עליית משקל עודף היא בכוחם של כולם, אך להיפטר ממנו קשה הרבה יותר. מה לעשות אם בקרוב יתקיים אירוע חשוב, אך אינכם יכולים להיכנס לשמלה האהובה עליכם?
ישנן אפשרויות שונות לדיאטות של 5 ק"ג תוך 5 ימים, אשר בבית יאפשרו לך להביא את הגוף לטון.
שיטות אקספרס יעילות מאוד, העיקר למלא אחר כל הכללים, רק במקרה זה ניתן יהיה להשיג את הרצוי.
דיאטה 5 ק"ג ב -5 ימים מס '1: טיפול מונותרפיה
תמצית טכניקת הרזיה היא כמה שיותר פשוטה - הבסיס הוא מוצר אחד שצריך לצרוך לאורך כל הדיאטה.
היתרונות של מערכת הרזיה
1. עודף משקל יוצא מהר מאוד.
2. הגוף מנוקה מרעלים ורעלים.
3. זה לא דורש הוצאות גדולות.
האפשרות הטובה ביותר לדיאטה מונו היא לרדת במשקל על כוסמת. בערב מאדים כוס של דגני בוקר עם 2 כוסות מים רותחים. בבוקר הדייסה תתנפח ותהיה מוכנה לשימוש. בנוסף לכוסמת, מותר לשתות קפיר, תה ירוק ומים רגילים ללא גז. בבישול דגני בוקר אסור בהחלט להשתמש במלח ותבלינים אחרים. תזונה כזו של 5 ק"ג תוך 5 ימים נותנת תוצאה מצוינת. כל יום 1 kg של משקל ייעלם, אבל הכל תלוי באינדיקטורים הראשוניים, אתה יכול להוריד עוד ועוד.
תזונה 5 ק"ג ב -5 ימים מס '2: אוכל נפרד
מערכת ההרזיה קלה יותר לנשיאה לעומת הקודמת.
בין היתרונות שלה הם הבאים:
• אדם לא יחווה תחושות רעב;
• הפחתת הסיכון להחזרת קילוגרמים שאבדו בסוף הדיאטה;
• כללים פשוטים ככל האפשר;
• תוצאה מובטחת - תוך 5 ימים זה לוקח לפחות 5 ק"ג.
תמצית התזונה הנפרדת דומה מעט לדיאטה מונו. ההבדל היחיד הוא שצריך לצרוך מוצר אחד במהלך היום ולא את כל חמשת הימים.
1. יום 1 - חלבון. לפני שתתחיל לרדת במשקל, הגוף צריך לתת מנה של חלבון. במהלך היום מומלץ לאכול רק בשר. עליכם לבחור מוצרים תזונתיים - עוף, עגל דל שומן או הודו. הבשר נאכל רק בצורה מבושלת או אפויה.
2. יום 2 - ירק. למחרת מותר רק לאכול ירקות, רצוי טריים. הדגש הוא על מלפפונים (הסר עודף נוזלים מהגוף), סלרי (שורף שומנים), כרוב (נחשב גם לשורף שומן יעיל). אסור לתפוחי אדמה לאכול. מירקות טריים אפשר להכין סלט ללא מלח ולאכול אותו 4-5 פעמים ביום במשך 200 גרם.
3. יום 3 - פרי. כל הפירות מותרים למעט ענבים ובננות. אם אין בעיות בקיבה, מומלץ לעמוד ביום על אשכוליות.
4. יום 4 - דגני בוקר. ניתן לבשל דייסה רק על מים. זה יכול להיות אותו כוסמת, אורז. דגנים אלו מאפשרים לכם לנקות את הגוף מעודף נוזלים, הצטברות רעלים, רעלים ומלחים של מתכות כבדות.
5. יום 5 - גרד. זהו הסוף הטוב ביותר לדיאטה. גבינת קוטג 'נותנת במהירות תחושה של מלאות, כך שאכילת אותה יתר על המידה פשוט בלתי אפשרית. בנוסף, זה מאוד שימושי לבריאות האדם.
הטכניקה המבוססת על כללי התזונה הנפרדת נותנת תוצאה מצוינת. אדם יאכל תוך כדי ירידה במשקל. הטכניקה אידיאלית למי חסר כוח הרצון לעמוד בתזונה מונו.
דיאטה 5 ק"ג ב -5 ימים מס '3: שתייה
כמה שיטות לירידה במשקל אומרות כי דיאטות שתייה מותרות לדבוק במשך חודש. זה לא כך. תזונאים ורופאים טוענים שזה מסוכן לבריאות. שתיית תזונה של 5 ק"ג תוך 5 ימים מוציאה הרבה נוזלים מהגוף, מזרזת את תהליך שריפת הקלוריות.
תמצית הטכניקה היא שבמשך 5 ימים מותר לשתות רק משקאות מסוימים.
1. מים דוממים רגילים. זה לא סוד שבשביל הבריאות, אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים טהורים ביום.
2. מרק ירקות ועוף ללא תוספת של מלח ותבלינים אחרים.
3. כל משקאות חלב מותססים שתכולת השומן שלהם אינה עולה על 2%. קפיר שימושי במיוחד. זה לא רק מאיץ את תהליך שריפת השומן, אלא גם מנקה את המעיים, מסלק רעלים ורעלים.
