דיאטת הכוסמת במשך 7 ימים מבוקשת מאוד בקרב המין ההוגן, שרוצים מהר לרדת במשקל מבלי להיזהר ברעב. היתרון העיקרי של מערכת המזון הוא שלמרות התפריט הדל והמוגבל, אדם אינו מרגיש רעב כלל.
כמות קטנה של דגני בוקר רוויה מאוד. יחד עם זאת, אסור לשכוח את היתרונות של כוסמת. הוא מכיל כמות אדירה של ויטמינים ומינרלים המועילים לבריאות הכללית.
לפני שתתחיל דיאטת כוסמת למשך 7 ימים, עליך להכיר את כל הדקויות והדקויות של מערכת התזונה.
היתרונות והחסרונות העיקריים של דיאטת כוסמת במשך 7 ימים
כמו כל מערכת לירידה במשקל, גם לדיאטת כוסמת, המיועדת למשך שבוע, יש את הצדדים החיוביים והשליליים שלה, שיש להכיר אותם מראש.
היתרונות של דיאטת כוסמת במשך 7 ימים
1. רווחית. כוסמת אינה יקרה, חבילה של 1 ק"ג עשויה להימשך שבוע. יהיה צורך בכמות גדולה יותר של דגני בוקר במשך היומיים הראשונים, ואז זה יהיה קל יותר, הבטן תצטמצם ולא תצטרך כמות גדולה של מזון.
2. שימושי. דגני בוקר זה נחשב למוצר שימושי מאוד, מכיוון שהוא מכיל מספר גדול של כל סוגי הוויטמינים. כמו כוסמת, אל תבשלו, זה עדיין יזין את הגוף עם יסודות קורט החשובים לעבודה רגילה.
3. קל לבישול. זו אחת הדיאטות האלה שלא מבקשת לעמוד שעות ליד הכיריים. מספיק להשרות כוס של דגני בוקר במים רותחים בערב, לכסות במכסה ולעטוף את הקדרה במגבת. אוכל למחרת יהיה מוכן בבוקר.
4. במהלך דיאטת הכוסמת במשך 7 ימים, מוסרים מהגוף עודפי מים, רעלים ורעלים. "ניקוי" כזה מתרחש בגלל סיבים, שהם חלק מהדגנים.
5. יעילות. אם אתה ממלא אחר כל הכללים וההמלצות בקפדנות, בעוד שבוע אדם יכול להיפטר 7 ק"ג, יום אחד עוזב מ 1 ק"ג. במקרים מסוימים, התוצאה עשויה להיות משמעותית עוד יותר. הכל תלוי בכמות האישית העודפת של המשקל.
החסרונות של שיטת הירידה במשקל
1. הדבר הראשון שיש להבין הוא דיאטה מונו, ולכן הדיאטה מוגבלת בהחלט. אתה צריך כוח רצון לעמוד 7 ימים כדי לאכול רק כוסמת ולשתות קפיר.
2. דגני בוקר מאודה זה טרי, ואסור בתכלית האיסור להוסיף לו מלח או תיבול אחר. מנה כזו חסרת טעם משתעממת מהר מאוד, אדם יכול להשתחרר ולהוסיף מלח, וזה כבר מפר את כל הכללים.
כמעט ואין חסרונות בדיאטת הכוסמת במשך 7 ימים. לפריטים אלה קשה מאוד לקרוא למינוסים של הטכניקה הספציפית הזו, מכיוון שהם חלים על כל דיאטות מונו. במשך תקופה ארוכה, אכילת אותו מוצר קשה. עם זאת, אם תגוונו את התזונה עם פירות, אז יהיה לכם קל יותר להתמודד.
וריאציות של דיאטת כוסמת במשך 7 ימים
ישנן כמה אפשרויות לרדת במשקל על דגני בוקר, אך כולם יעילים. כל אדם בוחר לעצמו שיטה, המבוססת על המאפיינים האישיים של הגוף והאפשרויות לשלב לוח תזונה לעבודה.
אפשרויות דיאטת כוסמת למשך 7 ימים
1. השיטה המחמירה ביותר היא לאכול דבר מלבד כוסמת מאודה במשך שבוע. מותר לשתות מים רגילים וכפיר. הטכניקה מתאימה לאנשים עם כוח רצון מפותח ולאלה הזקוקים לתוצאה היעילה ביותר.
2. דיאטה עם פירות יבשים. אם לאדם יש שן מתוקה ובקטגוריות אינו יכול לסבול כוסמת ללא סוכר ומלח, אתה יכול להוסיף לזה פירות יבשים, אך לא הרבה. לדוגמה, 1 חתיכה של משמשים או שזיפים מיובשים למנה אחת.
3. כוסמת עם ירקות, גבינה ופירות. אפשרות זו היא העדינה ביותר, יהיה הרבה יותר קל לקיים שבוע של ירידה במשקל. מלבד דגני בוקר שהאדים מהערב, מותר לאכול 30 גרם גבינה קשה ו -3 תפוחים גדולים ביום.
תפריט לדוגמא לשבוע
התפריט שהוצג של דיאטת כוסמת במשך 7 ימים נוצר על בסיס כל הווריאציות של טכניקת הרזיה לעיל. התזונה מאוזנת, מקלה על רעב, לא "משתעממת" מהמונוטוניות. התוצאה לאחר שבוע היא 5-6 ק"ג, אולי יותר.
יום 1
1. בוקר. מנת כוסמת עם קפיר, גזר מגורד (50 גרם).
2. יום. חלק מדגנים מדוללים בבצל ירוק ושמיר.
