האם אתה חולם לרדת במשקל לקראת השנה החדשה, יום הולדת או חתונה? החלום של גוף רזה יישאר חלום אם לא ייעשה דבר. אבל מה אם הדיאטות לא עובדות, אבל הכניסה לעצמך למכון כושר לא עובדת?
תוכלו לנסות לרדת במשקל עבור העצלנים: פשוט שתו משקה ספציפי על בטן ריקה. האם זה יעזור לרדת במשקל עם כוס אחת בלבד בבוקר? לא עדיין צריך לשנות את הדיאטה.
לאבד משקל לעצלנים: כללי תזונה
לפני הכנת משקאות לירידה במשקל, עליכם לקבל אמת פשוטה ולא נעימה. אתה לא יכול לרדת במשקל על ידי שתיית כוס אחת בלבד בבוקר של המשקה השורף ביותר בעולם, ואז, בשכיבה על הספה, יש הכל בכמות בלתי מוגבלת. כדי להשיג את התוצאה, אתה עדיין צריך לעשות תזונה ולפחות קצת, אבל לזוז.
עם אוכל, הכל די פשוט. הכללים הם כדלקמן:
• הקפידו לאכול ארוחת בוקר. אם אין לכם זמן לעשות את זה בבית, אז קופסת אוכל מסודרת ומסוגננת היא פיתרון נהדר;
• לאכול במנות קטנות, אך לפחות חמש פעמים ביום. הבטן המוסטה תחזור בהדרגה לקדמותה, היא לא תסבול רעב קשה, מה שאומר שתקלות ערב וערב יפסקו;
• אל תאכלו אוכל במנות קטנות מאוד. על מנת שהבטן תעביר אות "אני מלא" למוח, יש צורך שקירותיו נמתחים מעט. אידיאלי - 200 גרם מזון בכל פעם;
• על הגוף לקבל את כל החומרים המזינים. לפיכך, חלבונים (70-80 גרם חלבון טהור), פחמימות (40 גרם) ושומנים (30-40 גרם) צריכים להיות בתזונה של אדם המאבד משקל;
• הקפידו לאכול ארוחת ערב, אבל אין מה לאכול 3 שעות לפני השינה.
אינך יכול לסרב לשומן: עבור המערכת ההורמונאלית הנשית זה מזיק. אתה לא יכול לסרב לפחמימות, במיוחד סיבים תזונתיים (שנמצאים במזונות צמחיים). עם ירידה בנורמת החלבון, הגוף יתחיל להפוך את השריר לאנרגיה. כלומר, התזונה צריכה להיות מאוזנת לחלוטין.
מה עוד ניתן לעשות? ללכת למיטה לא יאוחר משעה 11 בערב, כך שיכול להתפתח הורמון סומטוטרופי (זה משפיע על ירידה במשקל). זה רק ממצא כשאתה מאבד משקל עבור העצלנים: אתה ישן ויורד במשקל! שתו ויטמינים בקורסים (רצוי לפי הוראות רופא, מכיוון שלא ברור אילו ויטמינים חסרים לגוף ואילו תקינים).
לאבד משקל לעצלנים: משטר שתייה
יש להתייחס לציות למשטר השתייה ברצינות. מדענים גילו כי אנשים לעיתים קרובות מבלבלים בין רעב לצמא. אז לפני שאתה זורק על כריך, נסה כוס מים של 150 גרם. לעיתים קרובות מאוד לאחר קבלת פנים כזו, לא בא לי לאכול יותר.
בנוסף, מים הם פשוטו כמשמעו חיים. אנו שותים הרבה מים במהלך היום, אנו פורקים את הכליות, מסלקים רעלים מהמעיים ואף נלחמים בנגיפים, ומסירים את פסולתם מהגוף. הרבה מים - כמה? התחל עם ליטר וחצי. אם המשקל נעלם היטב ואז נעצר, הוסף תחילה חצי ליטר ואז העלה את קצב המים היומי ל -2.5, או אפילו שלושה ליטר.
