בעולם המודרני קשה לעמוד בפני לחץ, מכיוון שזה נוגע לכל אחד מאיתנו אם אתה עובד במשרד, אתה בחופשת לידה לטפל בילד, חוסר כסף, יש הרבה סיבות וגורמים שליליים שאדם נתקל בהם בכל יום. אי אפשר להימנע ממצבים מלחיצים, אך יש כמה דרכים להתמודד עם זה ביעילות.
טיפולי מים
זו יכולה להיות מקלחת ניגודיות או אמבטיה מרגיעה עם עשבי תיבול, שמנים ארומטיים, מלח ים. משחרר מתח עצבי מהר מאוד, מסייע בהפרעות שינה.
ללכת
הליכה נינוחה באוויר הצח היא אחת התרופות הטובות ביותר לסטרס. אתה יכול ללכת לפארק, ללכת בשבילי היער. העיקר הוא לנסות להימנע מאוויר וממוני אדם מזוהמים.
מוזיקה אהובה
האזן למוזיקה, כל מה שתרצה. בחר מנגינות שיכולות להירגע, לכוון בצורה חיובית, לשיר יחד. ובכן, אם אתה יודע לנגן על כלי נגינה. דרך מצוינת להקל על הלחץ היא האזנה להקלטות של צלילי טבע, צליל הים ושר הציפורים.
בננות
החומרים הכלולים בבננות תורמים לייצור סרוטונין - "הורמון השמחה", הם מגבירים את מצב הרוח וגורמים לתחושת רווחה ושלווה.
משחק ספורט
לכו לחדר הכושר או הירשמו לקטע של סוג ספורט כלשהו, למשל כדורעף, אירובי, כושר. כשאתם נכנסים לספורט מספר פעמים בשבוע, אתם לא רק תהיו מאוזנים יותר, אלא גם לאחר זמן מה תוכלו לראות שינויים חיוביים בדמותכם, וההערכה העצמית שלכם תגבר.
זה זמן רב ידוע כי ספורטאים עמידים מאוד בפני לחץ, פחות סובלים מדיכאון. הסיבה העיקרית היא אנדורפין "הורמון האושר", שרמתו בדם עולה אפילו בעומס מינימלי.
רקמה
• סריגה;
• חרוזים;
• רישום;
• דוגמנות.
פעולות מונוטוניות טובלות את התודעה בטרנס קל. אדם מתחיל לשנות את פעילותו, נרגע, קצב הלב מנרמל, שרירים נרגעים ומתחים עצביים הקלים.
תה מרגיע
זהו אחד משככי הלחץ הטובים ביותר. יש להוסיף לתה עשבי תיבול, כגון ולריאן, ווורט סיינט ג'ון, שורש אם, קמומיל, לימון, מנטה, לבנדר, ולהתעקש לזמן מה. משקה תה שכזה עוזר להתמודד עם לחץ תוך מספר דקות בלבד, המצב הפסיכולוגי משתפר בצורה ניכרת, עוזר לנרמל את השינה.
מדיטציה, יוגה
שיטה זו תוסיף חיוניות רבה, תשפר את הזיכרון. אל תשבו שעות, כפי שרבים חושבים, בתנוחת הלוטוס. מספיק לבחור מקום שקט ונוח בו אף אחד לא יסיח את דעתך, לשבת בכל תנוחה נוחה, להתמקד בשרירי הפנים, ואז הצוואר, הכתפיים, הזרועות, נפשית יגיעו לקצות אצבעות הרגליים.
בימינו, זה הפך לאופנתי לעשות מדיטציה ויוגה. דרכים מזרחיות להיפטר ממתח עוזרות ללא ספק לגוף האדם להשקת תאים חדשים, התורמים להצערה באופן כללי.
קניות
כנראה שכל אישה בכוכב הלכת אוהבת את זה. קניות באמת עוזרים להיות מאושרים יותר. מחקרים שנערכו על ידי מדענים על ניסויים שונים בתחום הקניות עזרו להוכיח שלביצוע רכישה יש השפעה חיובית מאוד על מצב הרוח ומצבה של מערכת העצבים. אנשים שהולכים לקניות חשים ביטחון עצמי, מבינים שהם בשליטה על חייהם.
תועלת רבה היא הערכת הסחורה שנרכשה. ורכישות כה יקרות כמו מעיל מינק, מכונית תחדיר אמון במחר אפילו הבחורה הכי מצוברחת מזה זמן רב.
חופשת ים
זהו אחד התרופות הטובות ביותר לסטרס. לצאת לחופשה לים, לשנות אווירה, להקשיב לרעש הקלוש של הגלישה - זה מה שאדם עייף, מותש מחיי היומיום, בעיות בעבודה, חולם עליו. לים השפעה חיובית על גוף האדם ועורו, וגורם לתחושת התחדשות וריפוי בגלל יסודות קורט ומלחים.
השמש הבהירה עוזרת לעור האדם לייצר ויטמין D בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, היא נקראת גם "ויטמין השמש", היא לא רק בעלת השפעה טיפולית כללית על הגוף, אלא גם מגבירה את היציבות של מערכת העצבים.
ארוחת ערב רומנטית
שב עם חבר הנפש שלך במסעדה או אכל ארוחת ערב נחמדה בבית. מפת שולחן יפה, אוכל ארומטי טעים, אור אינטימי, נרות, שיחה נעימה עם אהובכם - כל זה עוזר לעודד אתכם ולשכוח מהצרות.
להתעלס (סקס)
יחסי מין וסטרס קשורים זה בזה באופן בלתי נפרד. חיי המין חוסכים ממתח כמזון מרפא. לאחר מגע גופני חיובי קבוע עם בן זוג, הגוף מייצר תגובות פחות לחוצות לגורמים שליליים. במהלך קיום יחסי מין, ובעיקר בזמן אורגזמה, עובר גל אנרגיה עוצמתי בגוף. הרפיה חזקה מתרחשת בגוף, עודף אנרגיה מינית משתחרר.
קמפיין במכוני ספא ומכוני יופי
כל הנערות והנשים לפחות פעם אחת בחייהם נקלעו למצב בו הם יצאו עם הראש בדאגות יומיומיות, והפכו את חייהם ל"יום קרקע ". זו הסיבה שלעיתים היא פשוט צריכה לשכוח מתפקידה של אשה, אם ולזכור שהיא אישה. ביקור במכוני יופי תמיד יביא הרבה שמחה, רגשות חיוביים וישחרר מתח. הוא יכול להציע שירותים רבים ושונים, כולל עיסויים מרגיעים.
מפטפטים עם חברים
קשר סודי עם חבר או חברים יכול להוביל לדיכאון ולחץ. חבר יעזור בעצות חכמות או בצחוק. וצחוק והומור, כך ידוע, נשק רב עוצמה הסולח על מצב רוח רע.
לא מומלץ: נטילת אלכוהול בזמן לחץ. לשתיית אלכוהול השפעה מטעה. ראשית, מצב הרוח משתפר והאשליה נראית שהכל בסדר, הכל משתפר. אבל במציאות, אלכוהול לאחר מכן רק מחמיר את מצב הרוח, מופיעה תלות באלכוהול, אתה ויקירייך סובלים.
חייכו לעיתים קרובות יותר! תנו חיוך אחד לשני! אחרי הכל, הוא מסוגל לפרוק את נשקו אפילו מהאדם השלילי ביותר.
