כל תושב ממוצע שלישי חסר אנרגיה, חולשה ותחושת עייפות מתמדת.
בעייפות יתר, ויטמינים נחוצים לחיוניות.
הסיבות למצב זה עשויות להיות שונות, אך המצב ישתפר אם הגוף יקבל את הכמויות הדרושות לוויטמינים לאנרגיה בכדי לכסות את מחסורם.
אם המחסור בתכשירי ויטמין מפוצה על ידי המוצרים שבהם הם נמצאים, יהיה קשה להשיג את התוצאה הדרושה: תצטרך לאכול יותר מדי.
כעת יש מבחר גדול של קומפלקסים מאוזנים המכילים שילובים שונים של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, וביניהם ישנם כאלה שיעזרו לכם להתאהב מחדש, להקל על עייפות ולהשיב מצב רוח טוב.
ויטמינים לאנרגיה - אילו תרופות קשורות אליהם
בתקופות שונות בחיים, בתקופות שונות בשנה, תלוי באורח החיים, הרגלים, מצב בריאותי, נוכחות של מחלות (חריפות או כרוניות), לחץ. לחץ נפשי ופיזי עשוי לפתח hypovitaminosis או אפילו מחסור בוויטמינים של ויטמינים מסוימים.
זה בא לידי ביטוי:
• חוסר מרץ;
• תחושת עייפות מתמדת;
• ירידה בחיוניות;
• ירידת כוח.
אם מופיעים תסמינים כאלה, יש צורך להתייעץ עם רופא שיקבע את הגורם למצב בריאותי זה וירשום ויטמינים הנחוצים לכל מקרה ספציפי לאנרגיה.
ויטמינים לאנרגיה - קבוצה B
במקרה של חולשה, עייפות, עייפות, עליך לשים לב לוויטמינים B. הם מניעה מצוינת לעייפות וחוסר אנרגיה.
תיאמין
החשוב ביותר בין ויטמינים לאנרגיה הוא ויטמין B1 (תיאמין) - "ויטמין פפ". זה משפיע על מצב מערכת העצבים. זה מעכב את הזדקנות התאים, משפיע על החשיבה, על תהליך היכולות היצירתיות - חשוב במיוחד לאנשים עם עבודה נפשית ומקצועות יצירתיים. עם hypovitaminosis, האדם מרגיש נמנום מתמיד, עייפות, חולשה, עייפות. הפרה של המצב הכללי, הטון הכללי פוחת, נראה עצבנות.
מזונות עשירים בתיאמין כוללים: קטניות, אגוזים, ביצים, כבד, חזיר. אורז, שיבולת שועל, מוצרי חלב (חלב, חלב אפוי מותסס), עגבנייה. אם אדם נמצא בדיאטה דלת קלוריות, יעזור לו להחזיר אנרגיית סובין, כוסמת שומנית וירוקה.
ויטמין B8 (אינזיטול)
ויטמין B8 (אינזיטול) מנרמל את כמות הכולסטרול בדם, מאיץ את זרימת הדם, משפר את פוטנציאל האנרגיה. אם חסר לגוף ויטמין זה, החשיפה ללחץ עולה, שינה, ראיה ואיכות העור מתדרדרות. דרישה יומית - 1.5 גרם.
מכיל באגוזים, שמן שומשום, קטניות, שמרי בירה.
ויטמין B7 (ביוטין)
ויטמין B7 (ויטמין H, ביוטין) מעורב גם במטבוליזם של פחמימות, ובאינטראקציה עם הורמוני הלבלב. ביוטין מעורב בסינתזה של גלוקוקינאז. זהו אנזים שמעורר ומנרמל את רמת הסוכר בדם. גלוקוז זה מזין נוירונים במוח. עם היפוגליקמיה מופיעים עייפות, אדישות, חוסר אנרגיה. זה מאיץ את ספיגת החלבונים, באמצעות השימוש בהם נוצרת אנרגיה. אנרגיה המשתחררת במקביל וכמות גלוקוז רגילה בדם שומרת על מצב פיזי ונפשי-רגשי טוב. ביוטין נמצא בכבד בקר, מוצרי סויה, חלב, אגוזים.
ויטמין C
חומצה אסקורבית היא ויטמין של חיוניות ואנרגיה, עוזרת להגדיל את פוטנציאל האנרגיה. עם פנילאלנין, אחת מחומצות האמינו, הוא מעורב ביצירת נוראדרנלין בתאי עצב. זה עוזר בשיפור מצב הרוח, מעלה את הטון ואת פפ.
על מנת שהחומצה האסקורבית תיספג בגוף יש צורך בסידן ומגנזיום. עם חסרונו מופיע דיכאון, ריכוז לקוי, עייפות, חולשה. הביצועים יורדים בצורה חדה. לכן, חומצה אסקורבית מיוחסת לוויטמינים לאנרגיה. הכמות המרבית של ויטמין זה של נוער ונמרץ היא בירכיות ורדים, דומדמניות שחורות, עשבי תיבול, פירות הדר, כרוב.
הצריכה היומית הרגילה עבור אדם בריא היא 100 מ"ג.
ויטמין D3 - מרכיב חשוב לאנרגיה
ויטמין D (קלציפרול) נחוץ גם לוויטמינים לאנרגיה. ויטמין מסיס בשומן זה, נוגד חמצון חזק, מונע הרס של תאים על ידי רדיקלים חופשיים אגרסיביים הנוצרים כתוצאה מתגובות חמצוניות בגוף. הוא שומר על אספקת חמצן טובה לכל האיברים והרקמות, משתתף בחילופי הכולסטרול והפחמימות, פועל בעקיפין על רמת האינסולין ובהתאם, על רמת הגלוקוז בדם. חסרונו גורם לתחושת עייפות מתמדת, עייפות, נמנום ואדישות.
