דיאטות עבור נשים רבות הפכו זה מכבר לסוג של תחביב, ובכך הם הפסיקו לחשוב על ההשלכות האפשריות ושכחו לחלוטין מהבריאות והבטיחות.
מכל מגוון הדיאטות ניתן להפריד דיאטות שאינן מזיקות כמעט לגוף, כמו גם את הדיאטות המסוכנות ביותר שאסור לבחור.
איך לא לטעות בבחירת הדיאטה, כך שהדמות הופכת רזה ובריאות לא נפגעת?
כיצד לזהות את הדיאטות המסוכנות ביותר. תופעות לוואי והחסרונות שלהן
אחד המזיקים ביותר נחשב לדיאטה מונו, הפוגעת בבריאות הגוף כמו אין. אכילת מוצר עדיפות אחד מכניסה את הגוף ללחץ רב, כתוצאה ממנו יש מחסור חריף בשומנים, חלבונים, פחמימות, שיניים, חניכיים מתחילים להתדרדר, הקיבה והמעיים סובלים. רעב או תזונה נשימתית מהווים סכנה גדולה לגוף. לא יהיה לך נמאס מהאוויר. יחד עם כמה ק"ג אתה יכול לאבד בריאות הרבה יותר, להחמיר זקנים ולמצוא מחלות חדשות.
אך ישנן מספר דיאטות מסוכנות יותר באותה מידה שעליך להיות זהיר ביותר. ביניהם ניתן למצוא דיאטת חלבון של דוקאן, דיאטה נטולת מלח, תזונה של הקרמלין והתזונה נטולת הפחמימות של אטקינסון.
התזונה המסוכנת ביותר הפכה כך בגלל מספר השפעות שליליות על הגוף. שימוש לרעה בתזונה, אי עמידה בכללי התזונה, הבחירה לטובת דיאטות לא מאוזנות שנערכו על ידי אנשים שיקים יכולים להביא לתוצאות כאלה:
1. בעיות במערכת העיכול. דיאטות חלבון, כמו הקרמלין או אטקינסון, לא ישמחו את הבטן והכבד בגלל רווחת-העל של בשר. לעתים קרובות אנשים היושבים בדיאטה כזו מפתחים נפיחות, היווצרות מוגזמת של גז, עצירות. הסכנה במקרה זה קטנה אם אתה עוזר לגוף בזמן. לדוגמא, שתו הרבה מים או תה צמחים, צמצמו את כמות המנות, אל תאכלו בלילה.
ניתן להימנע מבעיות במקרה של התייעצות במועד עם מומחה.
2. ירידת גוון הגוף. הבעיה לא מסוכנת בהתחלה. אם אתה מבחין מייד שהביצועים והפעילות פחתו באופן משמעותי, עליך לנטוש דיאטות לחלוטין, או להפסיק. ירידה בטון עלולה להתבטא כאבי ראש, לחץ דם נמוך, חולשה, עילפון. חשוב לתעדף ולהבין מה אתם רוצים להקריב - הבריאות או היופי של הדמות. משקאות ומזונות מגבירי המוגלובין, תה מתוק מלחץ יקל על הדיאטה.
3. הידרדרות החסינות. כל תזונה משפיעה לרעה על מערכת החיסון, ומפחיתה אותה. אם אתה מצטייד בקומפלקס ויטמינים מראש ותבצע הליכי מניעה, במיוחד בזמנים של מגיפה, אזי חסינותך לא תסבול.
4. הרעה במראה. היעדר ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים הוא בן לוויה העיקרי לתזונה. תגובת הגוף לאורח חיים חדש באה לידי ביטוי באופן מיידי במראהו - העור סובל, שיער וציפורניים נעשים חלשים, שבירים. אין להשאיר את הבעיות הללו למקריות להימנע מחמירות. קח ויטמינים, דאג למראה שלך במצב משופר. הזן אותו מבחוץ בקרמים, שמנים.
התזונה המסוכנת ביותר: דיאטת החלבון של דוקאן
ממציא דיאטת החלבון היה הצרפתי פייר דוקיין. למרות שמיליוני אנשים ברחבי העולם דבקים בתזונה שלו, רופאים טוענים פה אחד כי הדיאטה שלו היא רק עסק מיומן שלא אכפת לו בכלל מהבריאות החולים. הפופולריות של דיאטת הדוקאן מוצדקת על ידי העובדה כי ירידה במשקל אינה צריכה לספור קלוריות, מסרבת לאוכל. דיאטה זו פופולרית מאוד בקרב ספורטאים. זה מורכב בשמירה על הכללים הבסיסיים ושימוש במוצרים אך ורק מהרשימה הלבנה. הדגש צריך להיות על מזון עשיר בחלבון, ולהגביל את הסוכר והשומן למקסימום. אתה יכול לומר שדיאטת הדוקאן היא תזונה רזה עשירה בחלבון.
מה הסכנה שלה? לצורך תפקוד תקין של כל גוף, דרושים 3 מרכיבים עיקריים - מדובר בשומנים, חלבונים ופחמימות. אם אורגניזמים חשים במחסור חריף באחד מהם, אז הוא נתון במתח, וכתוצאה מכך מופיעים ההשפעות על האיברים הפנימיים, מחלות, סיבוכים ותוצאות אחרות.
