הוא האמין כי אבטיח הוא ברי שווא. היא שייכת למשפחת הדלעות והיא, לטענת הבוטנאים, דלעת. דלעת היא ברי!
הוא מכיל מגוון רחב של נוגדי חמצון וחשובים לשומן בגוף וחומרים מזינים מסיסים במים (A, E, C, קבוצות B - B1, B2, B6, PP), אלמנטים מיקרו ומאקרו חשובים (מגנזיום, אשלגן, סידן, זרחן, ברזל) ) התוכן הנמוך של שומנים, פחמימות וחלבונים הופך אותו למוצר תזונתי בריא. כשמשתמשים בו ככזה, חשוב לדעת האם ניתן לאכול אבטיח בלילה.
תכולת קלוריות והרכב אבטיח
תכולת הקלוריות של האבטיח היא 38 קק"ל לכל 100 גרם מוצר. זה כלול ברשימת המזונות דלת הקלוריות מכיוון שהוא מכיל 100 גרם של מוצר:
• פחמימות - 8.8 גרם (מתוכם: 2.4 גרם גלוקוזה ו -4.4 פרוקטוז);
• חלבון - 0.7 גרם;
• שומן - 0.2 גרם.
כל השאר הם סיבים ומים. הטעם המתוק של האבטיח נקבע בעיקר על ידי פרוקטוז.
האבטיח מכיל ליקופן, נוגד חמצון חזק. מחקרים רבים הוכיחו את תכונותיו האנטי-סרטניות.
האם ניתן לאכול אבטיח בלילה? זה גם מדאיג את כולם בגלל "עונת האבטיח" הקצרה, הנמשכת מסוף יולי לספטמבר. בתקופה זו תוכלו לאכול כמות גדולה ממנה ללא חשש לבריאות ללא הרעלה באמצעות חנקות. המינון היומי המרבי הרגיל הוא 2 ק"ג (760 קק"ל).
תכונות שימושיות של אבטיח
לאבטיח תכונות רפואיות רבות אשר מועילות הן לאדם בריא והן לחולים עם פתולוגיה מסוימת:
1. לעיסת האבטיח השפעה משתן וכולרתית. יחד עם שתן מופרשים רעלים, רעלים, שומנים, כולסטרול. מאבד כמות גדולה של נוזלים, משקלו של האדם יורד - אבטיח משמש בתזונה לירידה במשקל.
2. סיבים תזונתיים משפרים את תפקוד המעי: מגבירים את תנועתיותו, מפחיתים עצירות. מומלץ כחומר משלשל קל לסובלים מעצירות.
3. על פי נתונים שפורסמו, אבטיח מגביר את העוצמה ומשפיע לטובה על עקרות הגבר בגלל התוכן של ארגינין - אחת מחומצות האמינו החיוניות המשפרת את זרימת הדם ובעלת התכונות של ויאגרה.
4. יש לו השפעה על רמת הכולסטרול - עם שימוש פעיל באבטיח מפחית את הכמות שלו בגלל הפרשתו הפעילה.
5. בגלל תכולת המגנזיום הגבוהה, אשלגן משפיע על שריר הלב, וברזל מסייע באנמיה.
מוצר חסר ערך לדיאטה
השפעה דלת קלוריות ומשתן - תכונות אלה של אבטיח נמצאות בשימוש נרחב במזון דיאטטי. השימוש הנפוץ בו הוא לירידה במשקל. במקרה זה, מומלץ לאכול אותו בפרופורציה של 1 ק"ג של פירות יער לכל 10 ק"ג ממשקלו של אדם עם מרווח של 3 שעות למשך 7 ימים, לא יותר. עם יישום נכון של כל ההמלצות לאכילת אבטיח, הירידה היומית במשקל היא כ 800 גרם, כמובן - עד 10 ק"ג. התזונה המצוינת אפשרית בהיעדר התוויות נגד. בהינתן כמות כה גדולה של אבטיח, השאלה הופכת רלוונטית: האם ניתן לאכול אבטיח בלילה?
תזונאים מאמינים שאכילת אבטיח בלילה אפשרית: כאשר אדם ישן יש הטמעה טובה יותר של פוליסכרידים והסרת הרעלים. ההגבלה היא רק חלק, שלא אמור להיות גבוה יותר מזה שקבעה התזונה.