מים צריכים להיות נקיים, ללא גז וסוכר. ובלי ממתיקים (הם מאוד מזיקים מאוד בשימוש מתמיד). המשקאות שאנו שותים ובמשך היום (תה, קפה, מיצים, קוקטיילים) ומרקים אינם נחשבים.
להתרגל את עצמך לשתות מים זה די קשה עבור אלה שמעולם לא שתו מים למטרת ירידה במשקל, כלומר בכמויות גדולות. אבל אם נזכיר כי המשימה שלנו היא לרדת במשקל עבור העצלנים, הרי שאין כאן שום דבר קשה, אם באמת נלך לרזות. רק כוס אחת בבוקר על בטן ריקה, ואז כוס של 200 גרם לפני כל ארוחה - עם חמש ארוחות ביום, כבר יש שש כוסות, כלומר 1.2 ליטר.
לאבד משקל לעצלנים: האם אני צריך חדר כושר?
ספורט אינו נחוץ לשריפת שומן, אך יש חשיבות לפעילות גופנית. שילוב אידיאלי של עומס אירובי וכוח, כלומר ראשית אנו נעים באופן פעיל ואז מבצעים סקוואטים וכופפות.
אפילו אדם עצלן שהציב לעצמו את המטרה לרדת במשקל לא יגיע רחוק רק בגביע אחד בבוקר. הדרך הטובה ביותר לגרום לגוף לעבוד עם החומרים הדרושים לשריפת שומן היא לתת עומס לשריר הגדול ביותר. ואתה יכול לעשות זאת בפשטות רבה: ללכת 40-60 דקות
אם עדיין יש לך כוח ותשוקה, לאחר הליכה עשה 20-30 סקוואטים, שכיבות סמיכה או תרגילים לחלל הבטן (עשה את החלק הזה בגוף בו אתה רוצה לרדת הכי במשקל). בעוד שבועיים בלבד, השומן יהפוך להרבה פחות.
לא אוהבים ללכת - לרקוד. לא אוהבים לרקוד - רוצו. באופן כללי, העמיסו את הישבן והירכיים.
רק 12 תרגילים לגוף מושלם - זו לא בדיחה!
כיצד לרדת במשקל: כוס אחת בלבד בבוקר
מוצרי "הרזיה" שונים מפרסמים באופן פעיל באינטרנט: טיפות, טבליות, אבקות, תה, קפה, פירות יער. הכל פשוט: אתה מפיל למשל 20-30 טיפות לכוס מים ושותה בבוקר ובערב. לאחר חודש שומן צריך להיעלם. או שאתה מבשל גרגרים סיניים מופלאים (ברוסיה זו דרזה רגילה), אתה שותה משקה ויורד במשקל.
תזונאים מקצועיים (לא אלה שמשבחים גלולות פלא באתרי האינטרנט של יצרני התרופות החשודות או חסרי המשמעות, אלא רופאים אמיתיים) טוענים: אין אפשרויות קסם ובטוחות להפחתה מהירה במשקל. אתה יכול להאיץ באופן מלאכותי את חילוף החומרים ולמות מסרטן, אתה יכול "לכבות" את תחושת הרעב ולקבל מחלה קשה, אתה יכול להרוס את מערכת העיכול ולהייבש את הגוף.
עם זאת, ניתן לרדת במשקל בחברה עם כוס בבוקר (בתנאי שנתחיל לשלוט בתזונה ולתת לגוף לפחות עומס כלשהו). משקאות חשאיים הם ג'ינג'ר ותה ירוק.