תזונה לא מאוזנת מביאה להפרעות מטבוליות, כתוצאה מכך איברי מערכת העיכול סובלים בעיקר. היעדר חומרים מזינים וויטמינים מוביל לפגיעה בשיער, ציפורניים, עור, הופעת דלקת הנשימה. תזונה מונוטונית גורמת לביצועי כולסטרול, המסוכנים ביותר ללב ולכלי הדם. עמוסים בחלבון, הכליות והכבד מפסיקים להתמודד עם תפקודם העיקרי, כתוצאה מכך הם גם סובלים ונשחקים מהר יותר.
מדוע דיאטות אטקינס וקרמלין ברשימת הדיאטות המסוכנות ביותר
היוצר של דיאטה נטולת פחמימות היה הקרדיולוג לשעבר רוברט אטקינס, שבאמצעות ניסויים בעכברים מצא כי הדרת הפחמימות מהתזונה מובילה לירידה מהירה במשקל. כמו החוקרת הקודמת, אטקינס מציע להשתמש בחלבון באופן בלעדי כמזון. סירוב לפחמימות מביא להצטברות קטונים בגוף, המעוררים את התגובות הכימיות של פירוק השומנים. אטקינס טען שלוקח יותר קלוריות כדי לעבד שומנים מהגוף מאשר לעכל פחמימות.
מהות התזונה היא להשתמש בכל מיני מזונות עשירים בשומן ובחלבון, ויש לזנוח לחלוטין את מזונות הפחמימות. ביניהם דגנים, דגנים, ממתקים, שתייה מוגזת, אוכלים עשירים בעמילן, ואפילו קצת ירקות ופירות.
דיאטת הקרמלין היא סוג של דיאטת אטקינס. יש לחשב את הפחמימות המותרות בו בשיטות מיוחדות, על בסיס טבלאות מסוימות. אך בסופו של דבר התמצית מסתכמת בעובדה שאדם מסרב לפחמימות ואוכל אך ורק מזון שומני חלבון.
מה הסכנה של דיאטות חלבון? כאשר הגוף מתחיל לפרק שומנים מאוחסנים, הכליות, הכבד, המעיים, הקיבה והמוח מתחילים לסבול. מדוע זה קורה? פעילות נפשית ותפקוד המוח תלויים בפחמימות, כאשר הם הופכים לא מספיקים בגוף, אדם מתחיל לדאוג מכאבי ראש, נדודי שינה, בעיות זיכרון ודיכאון. הכבד והכליות הם מסנני חלבונים בגוף. בגלל הצריכה הגדולה של שומנים וחלבונים בגוף עם תזונה דלת פחמימות, לאברים אלו עומס עצום, מה שמביא לאחר מכן להתפתחות של מחלות וסיבוכים חמורים יותר.
בגלל מחסור בויטמינים בגוף, יכולה להתרחש תקלה הורמונאלית, שיש בה השלכות רבות ומגוונות, כולל עלייה במשקל. חיסרון משמעותי נוסף של תזונה כזו הוא שהחסינות מופחתת משמעותית.
סירוב למלח - עוד סוג אחד של הדיאטות המסוכנות ביותר
מהשם ברור כי תזונה נטולת מלח מרמזת על הדרה מוחלטת של נתרן כלוריד מהתזונה. רבים עשויים לחשוב שלא יכול להיות נזק מתזונה כזו, מכיוון שמלח הוא מוות לבן. אכן, כמות בינונית של מלח לגוף תועיל. הרופאים ממליצים לאנשים עם מחלות כליות הסובלים מלחץ דם גבוה, עודף משקל ובצקת להמשיך בדיאטה כזו.
אך יש לזכור כי היעדר המלח בגוף מסוכן לא פחות מההשלכות שלו, כמו העודף שלו. דיאטת מלח מורידה את משקל הגוף בכמה קילוגרמים עקב סילוק נוזלים, אך אם תפסיק לאכול לפי עקרונותיו, קילוגרמים שאבדו יחזרו במהירות. נתרן במלח הוא מרכיב חשוב לגוף. זה מווסת את איזון המים ואת רמת החומצות המועילות. אם הפרה של יחס המדדים הללו, אז מצב הבריאות מתחיל להתדרדר בצורה חדה, ומקרים מוזנחים מדי יכולים אפילו להוביל למוות.
חוסר נתרן בגוף מוביל להתפתחות של מחלות לב וכלי דם, לעיתים קרובות זה גורם להתקפי לב ושבץ מוחי. כדי להפחית את הסיכון לתזונה נטולת מלח, יש להגביל אותה בזמן, לא להפחית את תוכן המלח במוצרי מזון לאפס, והאפשרות הטובה ביותר היא להחליף מלח שולחן במלח ים.
לאחר רשימה כזו, אין צורך בכלל לנטוש מיד דיאטות. לא כולם מזיקים ומסוכנים. חשוב רק לא לענות את עצמך ואת גופך, לא לבזבז זמן על תזונה חסרת תועלת ומזיקה ולחשוב בעיקר על בריאותך.
