על פי נתונים סטטיסטיים בינלאומיים, לאחר שנתיים, דיכאון ותסמונת העייפות הכרונית יתפסו עמדה מובילה, שנית רק לפתולוגיות לב וכלי דם.
כל תנאי החיים והעבודה תורמים למגמה זו: קצב תזזיתי, חוסר מנוחה נאות, מתח, מביאים לתשישות עצבנית.
בנושא שיפור הרווחה וחידוש החיוניות, המתכונים לטיפול בתסמונת העייפות הכרונית בבית הוכיחו את יעילותם.
תסמינים וכללים לטיפול בתסמונת עייפות כרונית בבית
מאפיין מאפיין של התסמונת הוא חוסר השיפור במצבו של המטופל לאחר מנוחה טובה. זה ההבדל העיקרי בין CFS לעבודה יתר הרגילה.
עבור CFS, הסימפטומים הבאים אופייניים:
- אדישות רגשית, אדישות לשמחות אנושיות;
- חוסר נכונות לבלות בצוות, בחברה של קרובי משפחה וחברים, רצון לפרוש ולהישאר "בתוך עצמך";
- הפרעת שינה: יכולה להופיע כנדודי שינה בלילה, וישנוניות יתר במהלך היום;
- שכחה, עייפות, חוסר כוח לביצוע משימות רגילות;
- מחלה כללית: מיגרנות, כאבי פרקים, התכווצויות שרירים.
כדי לחסל עבודת יתר כרונית, יש צורך להעניק סיוע לגוף לכל הכיוונים. בטיפול בתסמונת העייפות הכרונית בבית, חשוב לעקוב אחר הטיפים הבאים:
1. קבע תזונה. תזונה נכונה ומאוזנת יכולה לחזק את חוזק הגוף, לגייס את תפקודי המגן שלו מפני השפעות של גורמים מזיקים. חשוב להשיג את הכמות הנכונה של מזון חלבוני איכותי, לאכול ירקות ופירות טריים.
2. פסיכותרפיה ביקור אצל פסיכותרפיסט יסייע לכונן שקט נפשי, להתגבר על הפחדים וללמוד לצאת ממצבים מלחיצים עם הכי פחות אובדן. המומחה יעזור להתמודד עם נדודי שינה, חרדות וחרדות.
3. שגרה יומיומית. על מנת להימנע מעבודת יתר, עליכם לבצע שיטת שיטוט של היום שלכם, לערוך את לוח הזמנים שלו. זה יאפשר לנו להעריך כראוי את הנטל המוטל על הגוף, לעבוד חלופית וזמן מנוחה.
4. אוויר צח הקפד לכלול בשגרה היומית שלך שהייה באוויר הצח, הליכה.
5. שינה זמן השינה של מבוגרים לא צריך להיות פחות משמונה שעות ביום בסך הכל.
טיפול בתסמונת העייפות הכרונית בבית עם רפואה מסורתית
אחד התחומים החשובים ביותר לטיפול בתסמונת העייפות הכרונית בבית הוא השימוש במוצרים ממקור צמחי וטבעי. המתכונים הבאים הוכיחו את עצמם בעניין זה:
1. תמיסת זנגביל. כדי להכין אותו צריך 150 גרם ג'ינג'ר ו- 800 מ"ל. אלכוהול. תן לזה להתבשל כשבוע. קח כפית מדי יום.
2. תה ג'ינג'ר לצורך הכנתו יש לטחון את שורש הג'ינג'ר ולמעוך אותו עד לשחרור המיץ. ואז לבשל מים רותחים בספל רגיל. לתמציות טעם להוסיף כפית דבש או כמה טיפות מיץ לימון. אתה יכול לשתות תה כזה מדי יום.
3. קמומיל בחלב. כדי להכין את העירוי צריך כפית קמומיל מיובש וכוס חלב. הביאו חלב לרתיחה, הוסיפו קמומיל, תנו לו להתבשל, אך לא לאורך זמן כדי שהמשקה לא יתקרר. שתו בלגימות קטנות חצי שעה לפני השינה.
4. תערובת להעצמת החסינות. בשבילה אתה צריך: אגוז, דבש ולימון. טוחנים 250 גרם אגוזי מלך והוסיפו לימון, שגלגל בעבר במטחנת בשר. לתערובת המתקבלת מוסיפים 250 גרם דבש. מערבבים הכל היטב וצרכו כפית שלוש פעמים ביום.
5. תמיסת שיבולת שועל. טוחנים צמח שיבולת שועל טרי, מלאו אותו בכלי מלא. שופכים שם אלכוהול. התעקש במקום מוגן מפני אור שמש, 14-20 יום. מערבבים מדי פעם. לאחר מכן שתו 30 טיפות מהטינקטור המוגמר לפני הארוחות, ודללו בכמות קטנה של מים.
6. יש לתכנן מסננים על המים. לבישול אתה צריך 10 גרם של חורשת מיובשת, להוסיף מים רותחים, תן לו להתבשל במשך חצי שעה, לסנן. שתו 2 כפות 30 דקות לפני הארוחות שלוש פעמים ביום. משך הטינקטורה הוא שלושה שבועות.
