יום צום בגבינת קוטג 'התאהב בבנות ובנשים רבות, וסידר את הגוף מדי פעם לסוף שבוע, ובכך הוביל את דמותן להרמוניה הרצויה. פריקה בדרך כלל כרוכה במתח פסיכולוגי לאוהבי האוכל הטוב, אך התפריט הגורם נע באופן פשוט מפתיע וקל. העובדה היא שגבינת הקוטג 'והמנות ממוצר זה לא רק טעימות, אלא גם לבבות, מה שאומר שלאורך כל היום לא תצטרך להיאבק עם רעב.
גבינת קוטג 'היא מוצר עשיר בוויטמינים, סידן, מינרלים. הוא נספג בצורה מושלמת, משפיע לטובה על הגוף: הוא מוריד כולסטרול, מזרז את חילוף החומרים, מחזק את רקמת העצם.
יום צום בגבינת הקוטג ': שימושי או מזיק
אין ספק, מהפריקה על גבינת קוטג 'הגוף יקבל יותר יתרונות מאשר נזק. תמצית הטכניקה היא שלאורך כל היום אתה צריך לאכול גבינת קוטג '. בהתאם לאפשרות התפריט, מסת המוצר היא בין 500 גרם לקילוגרם. כמו כן, מזונות אחרים, למשל חלב מותסס, פירות, פירות יער, יכולים להיכנס לתזונה של היום הזה.
יום צום בגבינת הקוטג 'אינו מומלץ יותר מפעמיים בשבוע, לא משנה כמה חוסכים בתפריט לתזונה נכונה, גבינת קוטג' אחת לא מספיקה. עם זאת, הולכה מונו-דיאטה רגילה לא רק עוזרת לשמור על הרמוניה, לנקות ולהצעיר את הגוף, אלא גם משפרת את העבודה של מערכות הלב וכלי הדם והעצבים, אברי העיכול.
היתרונות של פריקת הקורבן:
• בשל השיטה העדינה, היא מתאימה לאנשים בכל גיל. חריגים הם ילדים מתחת לגיל 7 ואנשים מבוגרים.
• בכל התנאים והסדירות תוכלו לשכוח מסמרים שבירים ושיער עמום.
• בגלל העיכול המהיר שלה, גבינת הקוטג 'פורקת את מערכת העיכול ובכך משחררת את הכבד, הכליות, דרכי העיכול מרעלים ומשפרת את חילוף החומרים.
• חומצת אמינו, שהיא חלק מגבינת הקוטג ', מעודדת שריפת שומן.
• התכונות המשתן של המוצר מסייעות בהסרת עודפי נוזלים. ההשפעה תהיה גבוהה יותר אם מספר ימים לפני הפריקה לא תכלול בתזונה מטוגנת, מלוחה ומתוקה.
החסרונות של המערכת:
• בגלל תכולת החלבון הגבוהה שלה, גבינת קוטג 'היא התווית נגד אנשים הסובלים מאי ספיקת כליות. עודף מחומר זה יעמיס על מערכת ההפרשה.
• מוצרי חלב מותססים עתירי שומן יכולים להעלות את רמת הכולסטרול בדם ויכולים גם לעורר התפתחות של השמנת יתר.
• אל תשתמש במוצר לאנשים עם אי סבילות פרטנית למרכיב העיקרי של יום צום.
• מוצר שפג תוקפו עלול לגרום לזיהומי מעיים.
יום צום בגבינת הקוטג ': הבחירה בגבינת קוטג'
בבחירת גבינת קוטג 'לפריקה, קרא תחילה את הרכב המוצר. רק מוצר טבעי מתאים, מהקרם או ממוצרים המכילים שומנים צמחיים, עמילן, שמני דקלים, אין לצפות לתוצאה או תוצאה.
תכולת השומן של המוצר צריכה להיות בין 2 ל 5%. גרסה נטולת שומן לחלוטין תשלול מכם את השומנים הנחוצים לתפקוד גוף בריא, וב -9%, תכולת השומן גבוהה מדי, מה שגם אינו אפשרות טובה לפריקה.
במקרה זה, סוג גבינת הקוטג 'יכול להיות כל אחד: גרגירי או דביק.
יום צום בגבינת קוטג ': גרסה קלאסית
שיטת פריקה זו היא אולי הקלה ביותר, אך יחד עם זאת מסובכת. במשך היום אתה צריך לאכול 800 גרם גבינת קוטג ', מחלק כמות זו למספר ארוחות. בנוסף לגבינת קוטג ', אתם בהחלט צריכים לשתות לפחות 2-2.5 ליטר נוזלים: מרתחי צמחים, תה ירוק, מים רגילים. כל מוצרים אחרים אינם נכללים.