4. תה צמחים וירוק. לא מומלץ להוסיף לדבש או סוכר למשקה, שכן ממתיקים מעוררים תיאבון.
5. מיצים טריים מפירות או ירקות. לא נקנה בחנות, אלא מבושל בבית.
דיאטת שתייה היא קשה מאוד, שכן בנוסף לנוזלים חל איסור מוחלט להשתמש במוצרים אחרים. כל 5 הימים שלאחר ההליך, אדם צריך להמציא את הדיאטה שלו מהמשקאות לעיל. התוצאה מרשימה - משקלו לפחות 5 ק"ג. ואז העיקר לא "להשתחרר במקרר", אלא לנסות לצאת מהדיאטה בצורה נכונה, אחרת המשקל יחזור.
ירידה במשקל לפי ספירת קלוריות
תמצית הירידה במשקל היא שאדם צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהוא מוציא במהלך היום. אם אתה צריך בדחיפות להוריד 5 ק"ג, ערך האנרגיה המרבי המותר של התפריט היומי הוא 500 קק"ל. לאחר ניסוח התוכנית הנכונה, לא קשה להקפיד על כלל כזה.
תפריט לדוגמא של יום
1. ארוחת בוקר. 80 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן ללא מלח וסוכר, מותר להוסיף לזה שמיר טרי. מותר לשתות תה ירוק או קפה טבעי שחור.
2. ארוחת צהריים. פילה עוף מבושל (100 קק"ל ל 100 גרם). הבשר מספק מאוד, לא יהיה רעב.
3. הערב. ארוחת הערב צריכה להיות שלוש שעות לפני השינה. עדיף לעשות זאת עם כוס אחת של קפיר דל שומן.
אם במהלך היום אדם חש רעב חריף, חטיפים אינם אסורים.
ניתן לצרוך את המזונות הבאים בכמויות קטנות:
• תפוחים ירוקים;
• קיווי;
• מלפפונים טריים;
• עגבניות;
• כרוב.
תזונה 5 ק"ג ב -5 ימים מס '5: ירידה במשקל "רעב"
התרגול של צום הופך להיות פופולרי יותר בכל יום. העובדה היא שעל ידי הימנעות מאכילת זמן מסוים, האדם לא רק מאבד עודף משקל, אלא גם מנקה את גופו.
תזונה של 5 ק"ג בתוך 5 ימים על פי עקרונות הצום מרמזת כי רק מים מותרים לצרוך לאורך כל התקופה. כמובן שזה לא כל כך קל, אבל התוצאה מרשימה מאוד. חל איסור מוחלט לדבוק בשיטת הירידה במשקל לאורך התקופה שצוינה, שכן תחוש חולשה, אי נוחות.
חשוב! ביום הראשון לצום אתה זקוק לחוקן לניקוי המעיים. מותר להוסיף כמות קטנה של דבש למי השתייה כדי לשפר את החוויה.
כיצד לשפר את התוצאות: המלצות שימושיות, כללים לארגון התהליך של ירידה במשקל
לכל דיאטה של 5 ק"ג למשך 5 ימים יש ניואנסים משלה. עם זאת, יש כמה המלצות וכללים שחשוב להקפיד עליהם, ללא קשר לשיטה שנבחרה לירידה במשקל.
1. ספורט חשוב להבין כי באורח חיים פסיבי קשה מאוד לרדת במשקל ולשמור על תוצאת הדיאטה. כמובן, אישה מודרנית לא תמיד יכולה להרשות לעצמה למצוא זמן וכסף לביקור במועדון כושר. זה לא מפחיד. אתה יכול לעשות את זה בלי לצאת מהבית. אתה צריך להתאמן בכל בוקר כדי להתחיל עם 20 דקות טעינה. זה יעיל לא רק לירידה במשקל, אלא לכל הגוף.
2. ירידה חדה במשקל מובילה לעור נפול והידרדרות מצבו הכללי. בכדי להימנע מכך, מומלץ לעשות אמבטיה מדי יום עם שמנים אתריים וצמחי מרפא למשך 5 ימים בדיאטה. אתה יכול גם להשתמש בשפשופים שונים בגוף. כאלה נהלים יגרמו לעור להיות גמיש וגמיש יותרישפר את התוצאה של הדיאטה.
3. ללא קשר לשיטה שנבחרה, אדם נדרש לציית למשטר השתייה. הכמות המינימלית הנדרשת של מים ליום היא 2 ליטר. אסור בהחלט לשתות משקאות מוגזים ואלכוהוליים. מומלץ גם לוותר על הרגל כה רע כמו עישון.
4. דיאטות של 5 ק"ג תוך 5 ימים יכולות "לתגמל" תחושת חולשה. מסיבה זו, במהלך הירידה במשקל, מומלץ לצרוך בנוסף מתחמי מולטי-ויטמין של בית מרקחת, כדי למנוע התייבשות.
5. כל תבלינים אסוריםהם רק מעוררים תיאבון, מה שמגדיל את הסיכון להתמוטטות.
התזונה המוצגת 5 ק"ג תוך 5 ימים הם באמת יעילים מאוד. בבחירת טכניקה, חשוב לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים שלך בגוף, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. אם לאדם יש מחלות הקשורות לקיבה או לאיברים אחרים במערכת העיכול, ירידה מהירה במשקל אינה מתאימה לו. במהלך ההיריון וההנקה עדיף לסרב לירידה חדה במשקל.