7. מים בגוון לינג-תות ותות. מערבבים 1 כף. l צמחים ושופכים חצי ליטר מים רותחים. התעקש 30-40 דקות. קח כוס שלוש פעמים ביום.
8. תמיסת היפריקום. שופכים 300 גרם מים רותחים על כף אחת של צמח מיובש ומתעקשים כחצי שעה. לאחר מכן צרכו 100 גרם מהמוצר חצי שעה לפני הארוחות שלוש פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא 21 יום.
9. תמיסת שן הארי והסרפד. מערבבים 100 גר 'מכל צמח ירוק, מוסיפים כף שורש קלמוס ועץ לענה. שופכים את הרצפה עם ליטרים של אלכוהול, מתעקשים על 1-1.5 שבועות במקום מוגן מפני אור שמש. יש לנער את המיכל מדי פעם. כשתהיה מוכן, מסננים את התנור ושותים כפית בבוקר ובערב, מדללים בכמות קטנה של מים.
ארומתרפיה כדרך לטפל בתסמונת העייפות הכרונית בבית
בטיפול בתסמונת עייפות כרונית בבית, ארומתרפיה היא אמצעי יעיל ובמחיר סביר. השימוש בעשבי תיבול ושמנים ריחניים משפיע באופן מיידי על הגוף, מאפשר לך להתמודד עם נדודי שינה ולהירגע לחלוטין.
ניתן להשיג את יעילות הטיפול הן באמצעות ארומתרפיה נפרדת, והן באמצעות שימוש משולב עם אמבטיה מרגיעה. האמבטיה צריכה להיות קרובה לטמפרטורת הגוף, אך לא יותר מ- 38 מעלות. אסור לטבול את אזור הלב במים. משך ההפעלה לא יותר מחצי שעה. אתה צריך לעשות אמבטיה חצי שעה לפני שאתה לוקח אותה, או שעתיים אחרי. הליך זה חוזר על עצמו בצורה הטובה ביותר ביום.
מתכונים שימושיים:
1. תערובת שמנים של בזיליקום, טימין, רוזמרין ועשב לימון. יש להוסיף רכיבים 9 טיפות כל אחד לאמבט חם. לעשות אמבטיה למשך 10-15 דקות.
2. אמבטיה עם לבנדר (2 טיפות), אלמוג (2 טיפות), גרניום (2 טיפות) ושמן ילנג-ילנג (טיפה אחת).
3. כדי להעצים את מצב רוחך ומצב רוחך, אתה יכול לטפטף תערובת של 20 טיפות שמן מרווה קלרי, 10 טיפות שמן ורוד ובזיליקום. אם אי אפשר להשתמש במנורת הארומה, תוכלו לטפטף את התערובת על מטפחת ולשאוף בשעות הבוקר והערב.
בטיפול בתסמונת עייפות כרונית בבית משתמשים גם בשמנים: תפוז, מנדרינה, שמן ברגמוט, אורגנו, wort St.
שמנים אלה יכולים לפזר מצעים, רהיטים, בגדים.
ניתן להשתמש בשמני ארומה גם במהלך העיסויים בכדי לחסל עייפות שרירים. תוספת נהדרת להליך זה תהיה שמני אשכוליות, ג'ינג'ר, לבנדר, קינמון ורוזמרין. הם מוסיפים לשמן הזית העיקרי, 2 מ"ל כל אחד.
יש להקפיד אם יש התוויות נגד בשימוש בשמנים ארומטיים. ככלל, רבים מהם אינם התוויתיים במהלך ההיריון בזמנים שונים.
טיפול פיזיותרפי בתסמונת העייפות הכרונית בבית
נקודה חשובה בטיפול בתסמונת העייפות הכרונית בבית היא פעילות גופנית חסכונית מתונה. לכן, במתחם האמצעים למאבק בעייפות יתר, שיטות כמו תרגילי פיזיותרפיה ויוגה תופסים מקום חשוב. בנוסף, פעילויות כאלה זמינות לשימוש ביתי.
תרגילי פיזיותרפיה יכולים לנרמל את זרימת הדם בשרירים, להקל על כאבים, להילחם באדישות וחולשה ולעזור בהפגת המתח. לאחר תרגילים גופניים כאלה יש גל של כוח ונמרץ.
כלי יעיל במאבק נגד עייפות כרונית הוא דיקור סיני. מהלך ההליכים מסוגל להחזיר את משאבי האנרגיה של הגוף, לנרמל את העבודה של איברים פנימיים.
נפח התרגילים הגופניים וסדירותם בכל מקרה נבחר באופן פרטני בהתאם לרווחת המטופל.
טיפול יעיל בעייפות כרונית בשיטות ביתיות יכול להתבצע רק במתחם. מבלי לבטל את הגורמים למצב הגוף המדולדל ולקבוע משטר, לאף גורם טיפולי אחד לא תהיה השפעה טיפולית.
