שתיית דיאטה למשך 30 יום: שתו וירדו במשקל! העקרונות והתפריט של דיאטת שתייה למשך 30 יום, הכללים להפחתת משקל על מזון נוזלי

רק אנשים בריאים מאוד עם מוטיבציה רצינית לרדת במשקל וכוח רצון ברזל יכולים לעקוב אחר דיאטת שתייה למשך 30 יום.

אחרי הכל, מדובר בתוכנית לירידה במשקל קפדנית אך יעילה.

עקרונות כלליים של תזונה בדיאטת שתייה

מהותו טמונה בשימוש במזון באופן בלעדי בצורה נוזלית. כדי לעקוב אחר דיאטה כזו אתה צריך 30 יום.

זה לא אומר שאתה צריך לשתות רק מים. הבחירה באמת גדולה והגוף יוכל להשיג את הכמות הנדרשת של קלוריות וחומרים מזינים. בואו להבין מאיפה יגיעו הקלוריות ומה אוכל לשתות?

אז, תוכלו לשתות כמעט הכל! יש לא לכלול משקאות סוכר וסודה. אלכוהול אסור גם הוא באופן קטגורי, מכיוון שהוא תורם לסט קילוגרמים ולא לאובדן.

התזונה חייבת לכלול מגוון מרקמים - עוף, דגים, ירקות; מיצי פירות וירקות סחוטים טריים; מוצרי חלב (לא יותר מ -2% אחוזי שומן); קומפוטים וג'לי. בנפח בלתי מוגבל, אתה יכול לשתות מים, הקפד לפחות ליטר ליטר ליום.

תחת האיסור למשך 30 יום: מיצים לא טבעיים מארזים, משקאות אנרגיה, קפה וטעמים - תיבול מהשקיות. במקום להשתמש בטעמים כימיים, השתמש במרכיבים טבעיים.

מים. התחל את היום עם דחיפה של חילוף החומרים, שתיית כוס מים בכל בוקר. אתה יכול להוסיף טיפת דבש ומיץ לימון למים. שתו 1.5 ליטר מים טהורים ביום.

מרק. הם יכולים להיות שונים - עוף, ירק, דגים, אך תמיד לא שומניים. מרקמות עצם אינן רצויות לשתות. בישול מרקים בשקיות, שימוש בקוביות בולון ומוצרים דומים אינו מקובל בהחלט. כשמבשלים מרקלים אפשר להוסיף תבלינים לפי הטעם. הירוקים (שמיר ופטרוזיליה) הם הטובים ביותר. למגוון טעמים מותר להמליח מעט ולהוסיף פרוסות ירקות. אי אפשר להשתמש אפילו במרכיבים מוצקים לא משמעותיים במרקחים אלה. לפני השימוש בו, יש לסנן את המרק.

מוצרי חלב ומוצרי חלב. ניתן לצרוך אותם בצורה נוזלית ורק עם אחוז שומן נמוך (לא יותר מ- 2%). יש לתת עדיפות למוצרים טבעיים כמו חלב, קפיר. בשום מקרה אסור לשתות יוגורטים קנויים בחנות המכילים תוספים להעצמת הטעם.

מיצים. יש מגוון עצום של פירות וירקות מהם ניתן להכין מיץ. העדיפות היא לימון, אשכולית כתומה ומשקה העשוי מתערובת של פירות הדר. העיקר שהמיץ טבעי ולא מהאריזה. נקודה חשובה היא היעדר הסוכר בו. מיצים מדוללים בצורה הטובה ביותר במים 1: 2.

קומפוטים וג'לי תהיה אלטרנטיבה נהדרת למזון. ניתן להכין אותם בבית מפירות, פירות יער ופירות יבשים.

תפריט דיאטת שתייה מומלץ

אחד היתרונות של שתיית דיאטה למשך 30 יום הוא היכולת ליצור באופן עצמאי תפריט המבוסס על העדפותיך שלך.

ניתן להחליף ולשלב מוצרים שונים.

תפריט בן שבעה ימים הוא דרך עדינה יותר לשתיית טכניקה תזונתית ומאפשרת לנקות את הגוף מרעלים ורעלים.

התוצאה של תזונה כזו היא 4-7 ק"ג בשבוע אחד. אתה יכול לקחת מונו דיאטה כבסיס - שימוש בסוג אחד של מוצר בצורה נוזלית, אך יהיה שימושי בהרבה לסירוגין את הימים שבהם ישתמשו במוצרים נוזליים שונים.