3. הערב. כוס קפיר ומאה גרם דגני בוקר.
יום 2
1. בוקר. מנה של קפיר ומאה גרם דייסת כוסמת מאודה.
2. ארוחת צהריים. ניתן להוסיף לזה חלק מדגנים, קמצוץ צימוקים.
3. ארוחת ערב. כוסמת מדוללת ביוגורט טבעי שאינו ממותק.
יום 3
1. בוקר. 1 בננה וקפיר דל שומן.
2. ארוחת צהריים. גריסי כוסמת, 50 גרם שזיפים מיובשים וספוגים מיובשים אליו.
3. הערב. כוס קפיר.
יום 4
1. בוקר. מנה של דייסת כוסמת מאודה בערב וכף דבש.
2. ארוחת צהריים. סלט ירקות של מלפפונים ועגבניות מתובל ביוגורט טבעי.
3. הערב. קפיר בעל אחוז שומן נמוך.
יום 5
1. בוקר. כוס קפיר וכמה עלי חסה.
2. ארוחת צהריים. כוסמת מאודה, משמשים מיובשים מתווספים אליו (ספוגים בעבר באותה דרך כמו שזיפים מיובשים).
3. ארוחת ערב. כוס קפיר, 2 כפות כוסמת.
יום 6
1. בוקר. 1 כף דבש וכוס קפיר.
2. ארוחת צהריים. תפוח ירוק, 3 כפות דייסת כוסמת.
3. הערב. יוגורט טבעי ללא ממתיקים.
יום 7
1. בוקר. כוס קפיר ומנה של דייסת כוסמת.
2. יום. קישואים אפויים ו -2 כפות כוסמת.
3. הערב. 1 תפוח ירוק וכוס קפיר.
הערות
1. מנה אחת של כוסמת היא 100 גרם; לא מומלץ לאכול יותר בארוחה.
2. חלק של קפיר הוא כוס אחת של קפיר עם אחוז שומן של 1% במיוחד לתזונה זו. מותר להוסיף אליו קינמון, מכיוון שהוא מאיץ את חילוף החומרים.
3. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. קפיר גם לא צריך להשתכר מאוחר יותר משעה לפני שנרדם.
יש לקחת הערות כדי להשיג אפקט טוב באמת.
נקודות חשובות קייטרינג בדיאטת כוסמת למשך 7 ימים
למרות העובדה שתזונת הכוסמת במשך 7 ימים היא פשוטה להפליא, יש בה גם כמה כללים חשובים. אם לא נלקחים בחשבון, ההשפעה בסוף טכניקת הרזיה לא תהיה זהה לרצינו.
1. כוסמת לתזונה מוכנה רק לפני השינה, מאודה במים רותחים. בשום מקרה אסור להוסיף לזה מלח, או לכל תיבול אחר.
2. תזונה שופעת. בנוסף לקפיר, עליכם לשתות לפחות 1.5 ליטר מים טהורים ללא גז במהלך היום.
3. במהלך היום אתה צריך לאכול במנות קטנות ולעיתים קרובות. עדיף לחלק את כל כמות הכוסמת ל 6 ארוחות.
4. לא מומלץ לעסוק בספורט פעיל, מכיוון שמדובר בדיאטה מונו והיא דורשת כוח. עם זאת, לא כואב לעשות תרגילים כל יום במשך 15-20 דקות בבוקר כדי להאיץ את חילוף החומרים.
5. בכדי להעביר בקלות את דיאטת הכוסמת למשך 7 ימים, תוכלו לרכוש מתחם ויטמינים בבית מרקחת. מנה נוספת של מיקרו-אלמנטים שימושיים תאפשר לכם לא לחוש חולשה ולתת מנה של מרץ למשך כל היום.
הדרך לצאת מתזונת הכוסמת: איך לאכול כדי שהקילוגרמים לא יחזרו
ההבנה שהתברר כי היא יורדת במשקל יכולה לעורר את הרצון לחגוג הישגים. בשום מקרה לא תוכלו לפתע לפתע על המקרר, לאכול את כל מה שתופס את עינכם. מוצרים שמקורם מהחי צריכים להיות כלולים בי בהדרגה.
לדוגמה, ביום הראשון שאחרי הדיאטה, אתה יכול להרשות לעצמך חתיכת עוף מבושל לארוחת הצהריים, ביום השני, דגים וגבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה. העיקר לא להגזים עם גודל המנות, אחרת אפילו מזון דל קלוריות יתרום לעלייה במשקל.
טיפים שימושיים
1. אתה צריך להרגיל את עצמך בכלי מלח כמה שפחות, עדיף לעשות בלי לתבל בכלל. העובדה היא כי עודף מלח בגוף מאט את חילוף החומרים, מה שמוביל להיווצרות שומן תת עורי.
2. ביצוע תרגילים כל יום - זה אמור להיות הרגל. מאמץ גופני מינימלי ישפיע לטובה על המצב הבריאותי הכללי, תמיד יעזור לשמור על גופך במצב מצוין.
דיאטת כוסמת במשך 7 ימים היא הצעד החשוב הראשון לעבר אורח חיים חדש. כשהוא יורד כמה קילוגרמים, אדם ייראה שונה לחלוטין לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים, מכיוון שהגוף מנוקה במהלך הירידה במשקל. גוף דק ורוח בריאה אפשריים. לאחר שעבר דיאטה על כוסמת, אחד כבר לא רוצה לאכול יתר על המידה, כדי לא לחזור למשקל הקודם.
