תתעורר בהדרגה להושיט יד והגוף כבר יתחיל לייצר אנדורפינים. פיהוק - זה יהיה סוג של תרגילי נשימה. נחמד ומועיל לשמור ליד המיטה משהו טעים. מייד לאחר היקיצה, ללעוס, למשל, טופי והמוח יבין שהגיע הזמן להתעורר ולאכול ארוחת בוקר. על פי שיטת הבודהיסטים היפנים, אתה יכול גם מיד לאחר ההתעוררות שתו כוס מים צוננים.
עוזר להתעורר גישה חיובית. התקשר לחבר או להורים, לעודד אותם. תחייך סוף סוף. זה לא מפחיד אם יתברר שהחיוך מתוח, האות ש"הכל בסדר "עדיין יעבוד במוח.
אלה שלא שומעים בבוקר שעון מעורר, להתאחד באתרים נושאיים ולהעיר אחד את השני משיחות ממקומות שונים בארץ.
החקרנות של הנפש מעוררת דרכי עלייה מוזרות, למשל, דוחף את עצמך מהמיטה. הם אומרים שלאורך זמן מתפתח רפלקס שנופל מהמיטה בצליל שעון מעורר. העיקר לדאוג מראש לנחיתה רכה.
ישנן דרכים ורדיקליות יותר. למשל שיהיה לך חיית מחמד. חתול רעב יכול להעיר כל אחד, וחתול שהאכיל אותו מלקה אותך במצב רוח טוב לכל היום הבא.
או נסה לתכנת שתי אזעקות. תן אחד לשכב ליד המיטה ולשחק ניגון נעים. אתה יכול לכבות אותו ולישון עוד דקה. התקן את השני חזק יותר והכניס לשירותים. תן לו לנגן ניגון שהוא רוצה לכבות במהירות. בבוקר, הדבר הקשה ביותר הוא להגיע למקלחת, ותעשו זאת אוטומטית. בדרך, הדליק את האור ופתח את החלון, ומיד לאחר נהלי האמבטיה, הסר את המיטה כך שלא יהיה שום פיתוי לשכב על המסלול.
אז אנחנו כבר בשירותים, אבל עדיין ישנים. זכור את הטיפ אודות מקלחת ניגודיות? אתה יכול להסתדר בלעדיו. אם בבוקר להיכנס למים קרים זרימת הדם תשתפר מעט, אך לא תקבל חיוב של חיוניות במשך כל היום. כדאי יותר לספוג מקלחת חמה, וכשהגוף מתחמם תוכלו להפוך את המים לקרים יותר.
תעודד ג'ל רחצה הדרים או נענע. ואם תוסיפו לזה קפה קפה, נהלי אמבטיה בבוקר יהפכו ליעילים עוד יותר, מכיוון שקפאין נספג בקלות דרך העור. להעיר את המוח וקצת תרגילי בוקר. תוך כדי צחצוח שיניים, זכור שיר או נסה לספור בחשבון מספרים תלת ספרתיים.
התעודד, ועכשיו הגיע הזמן להמריץ. באופן מפתיע, ארוחת בוקר דשנה עוזרת לרדת במשקל - אתם מרגיעים את התיאבון שלכם, והקלוריות שאתם שורפים נשרפות במהירות. במקום תה או קפה, תוכלו לחלוט שורש זנגביל. לשם כך, פשוט למרוח אותו על פומפיה, לשפוך מים רותחים ולהוסיף דבש ולימון לפי הטעם. משקה כזה חוסך מהצטננות, מתעצבן, מקדם אספקת דם למוח ומקל על עייפות. אם אינכם יכולים לדמיין בוקר ללא קפה, עקבו אחר המסורת. בבוקר עדיף לשתות אותו עם שמנת. מסתבר ארוחת בוקר משמעותית ומזינה מאוד - לא לשווא היה קפה עם שמנת נחשב למנה נפרדת במשך זמן רב, ולא כמשקה. העיקר שיהיה חם.
הטמפרטורה, זה גם חשוב. או שאתה לוקח אנרגיה מעצמך בזמן שאתה אוכל משהו קר, או שאתה לוקח אנרגיה מעצמך בזמן שאתה אוכל משהו חם. אם אתה רוצה לקבל דחיפה אנרגטית של מרץ, אז זה אמור להיות משהו מתוק יותר, שומני, חם יותר ומבוצר יותר.
רוצים משהו אקזוטי? הכינו ארוחת בוקר של מתכון קאובוי בטקסס. בכוס מיץ עגבניות מוסיפים כף סוכר וקמצוץ פלפל שחור. מערבבים הכל היטב. אפשר להוסיף כריך למשקה: הכניסו חביתה ופרוסה דקה של בקר צלוי בבגט. לאחר ארוחת בוקר כזו, השינה תוסר כאילו ביד.
ולמי שלא רגיל לאכול ארוחת בוקר, יש מתכון ל"מוג'יטו "של הבוקר: בערב שופכים חצי לימון או סיד במים רותחים ומוסיפים את עלי הנענע. תה חם יפיק תה אקזוטי, ותה קר יפיק טוניק.
ואוכלים סוכריות נענע על המסלול. ועכשיו באמת - בוקר טוב!
