דיאטת לימון - תיאור ועקרונות כלליים
דיאטת לימון היא אמצעי פשוט ובמחיר סביר לירידה במשקל, המאפשרת להיפטר מקילוגרמים מיותרים ללא הגבלות חמורות על האוכל. זה מבוסס על הכנסת לתזונה היומית של מספר גדול של לימונים, המשמשים בצורה של מיץ, עיסת וקליפות.
יש לציין מיד כי תזונה זו אינה מתאימה באופן קטגורי למי שיש חומציות גבוהה, בגלל הסיכון להתקפי צרבת או אפילו להתפתחות כיב. כמו כן, אנשים האלרגיים לפרי הדר צריכים להימנע מכך. אם אין לך בעיות כאלה, אתה יכול להמשיך בבטחה לדיאטת הלימון (מבלי לשכוח להתייעץ תחילה עם הרופא שלך, כמו להצטרף לכל דיאטה אחרת).
מה עושה לימון כל כך טוב לדמות? ראשית, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמין C, המסוגל להילחם ביעילות בשומן בגוף. בגלל החומצה הכלולה בו, מיץ לימון מסוגל להאט את ספיגת השומנים והפחמימות, לשפר את תנועתיות המעיים, להפעיל תהליכי שריפת שומן, לעורר את ייצור מיץ הקיבה, וגם, החשוב לירידה במשקל, להסיר חומרים רעילים ופסולת מהגוף.
דיאטה זו תמשוך במיוחד את מי שמתקשה לוותר על המזונות הרגילים, מכיוון שהיא אינה מספקת הגבלות תזונה קפדניות ובלבד שכלול בה לימון. המהות שלו היא פשוטה: בבוקר, על פי סכמה מסוימת, התחל עם השימוש במיץ לימון, המדולל במים חמים לפי סכמה מסוימת, והוסף לימון לכל הארוחות במהלך היום.
בשל התכולה הגבוהה של ויטמין C בלימון, ניתן להקפיד על דיאטת הלימון, שלא כמו אחרים, אפילו באביב, בתקופה של חסינות מוחלשת.
דיאטת לימון - אילו אוכלים תוכלו לאכול?
כמובן שהמוצר המותר ביותר בתזונת הלימון הוא לימון. יתר על כן, יש להשתמש בו לא רק בצורה של מיץ: קליפת לימון מגורדת, ניתן לתבל סלטים, מרקים; ניתן להוסיף עיסת לימון למנות שונות.
השימוש בפירות וירקות, אותם ניתן לצרוך עד ארבע עד חמש פעמים ביום, מבורך מאוד כשמדובר בדיאטת הלימון. אגוזים שימושיים גם בגלל החלבון שהם מכילים, המסייע בנטרול רמת הסוכר הכלולה בפירות. מומלץ גם בשר ודגים כמקור לחלבון, מפוזרים במיץ לימון לפני הבישול.
בניגוד לדיאטות אחרות, דיאטת הלימון אינה מרמזת על דחיית מוצרים המכילים שומנים, שבלעדיהם תפקודם התקין של הגוף אינו אפשרי. הדבר נכון במיוחד למוצרים המכילים חומצות שומן רב בלתי-רוויות, כמו דגים ושומנים.
דיאטת לימון - באילו מוצרים אסור להשתמש
בהשוואה לדיאטות אחרות, עם דיאטת הלימון אין איסורים קפדניים על הדיאטה. עם זאת, ישנם מספר מוצרים שיכולים להפחית את היעילות שלהם. ראשית כל זה תקף לירקות משומרים, פירות, בשר, משחות, אוכל נוחות, תפוחי אדמה, מוצרי מאפה, אורז מלוטש, קונדיטוריה. לא ניתן להחריג מוצרים אלה מהתזונה, אך ניתן למזער את השימוש בהם.
אולי הדרישה הקפדנית היחידה בתזונת הלימון היא הגבלת סוכר. יתר על כן, מומלץ לקחת בחשבון את הסוכר הכלול במוצרים שנראים במבט ראשון לא ממותקים. זה חל על תירס, אורז לבן, לחם לבן ותפוחי אדמה. אסור גם לאלכוהול ולא מומלץ לעשן.
דיאטת לימון - דוגמאות לתפריט
דיאטת לימון מיועדת למשך 14 יום. המהות שלה היא שאתה צריך לא רק להוסיף לימון למנות שלך, אלא גם כל בוקר על בטן ריקה כדי לשתות כוס מים חמים בתוספת מיץ לימון. יש לצרוך את כמות המיץ בהתאם לתכנית המקובלת, הוא גדל עד יום מסוים, וכמות המים נותרה זהה. לכן, ביום הראשון אנו מערבבים מים עם מיץ של חצי לימון, ואז בכל יום מוסיפים חצי מהפרי. מסתבר שביום השני אנו משתמשים במיץ של לימון שלם, בשלישי - אחד וחצי וכן הלאה, עד ליום השביעי, כשאנחנו מגיעים ל 5 לימונים. מרגע זה ואילך, באותו סדר בו הוספה כמות המיץ, אנו מתחילים להפחית אותו (כלומר אנו משתמשים בחצי לימון פחות כדי להשיג את המיץ בכל יום). כמובן שאנחנו לא שותים מיץ של חמש לימונים מייד, אלא מחלקים אותו למספר קבלות פנים.
יש אנשים שמשתמשים בגרסה השנייה של הדיאטה לירידה במשקל, שבה כמות משקה הלימון מחולקת לשלושה חלקים ושותה אותה לפני ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. אם אתה רוצה שהתזונה תביא לאפקט מרבי, אז לאחר נטילת מיץ לימון אסור לך לאכול אוכל במשך שעה ואז לאכול אוכל חלבון בצורה של דגים, חזה עוף, עגל דל שומן.
דיאטת לימון - טיפים וסקירות שימושיות
אל תדלג על ארוחות, נסה לאכול כל שלוש עד ארבע שעות, וללעוס מזון היטב. תזונת לימון לפעמים מאפשרת לכם לפנק את עצמכם עם ממתקים. לדוגמא, על מנת "לשכנע" את גופך להיפרד בקלות עם קילוגרמים מיותרים, אסור לאכול חתיכת עוגה קטנה או ליהנות מבר שוקולד פעם בשבוע.
בנוסף למשקה לימון, עליכם לשתות עד 2-3 ליטר מים טהורים מדי יום. זה יעזור לשמור על הגוף במצב טוב ולהסיר את הרעלים בצורה אינטנסיבית יותר.
כדי למנוע מיץ לימון לפגוע באמייל השיניים, לאחר נטילתו, יש לשטוף את הפה היטב עם תמיסת סודה חלשה, או לשתות את המיץ דרך קש.
לאחר סיום מסלול הדיאטה, אינך צריך לנטוש את הלימון למשך הלילה. נסו להשתמש בו עם תה, השתמשו בו בבישול בשר, דגים, סלטים. זה יעזור לא לעלות במשקל.
מביקורותיהם של אלו שניסו את השפעות הדיאטה הלימונית עולה כי הוא יעיל למדי ומאפשר להוריד עד 4-5 קילוגרמים ממשקל עודף. ברור שמישהו עשוי לאבד פחות קילוגרמים, מישהו אחר יותר, מכיוון שכל אורגניזם הוא אינדיבידואלי. הרוב מציינים סובלנות טובה למדי של התזונה, מכיוון שהיא אינה דורשת שינוי משמעותי בתזונה הרגילה.
הערות