כוס אחת בלבד: אנו נפגשים בבוקר עם זנגביל או חציר
זנגביל ממש עוזר להאיץ את חילוף החומרים, מה שאומר שהוא מסייע לגוף לשרוף קלוריות. והוא עושה זאת בעדינות, באופן טבעי. השימוש בג'ינג'ר לירידה במשקל אינו מוכח במאה אחוז, אך תוכלו לנסות. בכל מקרה, תה ג'ינג'ר מועיל, וניתן להכין אותו גם לפי מתכונים שונים.
הדרך הקלה ביותר (רמז לעצלנים) היא להכין תה בתרמוס. מה שאתה צריך לעשות:
• קלף את שורש הג'ינג'ר הטרי ואחזה. זה ייקח 1.5 כפות מעיסת הג'ינג'ר;
• שוטפים את הלימון כולו וחותכים אותו לפרוסות קטנות יחד עם הקליפה;
• מכניסים לימון וג'ינג'ר לתרמוס ושופכים ליטר וחצי מים רותחים;
• תן לו להתבשל (בין 4 ל 6 שעות).
אפשר להכין משקה בערב, ולשתות את הספל הראשון בבוקר, מיד לאחר ההתעוררות. אם הטעם נראה קשה מדי (זנגביל שורף את הלשון) וחמוץ, ריכך אותו עם דבש. תוכלו לאכול ארוחת בוקר בחצי שעה.
אם אין תרמוס, יש לשפוך את שורש הג'ינג'ר הקלוף (2-3 ס"מ) עם ליטר וחצי מים נקיים, להביא לרתיחה ולבשל למשך 20 דקות. לשפוך לעצמך כוס מרק, לשפוך את השאר לצנצנת זכוכית. הכניס לתה ג'ינג'ר פרוסת לימון טרי, כף דבש, אם בכלל, צורת נענע. בואו נמשך ממש 5 דקות ושתה.
מי שאסי המפורסמים הם גרסה "קרה" של תה ג'ינג'ר. מה שאתה צריך כדי לשתות:
• לימון;
• מלפפון קטן;
• כפית ג'ינג'ר מגורד;
• מעט נענע (4-5 עלים);
• שני ליטר מים.
חותכים מלפפון ולימון לעיגולים, מערבבים עם נענע וג'ינג'ר, שופכים מים קרים ומכניסים למקרר למשך הלילה. תוכלו להתחיל את היום בכוס מים מרעננים ובריאים מאוד.
תה ירוק הוא גם דרך נהדרת להחזיר תהליכים מטבוליים ולהאיץ את חילוף החומרים. זה יכול להיות כל סוג של עלים: פרוסה, אולונג וכו '. התחל את הבוקר עם ספל משקה בריא, ותהליך הירידה במשקל יעבור מהר יותר.
כדי לשפר את האפקט, תוכלו לשלב ג'ינג'ר ותה ירוק: פשוט לחלוט אותם יחד. אם יש תרמוס, אז ניתן להוסיף כף של עלי תה ירוק למרכיבי המתכון הראשון. אם אין תרמוס, אז אתה צריך לבשל ג'ינג'ר לפי המתכון השני ולחלוט תה ירוק לא עם מים, אלא עם מרתח.
לא משנה מה המתכון שתבחרו, כוס שתייה תועיל לגוף. זנגביל מאיץ את חילוף החומרים, משפר את זרימת הדם, מחזק את מערכת החיסון. שעת הג'ינג'ר מפחיתה את התיאבון, וזה גם חשוב בעת ירידה במשקל. תה ירוק הוא טוב מכיוון שהוא מאיץ את תהליכי שריפת השומן, מסייע בפירוק שומן קרביים מסוכן וגם מפחית תיאבון. לא בכדי במזרח, עלים יבשים כתושים נחשבו כתרופה.
אדם עצלן עשוי בהחלט לרדת במשקל ללא תזונה קפדנית וכושר קבוע. המתכון פשוט: עקוב אחר כללי התזונה הפשוטים, טייל לאורך זמן מדי יום, שתה הרבה מים נקיים ושתה כוס ג'ינג'ר בריא ותה ירוק.
