מזל טוב, חצי מההריון שלך נגמר! כל יום גופך משתנה יותר ויותר, אז עכשיו אתה צריך לשים לב יותר לארון הבגדים שלך, "להתאים אותו" לפרמטרים החדשים שלך.
שינויים בגוף לאחר 21 שבועות של ההיריון
בשבוע ה- 21 להריון הרחם שלך מתנשא לגובה של כ- 1 ס"מ מעל רמת הטבור. עצמות הירך מתחילות להתכונן בהדרגה ללידה הקרובה, מפרקיהן הופכים גמישים יותר. יש שיפור בתיאבון וברווחה הכללית, מכיוון שרעלנים מוקדמים, שעצבנו אותך במחצית הראשונה של ההריון, הושארו לבסוף מאחור. המשקל הכולל שלך ממשיך לעלות ולתנועות גוף רגילות אתה צריך כעת להתאמץ יותר. בהקשר זה, הזעה מוגברת יכולה לגרום לאי נוחות.
העומס על עמוד השדרה עולה גם הוא, כך שבסופו של יום תוכלו לחוש כאבים בגב התחתון, עייפות ואובדן כוח. כדי להימנע מבעיות אלה, השלך נעליים עם עקב גבוה ונסה להירגע יותר במהלך היום.
מצב העובר לאחר 21 שבועות של ההיריון
גובה התינוק שלך כבר 20 ס"מ ומשקלו כ -300 גרם. הוא כבר דוחף בכוח ובעיקר, במהלך היום מזכיר לך את עצמו! מאז 21 שבועות קצב הגדילה של הילד מואט מעט, אך כל מערכות האיברים שלו ממשיכות להשתפר באופן פעיל. בשלב זה התינוק כבר למד הרבה דברים, למשל, הוא יכול לבלוע מי שפיר, שממנו המעי הדק סופג סוכר ומים. מערכת השתן של הילד עובדת גם היא באופן פעיל, ומעבירה כ -450 מ"ל נוזלים דרך הכליות ביום. תאי דם לבנים ותאי דם אדומים מופיעים בדם העובר, ואנזימים מיוחדים הנחוצים לעיכול מזון מופיעים בדרכי העיכול. בשלב זה, התינוק שלך עדיין חופשי לשחות ולהעביר בנוזל השפיר, אך בקרוב מאוד הוא ייכנס לתנוחת ראש למטה.
תחושות אפשריות לאחר 21 שבועות של הריון
בנוסף לתחושות לא נעימות באזור המותני, בשבוע ה- 21 להיריון, אתה יכול להיות מופרע על ידי התכווצויות רגליים כואבות למדי, שמורגשות לעתים קרובות במיוחד בלילה. הרופאים מאמינים כי הדבר נובע מעומס רב על שרירי הרגליים. אם יש לך התכווצות, כופף את הרגל או פשוט הזיז את האצבעות, או עדיף, בקש מבעלך לעסות אותך.
בביטויים אחרים התקופה הזו רגועה למדי, ולכן נשים רבות מתמקדות בעיקר בתקשורת עם ילדן. כל דחיפה חדשה של התינוק היא הצהרתו לעולם על עצמו ושמחה גדולה עבור הוריו, לכן נסו לדבר איתו לעיתים קרובות יותר, ללטף את בטנו. אפילו כשהוא ברחם, הילד כבר מסוגל להרים את האינטונציות שלך ולהגיב לגזרה של קולך, ואז להקפיא, ובועט באופן פעיל בבטנו מבפנים. לכן נסו להיות פחות עצבניים ולהעביר לתינוק רגשות חיוביים בלבד.
פיקוח רפואי הכרחי
במהלך תקופה זו, הרופא ממשיך לעקוב אחר מהלך ההיריון תוך שימת לב במיוחד לנוכחות בצקת בגפיים התחתונות. העובדה היא שבשל שינוי במחזור הדם בגופה של אישה בהריון, יש סכנה לסיבוך כזה כמו פקקת ורידית. הסימפטומים העיקריים שלו הם נפיחות כואבת, אדמומיות ושריפה ברגליים. זו יכולה להיות בעיה רצינית למדי הדורשת טיפול בבית חולים, ולכן על הרופאים לפקח על מצב הרגליים. במקביל, מעקב אחר לחץ הדם שלך, מצבך הכללי ובמידת הצורך ניתן להפנות אותך לאולטרסאונד.
המלצות כלליות
מכיוון שרגלייך יכולות להביא לך אי נוחות רבה בשבוע העשרים ואחת להריון, נסה לספק להם נעליים נוחות. אל תשכח מתרגילים גופניים מתונים, שיש להם השפעה חיובית לשמירה על עצמך במצב טוב. אך קחו בחשבון שבגלל שינוי במרכז הכובד התיאום של תנועותיכם עלול להיפגע מעט, לכן הקפידו מאוד לעסוק בנוכחות אחד מקרובי משפחתכם - במקרה של נפילה הם מייד יספקו לכם את הסיוע הדרוש. סט תרגילים צריך להיות מתוכנן למצבך, רק אז זה יהיה באמת שימושי עבורך. האפשרות הטובה ביותר לפעילות גופנית בזמן הזה עבורך היא יוגה, הליכה או שחייה.
לוח הריון שבועי:
הערות
