הסיבות להופעת קילוגרמים מיותרים אנשים רגילים לשקול את חוסר הזמן, הכסף, ההזדמנויות, אך לא את העצלנות שלהם. אבל זה שבדרך כלל טמון הסיבה העיקרית.
במיוחד עבור אנשים עצלנים, פותחה תוכנית תזונה שתאפשר לכם להיפטר מ- 10-12 ק"ג תוך שבועיים בלבד ולמצוא דמות חלומית.
בניית דיאטה לעצלנים: תפריט למשך שבוע
התזונה הנפוצה ביותר עבור העצלנים, שנותנת תוצאות טובות, נחשבת למים. תמצית דיאטה כזו היא שימוש קבוע במים על פי כללים מסוימים:
• 15-20 דקות לפני כל ארוחה כדאי לשתות 2 כוסות מים דוממים נקיים;
• לאחר ארוחה, אינכם יכולים לשתות מים במשך שעה וחצי;
• בין הארוחות אתה יכול וצריך לשתות נוזל חסר צבע בכל כמות;
• אחרי 8 בערב או במקרים מסוימים בלילה, כשאתה מרגיש רעב, אתה יכול לשתות מים, אך בכמויות קטנות כדי להימנע מנפיחות.
הדיאטה לעצלנים קיבלה את שמה בשל העובדה כי ניתן לכלול מוצרים רבים בתפריט, מהם יהיה קל יותר לעשות דיאטה. ירידה במשקל תתרחש עקב שתייה מרובה. אך עדיין יש להגביל מעט את רשימת המוצרים שתצטרך להגדיל את יעילות הדיאטה. אל תכלול מהתפריט:
• מנות שהוכנו על ידי טיגון;
• מזון שומני ומעושן;
• סוכר;
• לחם, אפייה, מאפים;
• קונדיטוריה;
• משקאות מוגזים אלכוהוליים מתוקים;
• רטבים בעלי אחוז שומן גבוה, מיונז.
במובן מסוים הדיאטה לעצלנים היא תזונה נכונה, אך עם תפריט מחושב באופן ברור. אם אתה מפיץ את התזונה באופן קפדני לפי שעה, אז יעילות הדיאטה תהיה גבוהה יותר כתוצאה מייצור פעיל יותר של מיץ קיבה.
חשוב מאוד לבחור את התפריט הנכון, שכן יעילות התזונה כולה תהיה תלויה בשלב זה. התפריט חייב לכלול ירקות ופירות כדי לייצב את המעיים.
דיאטה לעצלנים: תפריט שבועי וחוקי תזונה
מומחים ממליצים על תזונה לאנשים עצלנים על המים לא יותר מ- 21 יום. שימוש נוסף יזיק לגוף.
תפריט לירידה במשקל למשך 7 ימים:
1. יום שני - דוגמא לשגרה יומית מפורטת עם ארוחות ושעות של נוזל שתייה. בכל יום שלאחר מכן תוכלו לדבוק במשטר השתייה המוצע, לשנות רק ארוחות בוקר, צהריים וערב, כמו גם להכין מגוון חטיפים. אז:
• 7.30 - אתה צריך לשתות מים בכמות של 2 כוסות;
• 8.00 - ארוחת בוקר, תוכלו לאכול ביצה אחת מבושלת ומנת 100 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן;
• 10.00 - שתו 400-500 מ"ל מים;
• 10.30 - חטיף עם כל פרי לא ממותק, זה יכול להיות תפוז, תפוח;
• 12.30 - צריכת מים לפני ריפלוקס, שוב 2 כוסות;
• 13.00 - ארוחת צהריים, להכין מרק שמנת על בסיס קישואים, לאכול חתיכה קטנה של חזה עוף מבושל וסלט ירקות;
• 15.00 - שתו 400-500 מ"ל מים;
• 15.30 - חטיף עם פירות יבשים - עד 100 גר 'מכל פרי;
• 17.30 - מים לפני הארוחה, 2 כוסות;
18.00 - דגים אפויים ללא שמן על כרית מאותם ירקות. דגים צריכים לבחור מגוון דל שומן, עד 200 גרם מנה.
