דיאטת אורז: לרדת קילוגרמים, לנקות את הגוף. איזה אורז יעזור לרדת במשקל, כללים ואפשרויות דיאטה

למצוא צורות אלגנטיות ובו זמנית לבצע את ריפוי הגוף - האם זה מפתה? הזדמנות זו נותנת דיאטת אורז. הבסיס למערכת תזונה זו על כל הווריאציות שלה הוא התכונות המועילות של המרכיב העיקרי - אורז.

כמעט כל המטבח במדינות אסיה מבוסס על מוצר זה. ובמדינות אירופה זה הפך לבסיס לדיאטות פופולריות. ההשפעה המצוינת של אורז בתזונה תזונתית מתבססת על העובדה שלא רק שיש לו תכונות תזונתיות מעולות, אלא גם הוא חומר סופג טוב מאוד. בעזרתו תוכלו להסיר רעלים ופסולת מהגוף, עודפי מלחים, לעורר חילוף חומרים.

אורז מעניק תחושה מלאה של מלאות, מכיוון שהוא מכיל הרבה פחמימות, שיסייעו במניעת רעב קשה במהלך הדיאטה.

יש בו גם ויטמינים, מינרלים, סיבים חיוניים רבים. טעמו נייטרלי, ניתן בקלות להוסיף אותו במוצרי חלבון או ירקות, פירות. כך שלא יהיו בעיות בבישול. בנוסף, מדובר בדגנים שווים מאוד.

אך על מנת שהירידה במשקל באורז תביא את האפקט הראוי, עליכם ללמוד כמה כללים:

1. לא כל אורז טוב לתזונה. האפשרות הטובה ביותר היא חום. הוא מעובד באופן מינימלי, אינו מלוטש, הוא שומר על קליפת קליפה סובין, המכיל את כל השימושיים ביותר. אורז מאודה מתאים גם הוא. טכנולוגיה זו שומרת גם על היתרונות של דגני בוקר. יש להעדיף אורז דגנים ארוך: הוא מכיל יותר סיבים תזונתיים.
2. לפני הבישול יש לשטוף היטב את הדגניםואז דאנק. זה יעזור בהוצאת עמילן, שעל הדיאטה רק יפגע.
3. כאשר מבשלים דגני בוקר אורז אינם צריכים לרתיחה. עדיף לא להוסיף מעט. זה ישמור על הכמות המרבית של חומרים מזינים.
4. אתה צריך לשתות הרבה. 2.5 ליטר הוא המינימום היומי. מים מורשים (שתייה טהורה רגילה), תה ירוק, היביסקוס. לא כדאי להוסיף סוכר.
5. תאבון תיבול בטעמים, כמו גם מלח מהתזונה, אינם נכללים.
6. יש צורך ליטול מולטי ויטמינים. אשלגן נמצא תחת תשומת לב מיוחדת, מכיוון שהתזונה באורז נטולת מלח, ואשלגן הולך עם המלחים. בלעדיו, תפקודם התקין של כלי הדם והלב אינו אפשרי.

לסרב לדיאטת אורז יהיו התנאים הבאים:

• מחלות בדרכי העיכול;

• סוכר בדם לא יציב;

• הריון

• הנקה.

אבל אפילו עם בריאות טובה, אם אתה מרגיש לא טוב, חלש בדיאטה כזו, עדיף לחזור לתזונה תקינה.

זה נמשך שבועיים.

מכיוון שאורז ספוג לדיאטה זו, כל הזיהומים המיותרים עוזבים אותו, והוא מסיר מהגוף מלחים וגרבונים בצורה מושלמת. דיאטה זו מכונה גם "השיטה הטיבטית". זה עוזר לא רק להיפרד מקילוגרמים לא רצויים (עד 7 ק"ג בשבועיים), אלא גם לנקות מרעלים, להיפטר מבצקות, להקל על מצב האוסטאוכונדרוזיס ולהחליק את דרכי העיכול.