יום צום על גבינת קוטג 'וקפיר
בזכות השילוב של קפיר וגבינת קוטג ', הרבה יותר קל להעביר ימי צום, והתוצאה הרבה יותר אפקטיבית. קפיר רווי את הגוף בצורה מושלמת, הוא עשיר בוויטמינים מקבוצות B, A, C, E, H, סידן, אשלגן, זרחן. וחלבון חלב וחיידקי חומצה לקטית חיים משפיעים לטובה על המיקרופלורה של המעי ועל דרכי העיכול בכללותם.
התפריט של יום הצום על קפיר וגבינת קוטג 'מורכב מ- 400-500 גרם גבינת קוטג' וכליטר קפיר. זוהי ערכה לאפשרות פריקה מוחלטת. יש שיטה עדינה יותר, שבה מותר להכניס מעט דבש לתזונה.
תפריט לדוגמא:
• ארוחת בוקר: 50 גרם גבינת קוטג 'וכוס תה צמחים עם כפית דבש.
• ארוחת בוקר שנייה: 300 מ"ל קפיר.
• ארוחת צהריים: 150 גרם גבינת קוטג 'או גבינת קוטג' עשויה ממנה עם טיפת דבש ללא שמנים וסוכר, תה ירוק.
• חטיף: 300 מ"ל קפיר.
• ארוחת ערב: 100 גרם גבינת קוטג ', תה, כפית דבש.
• לפני השינה: 300 מ"ל קפיר.
דבר אחד נשאר ללא שינוי, כמו בכל דיאטה: בנוסף לקפיר, עליכם לשתות לפחות שני ליטרים נוספים של נוזלים.
יום צום על גבינת קוטג 'ותפוחים
כל יום צום בגבינת קוטג 'הוא טוב מכיוון שהוא יכול להתבצע בכל עת של השנה.
בגרסת הקוטג 'והתפוח, תפריט הדוגמאות ייראה כך:
• ארוחת בוקר: תפוח אחד, רצוי ירוק, 100 גרם גבינת קוטג 'עם קינמון וכמה טיפות דבש; תה
• ארוחת צהריים: 50 גרם גבינת קוטג ', שני תפוחים אפויים, מרק עלה.
• חטיף: תפוח, תה.
• ארוחת ערב: תפוח, תה אפוי בגבינת קוטג '.
התפריט הזה לא כל כך קשוח, לקבלת האפקט הטוב ביותר תוכלו להחמיר אותו: תצטרכו לחלק ארבעה תפוחים בינוניים וגודל 300-400 גרם גבינת קוטג 'לחמש ארוחות.
יום צום על גבינת קוטג 'ופירות יער
ואת האופציה הזו אפשר לייחס לטעימים ביותר, אבל היא אחת הבודדות שיש רק בקיץ, ליתר דיוק בעונת הפירות יער, שכן גרגרי יער קפואים ושימור אינם מתאימים לפריקה.
במהלך היום תוכלו לאכול 500-600 גרם גבינת קוטג 'ו -200 גרם מכל פירות יער: דומדמניות, תותים, תותים, דומדמניות ועוד, ותוכלו גם להכין תערובת פירות יער. ניתן לאכול מוצרים בנפרד, לערבב, לאפות, מבלי להשתמש במרכיבים אחרים. תצטרך לשתות גם משני ליטרים של נוזלים ביום: תה שחור או ירוק, מרתח צמחים, מים רגילים ללא גז.
מתכון תבשיל גבינת קוטג 'ליום צום
אם תחליט להכניס לחיים שלך באופן קבוע ימי צום בקוטג 'על בסיס קבוע, ייתכן שתשתעמם במוצר זה במהרה. כדי להימנע מכך, נסו לגוון את התפריט. תוכלו לאכול גבינת קוטג 'לא רק בצורתה הטהורה, אלא גם להכין לביבות גבינת קוטג', תבשילי תבשיל, גבינת גבינה ללא חמאה, ביצים, סוכר ומוצרים אחרים.
מרכיבים
• חבילת גבינת קוטג '5% (200 גרם);
• שתי כפות קפיר או ריאזנקה;
• שני קמצוצים של קינמון.
בישול:
מועכים היטב את גבינת הקוטג 'במזלג, מוסיפים קפיר, מוסיפים קינמון. מערבבים היטב את המסה. הכניסו את גבינת הקוטג 'לתבנית סיליקון. מכניסים את התבנית לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 10-15 דקות.
מכיוון שאין שמנים בהרכב האפייה, השתמש רק בצורות סיליקון לאפיית הגלימה התזונתית, אחרת האפייה תישרף. אם בחרתם ביום צום עם גבינת קוטג 'ותפוחים, תוכלו להגיש את הקדרה עם תפוח טרי מגורד, או להוסיף פירות למסה מיד לפני הבישול.
הגישה החיובית שלך, ההקפדה על הכללים והאמונה בהצלחה בהחלט תניב פרי.
