כל אישה בהריון היא יפה! אבל כשהתינוק כבר ראה את האור הזה, לעיתים קרובות נמצאים קילוגרמים מיותרים והאם הצעירה מתחילה להרגיש שמנה ומכוערת.
עודף משקל הוא "הפעמון": הגיע הזמן לפתור את הבעיות שאנו רגילים לדבוק בהן. עבור נשים רבות, קילוגרמים מיותרים מופיעים לאחר ההריון והלידה, ולא כולם יכולים להיפטר מהם מייד. עם זאת, לא כדאי להתבאס וכל כך מפוחד, בואו וננסה יחד להבין את המצב הנוכחי.
כטיפול מונע במשקל עודף, רצוי לעבור בדיקה רפואית - על מנת לשלול את הסבירות למחלות אנדוקרינולוגיות. ורק אז תוכלו להמשיך ישירות לירידה במשקל.
במהלך ההיריון וההנקה, כאשר חל שינוי במצב ההורמונלי, נראה כי הגוף הנשי "מתכוונן" להצטברות שומנים. זהו תהליך פיזיולוגי טבעי, מכיוון שצריך לספק לתינוק מזון מדי יום.
מה עדיף להסיר מהתזונה או להפחית למינימום:
- מיצים מתוקים ומשקאות מוגזים,
- ממתקים
- מוצרים מקמח פרימיום,
- בשרים שומניים,
- נקניקיות, נקניקיות ומוצרים מוגמרים למחצה אחרים.
מה שאתה צריך להוסיף לתזונה של אישה בהריון:
- דגי ים ופירות ים,
- פירות יבשים
- מאפים ללא שמרים מקמח מלא,
- מגוון דגנים: שעורה פנינה, כוסמת, דוחן וכו '.
- מיצים סחוטים טריים,
- ירקות.
אינסטינקט עתידי מתעורר מאמא לעתיד, שאחראית על הישרדותו של אדם כמין: הוא דורש מאישה להיות מוכנה למצב חירום, לרעב, כך שהיא כל הזמן "סוחבת" אספקה עצמאית של מזון לעצמה ולתינוק שלה.
ככלל, ניתן להיפטר מה"מילואים "הללו ולחזור למשקלה הקודם רק כשנה לאחר שהאם מסיימת להניק.
עם זאת, ירידה במשקל אינה קלה ולא בולטת כפי שהיא מתקבלת - במיוחד במקרים בהם הריון ולידה התרחשו על רקע אירועים מלחיצים.
כל עוד אנו נמנעים מלהיפגש עם הקשיים האמיתיים שלנו, זה יכול להיות קשה לנו להתגבר עליהם, מה שאומר שאי אפשר להיפטר מהקילוגרמים ה"נדבקים ".
עצה כזו עבורך: אל תנעל את עצמך, אל תתאפק בארבעת הקירות, למען הנאמנות, "מכוסה" במשקל עודף.
שימו לב לבעיות שאתם מנסים "להסתיר" מהן, ניסחו אותן בעצמכם ודאגו לפיתרון שלהן.
התחל לחקור את חייך החדשים. אחרי הכל, עם לידת התינוק אתה עצמך נולד - כמו אם.