המערכת דורשת מעט הכנות:

1. קח 5 פחים קטנים, חתום עליהם מספרים.
2. שוטפים 3 כפות אורז, שמים בכלי הראשון, שופכים מים קרים מבושלים (200 מ"ל). לסגור. מקררים בלילה.
3. בבוקר, מסננים את המים, שוטפים את הגריסים. שופכים אותו שוב. שמים גם אורז בצנצנת שנייה, שופכים. שניהם שולחים למקרר.
4. למחרת בבוקר, שוב להחליף את המים בשני המכולות הראשונות, לשפוך אורז בשלישי. כך, עד היום החמישי יהיו חמש צנצנות.
5. בבוקר החמישי יש לשטוף ולצרוך דגנים מהמיכל הראשון במקום ארוחת בוקר ללא תוספות. משרים אורז בצנצנת הזו שוב. בבוקר השישי מגיע תורו של הפחית השנייה, בשביעית - השלישית וכן הלאה.

ניתן לאכול כל ארוחה בארוחות אחרות, אך עדיף לתת עדיפות למנות בריאות ובעלות קלוריות. שיהיה ירקות, פירות, דגנים. יש לכלול את כל הקמח, השומן, המלוח. לאחר ארוחת בוקר של אורז, קחו הפסקה באוכל למשך ארבע שעות. כמו כן, אל תשכחו ממשטר השתייה: לפחות 2 ליטר מים, קומפוטים, תה צמחים.

אכילת אורז בלבד קשה מאוד, והרבה יותר שימושי להוסיף אליו מוצרים, ירקות, פירות או מזונות חלבונים. קל יותר לסבול דיאטה כזו. עם זאת, למי שרוצה להיפרד מקילוגרמים מהר יותר, יש גם אפשרויות תפריט קשות. לדוגמא, תזונה הכוללת אכילת כוס אורז מבושלת אחת בלבד מדי יום למשך 3 ימים (תפוח אחד, כוס מיץ מקובלת גם היא). אפשרויות כאלה מיועדות לזמן קצר מאוד, אין להשתמש בהן לבעיות בריאותיות. עדיף לתת עדיפות לתזונה מאוזנת יותר.

תפריט לשלושה ימים

בסיס התזונה הוא גריס אורז ספוג במים לילה קודם או מבושל כראוי. כדי להשרות ביסודיות 250 גרם אורז שטף, קח שתי כוסות מים, זה צריך להיות קר. כדי להרתיח אותה כמות של דגני בוקר, אתה צריך גם שתי כוסות, זה צריך להיות מבושל במשך עשר דקות. ואז, למשך רבע שעה נוספת, יש להחזיק אורז מתחת למכסה לצורך התעקשות. אל תוסיף מלח.

יום ראשון

ארוחת בוקר: אורז ספוג + תפוח + גרידת לימון.

ארוחת צהריים: מרק ירקות + סלט ירקות + אורז מבושל (מותר להוסיף ירקות וכף שמן זית).

ארוחת ערב: מרק ירקות + אורז + גזר מבושל.

שני

ארוחת בוקר: אורז מבושל, להוסיף אליו ירקות ושמנת חמוצה דל שומן (כף אחת), אתה יכול לאכול תפוז.

ארוחת צהריים: מרק ירקות + אורז מבושל + ירקות + תה היביסקוס (לא ממותק).

ארוחת ערב: ירקות קיטור + אורז מבושל.

שלישית

ארוחת בוקר: אורז מבושל + קמצוץ קינמון, אשכולית;

ארוחת צהריים: מרק ירקות + אורז מבושל + פטריות מבושלות (150 גרם) + סלט (מלפפונים בתוספת שמן זית), מיץ תפוזים;

ארוחת ערב: שוב מרק ירקות + אורז + ברוקולי קיטור (150 גרם) + תה ירוק.  

בדיאטה כזו משקל עודף ממש נעלם - עד 4 ק"ג בשלושה ימי דיאטה בלבד. עם זאת, זה קורה בעיקר מכיוון שאבדן הנוזל. אז שוב, תוכלו לצבור קילוגרמים באותה המהירות בה הם יצאו, ברגע שהדיאטה תחזור לקדמותה. בנוסף, לא ניתן לכנות את התפריט טעים במיוחד, ומערכת מוצרים דלה יכולה לעורר התדרדרות ברווחתם ובמצב הרוח, ואת הופעת החולשה. לכן יש להתייחס בזהירות לבחירת אפשרות זו לירידה במשקל, במיוחד אם יש מחלות כרוניות.  