האם ניתן לאכול אבטיח בלילה - השפעות מאכילה
האם ניתן לאכול אבטיח בלילה למי שלא עוסק בדיאטה - גם תזונאים עונים בחיוב. ככלל, אחרי שש בערב לא מומלץ לאכול ארוחת ערב, כדי לא להכביד על איברים ומערכות ולא לעורר מראה של עודף משקל. אך דווקא בזמן זה, עקב עבודתם של הורמונים מסוימים, הגוף מתחיל לדרוש מזון רב. לכן מומלץ לספק את ההתמודדות של רעב בערב עם חלק קטן של אבטיח: הוא נספג במהירות בגלל האינדקס הגליקמי הגבוה ויוצר תחושה של מלאות. זה יאפשר לא לאכול מזון מזיק (מטוגן או מעושן). בנוסף, יוגבר חיסול החומרים המזיקים מהגוף.
גודל המנה ממלא תפקיד חשוב: אם תאכלו הרבה אבטיח, לא תוכלו לישון בגלל האפקט המשתן הבולט. בנוסף, נפיחות תופיע בבוקר בגלל כמות הנוזלים הגדולה הכלולה באבטיח. מוצרים אחרים שנאכלו עם אבטיח, במיוחד משקאות מעושנים, מלוחים ואלכוהוליים, משפיעים גם הם על נפיחות. תהליך התסיסה בבטן בעת שתיית אבטיח מיד לאחר האכילה גורם להתדרדרות ברווחתם, אי נוחות בבטן.
בקשר עם L-arginine הכלול, המשפר את העוצמה אצל גברים, מומלץ לאכול אבטיח למטרה זו בלילה. במקרה זה, הוא ישחק את התפקיד של אפרודיזיאק קל. זה שימושי לפני השינה עבור בעיות אונות אצל גברים.
בנוסף לאמור לעיל, אבטיח עשיר בחומצת אמינו חיונית אחרת - סרוטונין, "הורמון האושר" שמזין את המוח ומשפר את תפקודו, מה שהופך אותו פחות רגיש לגירויים חיצוניים ובכך תורם למנוחה טובה יותר. זה שימושי במיוחד עבור אנשים הסובלים מדיכאון ועם רקע מצב רוח מופחת.
התוויות נגד: מי לא יכול אבטיחים בלילה
אך דיאטה כזו אינה מועילה לכולם: תשובה שלילית לשאלה האם ניתן לאכול אבטיח בלילה תינתן למי שיש לו פתולוגיה של הכליות. זה לא מומלץ במהלך ההיריון.
התוויות נגד אחרות הן:
• אי סבילות פרטנית למרכיב אלרגי;
• הנקה;
• אדנומת ערמונית;
• נוכחות של חישובים גדולים בכליות;
• פתולוגיה של דרכי העיכול;
• סוכרת - התווית התייחסות יחסית לערכי גלוקוז גבוהים בסוג השני של המחלה.
להפחתת משקל, בהיעדר התוויות נגד, מומלץ לאכול מספר פלטות אבטיח 1-1.5 שעות לפני השינה, אך לא מיד לפני השינה. זה כלל למי שהולך לישון מאוחר. אם אתה הולך לישון מוקדם, אתה יכול לאכול אבטיח רגע לפני השינה. הכמות המרבית המותרת היא 1 ק"ג, בתנאי שלא אוכלים איתו מוצרים אחרים. במחלת הסוכרת, יש לתפוס אבטיח בלחם חום על מנת למנוע עליות וירידות פתאומיות ברמת הסוכר בדם ולהפחית תחושת רעב חזקה לאחר זמן קצר.
אם יש צורך לעבור לדיאטה באמצעות אבטיח, עליכם להתייעץ עם רופא, וציין גם האם ניתן לאכול אבטיח בלילה. בהיעדר התוויות נגד, המומחה יגיד לך כמה להשתמש במוצר יקר ערך זה לגוף, כיצד הכי טוב להפיץ את צריכתו לפי השעון, כיצד לאכול אותו נכון.