דוגמא לתפריט דיאטות שתייה שבועי:

יום שני - מוצרי חלב שתכולת השומן שלהם אינה עולה על 1.5-2%: קפיר, חלב, חלב אפוי מותסס, שתיית יוגורט שאינה מכילה חומרים משמרים;

יום שלישי - מרקים קלים על בסיס בשר וירקות, כמו גם מרקים מחית;

יום רביעי - פירות טריים וגרגרים לא ממותקים;

יום חמישי - שימוש בסוגים שונים של תה ירוק מבושל טרי, בו תוכלו להוסיף פרוסת לימון או מעט חלב;

יום שישי - ג'לי פירות ופירות יער וקומפוטים של פירות יבשים;

שבת - שיבולת שועל על בסיס ג'לי;

יום ראשון הוא חזרה על יום החלב.

אל תשכח לשתות מים. רק בלילה עדיף הרבה לא לשתות, כך שבבוקר אין נפיחות.

נקודות חשובות בעת ביצוע דיאטת שתייה במשך 30 יום

המשקל הראשוני ותכונותיו של הגוף משפיעים על האופן בו נסבלת התזונה לשתייה.

על מנת שהתוצאות יהיו טובות, לפני שמתבוננים בה, יש להכין את הבטן לפחות שבועיים מראש.

אכילה לאחר אכילת יתר אינה מומלצת.

אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך מראש, כדי למזער את השימוש במטוגנים ומזבל, מוצרי קמח וממתקים. עדיף להגדיל את כמות הפירות, הירקות ומוצרי החלב ובהדרגה, בכל יום, להגדיל את כמות המזון הנוזלי.

דיאטות שתייה גורמות לרוב לבעיות צואה. כדי להימנע מכך, תוכלו לאכול כף סובין מדי יום ולשתות הרבה מים.

אל תשכח מהיציאה ההדרגתית מתזונה שתייה. זו נקודה חשובה שמשפיעה על בריאות הגוף.

יום לאחר סיום הדיאטה, יש לכלול בתזונה מרק בתוספת קרקרים, בשני - להכין מרק - למחית או לאכול כמה פירות. במקביל, הגדלת נפח המוצרים המוצקים מדי יום.

כדאי לשים לב גם לספורט. אתה יכול לעשות תרגילים בבוקר, להוריד את העיתונות, לקפוץ חבל. אין לבצע פעילות גופנית כבדה. אחרת, לא תרגיש טוב במיוחד בגלל אובדן גדול של אנרגיה וקלוריות. וכדי שהעור לא ישקע כתוצאה מירידה במשקל, יש צורך לבצע כריכות וקליפות גוף קבועות.

יתרונות, חסרונות והתוויות

ישנם מספר התוויות נגד שתיית דיאטה למשך 30 יום:

• רק עם בריאות טובה תוכלו לדבוק בדיאטה כזו. הקפד להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל.

אין להתנגד להקפדה על תזונה כזו עבור אלה הסובלים מבעיות בקיבה ובמעיים, כמו גם לאיברים ומערכות אחרות בגוף.

• על נשים הרות ומניקות אסור לשתות את הדיאטה למשך 30 יום.

• שתיית תזונה למשך 30 יום עלולה לפגוע בגוף כאשר הוא נוטה לנפיחות.

יתרונות של שתיית דיאטה:

- המשקל פוחת היטב והנפח נעשה קטן יותר;

- הגוף מנקה באופן פעיל;

- עובר ניקוי רעלים;

- נפח הקיבה יורד, וכתוצאה ממנו נדרש פחות מזון להרוויה;

- עומס מופחת על מערכת העיכול;

- יש יותר אנרגיה לעיבוד מזון מוצק;

- לאחר 10 יום לאחר הדיאטה, יש שיפור ברווחתה, יש קלילות בגוף וחיוניות;

- תוכלו להכין באופן עצמאי את התפריט, מוצרים לסירוגין (חלב, מיצים, מרקים)

חסרונות של דיאטת שתייה:

- בהתחלה יש תחושת רעב מתמדת, אתה רוצה לאכול משהו; אם אינך יכול לסבול את המסלול כולו, עקוב אחר דיאטה למשך 7 ימים;

- תזונה כזו מתאימה רק לאנשים בריאים לחלוטין שאינם חולים במחלות כרוניות;

- לאחר שתיית דיאטה עלולים להופיע חולשה ואדישות;

- בסוף הדיאטה יש להכניס לתזונה מוצרים בצורה מוצקה בהדרגה, מכיוון שהבטן לאחר דיאטה כזו לא תוכל לעכל אוכל גס;

- אם אינכם דבקים בתזונה הנכונה, תוכלו במהירות לעלות באותו משקל;

- בזמן עמידה בדיאטת השתייה למשך 30 יום, חסר לגוף ויטמינים, ולכן רצוי ליטול מדי יום קומפלקס ויטמין-מינרלים.