תפריט 5 יום

תפריט זה פשוט מאוד, אך קפדני. רק שתי מנות אוכל אמורות להיאכל ביום. הראשון הוא אורז. לארוחה השנייה תוכלו לבחור:

• בשר רזה;
• דגים דלי שומן;
• פירות.
• ירקות, ירקות;

ישנם מספר כללים:

1. יש לאכול אורז ומזונות אחרים בארוחות שונות.
2. המנות קטנות.
3. יש להסיר שמן ומלח מהתזונה.
4. ניתן להשתמש באורז בסוגים שונים, שנה אותם כדי לגוון את התזונה. עדיף להשרות את הדגנים.
5. משטר השתייה ביום - ארבע כוסות. תה ירוק ומי שתייה מותרים. אל תשתו עם אוכל, נכון - חצי שעה לפני או אחרי ארוחה.

התוצאה החזויה היא אובדן של עד חמישה קילוגרמים נוספים.

ניתן לחבר תפריט משוער של שתי ארוחות (ארוחת בוקר + ארוחת צהריים) מדי יום באופן הבא:

יום ראשון

1. מנה של אורז היא צלחת אחת.
2. 2 תפוחים ירוקים.

שני

1. בקר מבושל (300 גרם).
2. איור.

שלישית

1. צלחת אורז.
2. בקלה בגריל + מלפפון + עגבנייה.

רביעית

1. מלפפונים עם עשבי תיבול.
2. איור.

חמישית

1. בקר מבושל (200 גרם) + תפוח.
2. איור.

דיאטת אורז שבועית

הכנת תפריט למערכת חשמל זו די פשוטה. לצריכה יומית מוקצים 400 גרם אורז מבושל. יש צורך לבשל אותו ללא מלח, תבלינים, שמן. כמות זו מחולקת לחמש קבלות פנים. ובנוסף לדגנים, מותר להלן:

• ירקות טריים;
• חזה עוף מבושל;
• יוגורט ללא שומן;
• פירות.

הכלל העיקרי הוא שהאורז ומרכיביו המשלימים בצלחת הם בכמויות שוות, ואז הירידה במשקל תהיה יעילה. ניתן לבצע שבוע אורז כזה פעם בחודש.

אורז + אשכוליות + פלפל

אפשרות זו מומלצת על ידי תזונאים אירופאים. השלמת דיאטת אורז עם אשכוליות ופלפל מביאה אליו ויטמינים וחומרים מועילים אחרים. כללים:

• שלוש ארוחות ביום, הן אחידות בתוכן;
• 350 גרם אורז מוקצים ליום, יש להרתיח אותו ולחלק אותו ל -3 מנות;
• 20 דקות לפני הארוחה אתה צריך לשתות חצי כוס מיץ אשכוליות ולהוסיף ½ פלפל פעמון לאורז;
• הדיאטה מיועדת למשך 3 ימים, עם סיומה, יש להכניס ירקות וירקות לתזונה.

אורז + כוסמת + דבש

גרסה יוצאת דופן של התזונה לירידה במשקל, שפותחה על ידי רופאי אחת המרפאות הגרמניות המטפלות בהשמנת יתר. תצטרך:

• אורז - 5 כפות;
• כוסמת - 5 כפות;
• דבש - כף;
• מיץ לימון - ½ כפית.

אורז וכוסמת מבושלים בסירים נפרדים. זה אמור להיות בלגן מגניב. ואז מערבבים אורז וכוסמת, מתבלים בדבש ומיץ לימון. יש להניח את המסה הזו מתחת לעיתונות ולשלוח למקרר למשך שעתיים. המוצר הדחוס הצפוף המתקבל בסוף יהפוך לבסיס לתזונה במשך כל היום. רעבים, כדאי שתחתוך ממנה חתיכה קטנה - עם מטבע של 5 סנט - ותשמור בפה עד שתאחז לחלוטין. אתה צריך לשתות הרבה מים, שני ליטרים ביום - מינימום. תזונה דומה נמשכת חמישה ימים.

אורז + דבש

נמשך שבוע. אין להשתמש בגרסה זו של דיאטת האורז אם נציין תגובה אלרגית לדבש. התזונה היומית מורכבת משני מרכיבים:

• 500 גרם אורז מבושל (מחולק ל -5 מנות);
• משקה דבש ולימון, שצריך לשתות שלוש פעמים ביום בכוס.

לשתייה, כפית דבש וכמות קטנה של מיץ לימון מומסים בכוס מים מבושלים.

לפני היציאה לדיאטת אורז, התייעץ עם הרופא שלך! ניסויי תזונה יכולים לגרום נזק רב לגוף.

צפו בסרטון: ראיון אצל אודטה - דיאטת ניקוי (יוני 2024).