פעילות גופנית לפני הארוחה הראשונה ביום מסייעת להפחתת המשקל, והופכת את הדיאטות ליעילות יותר. תרגילים על בטן ריקה לא רק שורפים יותר קלוריות ומאפשרים להסיר במהירות כמה סנטימטרים נוספים במותניים, אלא גם להפחית את הסיכון לסתימת העורקים בכולסטרול.
כמובן שהיתרונות של פעילות גופנית באופן כללי ידועים לכולם. אך אנשים רבים עדיין לא היו בטוחים מתי בדיוק לעשות זאת: לפני או אחרי ארוחת הבוקר.
ד"ר ג'ייסון גיל, חוקר מאוניברסיטת גלזגו, אומר שהגוף מסתמך אך ורק על מאגרי "האנרגיה הפנימית" שלו לעבודה גופנית על בטן ריקה, ושורף אותם, ולא רק על הקלוריות שהוא אכל זה עתה. "כשאנשים אומרים שהתעמלות לפני ארוחת הבוקר עוזרת לרדת במשקל, הם באמת מתכוונים שזה עוזר", אמר. וההצהרה שלו רחוקה מלהיות מופרכת.
במעבדתו, שנמצאה במכון "מדעי לב וכלי דם ורפואה", הוא הרכיב קבוצת נבדקים ובמשך מספר ימים האכיל אותם ארוחת הבוקר ביצע את הבדיקות והניתוחים הדרושים. ביום הראשון, הנבדקים פשוט נהנו מאוכל ומחברה נעימה. במחצית השנייה הם נשלחו לטיול אנרגטי לפני ארוחת הבוקר, והחצי השני נשלחו לריצה לאחר מכן.
תוצאות הבדיקות שלאחר מכן היו ברורות. מי שהחליט לצאת לריצה לפני האוכל, שרף 33% יותר קלוריות מאלו שהעדיפו פעילות גופנית לאחר ארוחת הבוקר. בדם שלהם, גם רמות הכולסטרול ירדו יותר, וזה מועיל מאוד ללב.
ד"ר גיל מאמין כי אימונים ארוכים לפני ארוחת הבוקר אינם פוגעים או גורמים לתשישות. אכן, בבוקר יש לגופנו שמורת אנרגיה טבעית לפחות 90 דקות, וזו שעתיים שלמות של פעילות גופנית פעילה.