המינון היומי הוא 600 - 800 מק"ג. הוא מיוצר בעור בהשפעת קרניים אולטרה סגולות על השמש ובסולריום, ונמצא בשמן דגים, כבד בקלה, דגים, ביצים וגבינה קשה. במוצרי צמח זה אינו מכיל, למעט שלושה סוגים מסוימים של פטריות, המעובדות באופן מלאכותי במדינות אירופה, אך איננו נוהגים לעשות זאת. בוויטמין D3 כמות קטנה מאוד במוצרי חלב.
בכדי לזכות במנה יומית של כולקצליפרול עם אוכל, עליכם לאכול 20 ביצים או 1 ק"ג גבינת קוטג ', או 100 גרם גבינה קשה, או 0.5 ק"ג דגים שמנוניים ביום.
ויטמין A (רטינול)
רטינול (ויטמין A) מתייחס גם לוויטמינים לאנרגיה. בדומה לוויטמין D הקודם, הוא שייך לקבוצת המסיסים בשומן והוא נוגד חמצון: הוא מונע את ההשפעות המזיקות של רקמות על ידי רדיקלים חופשיים פעילים. הרטינול משפיע על חדות הראייה ואיכותו, על מצב העור, השיער, הציפורניים, העצמות, שולט ושומר על רמת חסינות גבוהה. ההיפוביטמינוזה שלו כרוכה בתחושת עייפות, יכולת עבודה נמוכה ורמת האנרגיה של הגוף.
הוויטמין נמצא בשמן דגים, חלמון ביצה, גזר, אשחר הים, עגבנייה, תרד, חלב.
כיצד לחדש ויטמינים לאנרגיה
הוא האמין כי ויטמינים לאנרגיה מתקבלים בצורה הטובה ביותר ממזון, שם הם נמצאים בצורה הטבעית ביותר לעיכול.
אך לאחר אכילת "המזון הנכון", יתכן כי אין שיפור. במתחמי ויטמין מודרניים הם כלולים במינונים היומיומיים הנחוצים, המפצים במהירות על מחסורם ותורמים לשיקום הרווחה והאנרגיה ההכרחית. אם למלא את המחסור המפותח של ויטמינים לאנרגיה במזון, תצטרך לצרוך לפחות 1 ק"ג של פרי הדר וגבינת קוטג ', 2 ק"ג כרוב ליום, לשתות 2 ליטר חלב, 1.5 ק"ג גזר, 0.5 ק"ג של דג אדום.
הוויטמינים הרלוונטיים והיעילים ביותר לאנרגיה:
1. אנרגיה האלפבית. הוא מכיל את כל הוויטמינים לעיל לאנרגיה (למעט D3), יסודות קורט הנחוצים לספיגתם, כמו גם להפחתת חולשה, עייפות, אדישות ועייפות, ורכיבים צמחיים: תמציות קני שורש ג'ינסנג, זרעי גפן מגנוליה, חומצה סוקסינית. בתרגיל ממושך תורם ויטמינים זה תורם ליכולת גבוהה לעבודה, משפר את אספקת הדם למוח, מחזק נימים, זיכרון ומגן מפני לחץ חמצוני.
זה נלקח שלוש פעמים ביום, אבל נניח מנה אחת בבוקר בבת אחת שלוש טבליות. יש לו כמה התוויות נגד (אי סבילות פרטנית של לפחות מרכיב אחד, הריון, לחץ דם גבוה, עצבנות יתר), לפני שתתחיל התייעצות עם רופא יש צורך. זו תרופה למבוגרים.
2. אנרגיית ויטרום - משמש לעייפות כרונית, עייפות, עם לחץ נפשי ופיזי מוגבר, לאחר ניתוחים כבדים, מחלות כרוניות. משחזר את הגוף באופן יעיל ומהיר עם מחסור בהיפו-ויטמין, הוא נקבע גם לתזונה לא מאוזנת או לא מספקת, עם אנורקסיה, שלשול, דיכאון. זה רשאי לילדים לאחר 12 שנים ולמבוגרים טבליה אחת בבוקר. הקורס נקבע על ידי הרופא.
3. סופראדין אנרגיה טהורה מכיל את כל הויטמינים לאנרגיה ויסודות קורט. הוא משמש לעייפות, ירידה בכושר העבודה, לחץ נפשי ופיזי גבוה, לאחר טיפול בסרטן בהקרנות וכימותרפיה, לאחר זיהומים קשים, בטיפול בדיזביוזה. אין תופעות לוואי.
4. דינאמיזן - מכיל את כל הויטמינים לאנרגיה (למעט D3), יסודות קורט, חומצות אמינו, ג'ינסנג. מיועד במיוחד לנשים לאחר 35 שנה ומעלה, כמו גם מעשנים ועובדים בתעשיות כבדות. מגדילה את כושר העבודה, משפרת את השינה, מנטרלת מתח, מעודדת מצב רוח טוב וחיוניות. מוצג לאחר 14 שנים, צולם בבוקר. לאחר ארוחת הצהריים מותר להשתמש בו למקרה שיש עבודה, יש צורך במרץ במשמרת הלילה.
5. גם קומפלקסים של ויטמינים יעילים ומאוזנים מסיים אחרי 45, Duovit Energy.
מכיוון שלויטמינים יש התוויות נגד, וישנו גם סיכון למנת יתר בצורה של ביטויים חמורים של היפר-ויטמינוזיס, עליך להתייעץ עם הרופא שלך בבחירת תרופה, מכיוון שוויטמינים נקבעים באופן פרטני בהתאם לבעיה, במצב הגוף ובכל מחלות נלוות. ואז מצב החיות, הבריאות והאנרגיה יהפכו למצב תקין של הגוף.