2. יום שלישי - לשתות כל היום במשטר שני של יום שני. מנת מזון:
• ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות בחלב שאינו רזה עם ירקות ועשבי תיבול, ניתן לבשל במיקרוגל;
• ארוחת צהריים - כל פרי, תוכלו לבחור אשכוליות;
• ארוחת צהריים - בורש ירוק רזה ללא בשר עם פרוסת לחם שחור;
• ניתן להגיש תה אחר הצהריים - ביצה מבושלת וירקות בצורת סלט, ביצה קצוצה דק או קצוצה על פומפיה;
• ארוחת ערב - ירקות מבושלים, עוף בגריל או תנור.
3. יום רביעי - אל תשכח מים במהלך היום:
• לארוחת הבוקר, שיבולת שועל עם דבש ופירות יער טריים;
• ארוחת בוקר שנייה - באופן רגיל תפוז או תפוח;
• ארוחת צהריים - תפוחי אדמה מבושלים, אך בשום מקרה לא מטוגנים בשמן, פרוסת עוף מבושל;
• חטיף אחר הצהריים - סלט ירקות, למשל מלפפון, עגבניה, פלפל, מותר לתבל אותו בשמן זית ולהוסיף ירקות;
• ארוחת ערב - שוב תוכלו לאפות דגים ולאכול עגבנייה טרייה.
4. יום חמישי - ככלל, שתו לפחות 2 ליטר מים ליום:
• לארוחת הבוקר, לבשל דייסה הרקולאית, לאכול פרוסת בשר רזה וסלט קל של כרוב, מלפפון וגזר;
• ארוחת בוקר שנייה - מנה גבינת קוטג 'דלה בשומן - 100 גרם;
• ארוחת צהריים - כוס מיץ עגבניות, דייסה עם דגים, סלט ירקות ולחם שיפון;
• תה אחר הצהריים - תוכלו לשתות תה או משקה לא ממותק אחר עם קרקרים;
• ארוחת ערב - כל תבשיל ירקות, למשל תבשיל, ירקות אפויים או אפשרות אחרת, כוס קפיר.
5. יום שישי - אל תשכח מים (2-2.5 ליטר ליום):
• ארוחת בוקר - דייסת כוסמת וכוס חלב עם דבש;
• ארוחה שנייה - 2 אגסים בשלים;
• ארוחת צהריים - מנה של מרק ירקות בנשיכה עם לחם כוסמת;
• חטיף אחר הצהריים - יוגורט טבעי ללא תוספות מלאכותיות עם פטל או תותים אמיתיים;
• ארוחת ערב - סלט עגבניות עם עשבי תיבול, 2 ביצים רכות מבושלות.
6. יום שבת - בנוסף למי שתייה, עליך לעקוב אחר תפריט זה:
• ארוחת הבוקר מתחילה בביצים מבושלות וכוס תה ירוק ללא סוכר;
• בארוחת הצהריים תוכלו לאכול סלט גזר, כרוב וירקות עם רוטב שמן זית;
• ארוחת הצהריים תכלול מרק ירקות, כל דייסה למנה לצד חזה עוף;
• חטיף לפני ארוחת הערב - הגלידה אינה מתוקה, או יוגורט;
• ארוחת ערב - בקר מבושל, מנה לצד אפונה משומנת ירוקה.
7. יום ראשון - שוב אותה כמות מים בזמן המוקצב לאוכל זה וכאלה:
• ארוחת בוקר - סלרי טרי או ירקות טריים, חתיכת עגל דל שומן;
• ארוחת בוקר שנייה - קומץ אגוזים;
• ארוחת צהריים - מחית מרק ברוקולי וכרובית, לדגים שנאפו השני;
• תה אחר הצהריים - תפוח ירוק;
• ארוחת ערב - שיבולת שועל עם תמרים (5 יח ').
היתרון של הדיאטה עבור העצלנים הוא לא רק מגבלות לא משמעותיות בתפריט, אלא גם היכולת להגן על עצמך מפני בישול ויצירת תענוגות קולינריים. כל המנות פשוטות למדי ואינן דורשות הוצאות כספיות גדולות וזמן כדי ליצור אותן.
