה של 12 יום היא "מושיע" למי שלא יכול היה להיפטר מעודף המשקל. טכניקת הרזיה נועדה לספק לגוף חומרים מזינים ולהימנע מרעב. לתקופה שהוצגה, תוכלו להיפטר מ-8-10 קילוגרמים, התוצאה הסופית תלויה במשקל ההתחלתי.
