כל האנשים מחפשים אושר. נואשים מנסיונותיהם, רבים כיום פונים למנהגים רוחניים ופילוסופיות שונות. על פי מדע הבודהיזם הטיבטי, לכל אחד מאיתנו שתי דרכים:
• חוויה חושית מסוימת;
• רעיון פילוסופי, מושג.
באיזה מהן לבחור? כדי לקבל חוויה אמיתית של אושר, נסה להרהר בתודעתך לגוף שלך. היא תחזיר את דעתנו הביתה. בדרך כלל המוח האנושי נקרע בין העבר לעתיד.
תרגול של שהות בגוף מודע
נסה לשבת כך שגבך ישר ככל האפשר, תקבע היטב את כפות הרגליים על הרצפה. הניחו את הידיים על הברכיים או על המותניים. עצום את העיניים ופשוט נסה להרגיש את גופך. היה מודע לכך שיש לך גוף. תירגע לגמרי. הרגיע את הראש, שרירי הפנים, האוזניים והעור שלך על המצח. הרגיעו את הצוואר והכתפיים, הגב, הבטן, הזרועות והרגליים. תירגע לגמרי.
אם אינך יכול להירגע, זו אינה בעיה. פשוט הרשו לעצמכם את חוסר היכולת להירגע.
אם אתה מכיר בעובדה שאתה לא יכול להירגע, אתה כבר עושה מדיטציה. שחרר את העבר, שחרר את העתיד. פשוט הישאר כאן ועכשיו עם הגוף שלך. שהכל יקרה לגופך. מה שזה לא יהיה: תחושה נעימה או לא נעימה, שלווה, מתח, לעמוד בזה.
אם אתה בסדר מושלם, בסדר. אם לא בסדר - אל דאגה. פשוט קח את כל מה שקורה לגופך.
היה עצמך והיה חופשי. שחרר את הכל. אם אתה לא יכול להרפות, זה גם נפלא.
הרשה לעצמך לא להיות מסוגל להרפות מכל דבר. אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה מישהו אחר.
כעת קחו שלוש נשימות עמוקות. ואז נשמו באופן טבעי למשך זמן מה.
פקחו את העיניים בהדרגה וחזרו לעולם.
איך להיות מאושרים: תיאוריה
על סמך חוויה של התנסות אישית, קל יותר להבין את הרעיון, את מושג האושר.
אם כבר מדברים על אושר, עלינו לדעת שלושה דברים:
1. תודעה.
2. מדיטציה.
3. התנהגות.
או שאנחנו יכולים לומר את זה אחרת: מוח, לב ופעולה. בשילוב יחד, שלושת הדברים הללו יכולים להביא תחושה של אושר.
המוח הוא רעיונות. הלב הוא הרגשות, החוויות שלנו. אם פעולותינו מגולמות בחיי היומיום, תוך שילוב של רגשות ורעיונות, נוכל להפוך.
רעיונות
מה בדרך כלל אדם רוצה בחיים לצורך אושר מוחלט? הסט די מוגבל ואינו תלוי במין או בלאום: אוכל טעים, חשבון בנק סולידי, מכונית יוקרה, בית גדול, כוח וכבוד. החזקה של אחד מהפריטים הללו מביאה לאופוריה זמנית, אך עם הזמן היא נעלמת.
מדענים חקרו מה נותן לאנשים את האושר הגבוה ביותר. המספר הגדול ביותר של הנשאלים קרא לזכייה מוצקה בהגרלה. שמחתו של אדם ששבר את הקופה נמשכת כשנתיים ואז תחושת החיים יורדת בהדרגה לדרגה הקודמת, לפעמים אפילו לדרגה נמוכה יותר. במקום השני היו הנישואין. האושר של נישואים מוצלחים מכריע את האדם לא יותר מחמש שנים.
בוא נראה מאחור. האדם חווה את האבל העמוק ביותר מאובדן של אדם אהוב. אובדן של אדם אהוב מערער כשנתיים. לאחר מכן אנו חוזרים בהדרגה לגישה חיובית. יש לנו תחושת עצמיות בסיסית מסוימת, ובדרך כזו או אחרת, אנו מתהפכים וחוזרים, יורדים או עולים אליו שוב ושוב.
מה שנקרא אושר מתמשך חמק מאיתנו. בדרך כלל המוח שלנו מופנה תמיד כלפי חוץ. אנו מחפשים אושר בדברים חיצוניים המדגימים את הצלחתנו, כולל קדילאק, שעון רולקס ואישה יפה.
מדיטציה
אך שלווה אמיתית, אהבה, חמלה, חוכמה, שלום וכוח הם למעשה בתוכנו. לטענת פסיכולוגים, אם לאדם יש 10 תכונות, מתוכן 9 חיוביות ואחת שליליות, אז יש לו נטייה להתרכז רק בשלילה אחת, ולהגזים בה באופן מוגזם.
עלינו למצוא איזון, איזון פנימי כלשהו. אנשים רבים חושבים שמדיטציה היא שטויות. אתה אומר לעצמך: "אני לא חושב על שום דבר. אין לי מחשבות." מה יקרה אחרי זה? מחשבות יפלו עליכם עם הר. כל הלחץ, הפאניקה, החרדה, העצב יגיעו במרץ מחודש. המוח שלנו יוצר הרבה בעיות עבורנו. מזבוב קטן הוא מסוגל לנפח פיל בגודל כזה שהוא יפחד.
אי אפשר לאסור על דעתנו לחשוב, עלינו לנסות להתיידד עם זה. ניתן לדמות אותו לקוף פעיל מאוד חסר מנוחה, שאינו יכול לבזבז דקה לבד. מה אתה רוצה לקבל? חופש ממחשבות שליליות. כיצד לשלב בין הרצון שלך לחופש וצרכי הנפש? עלינו לתת למוח הקוף לעשות את העבודה האהובה עליה. אם אתה נותן לה עיסוק, היא תהיה מאושרת, ותשמח, כי אתה עכשיו הבוס. אתה שולט בתהליך. התודעה הופכת לעובדת שלך, ואתה הופך להיות המעסיק שלה.
איך לערער את התודעה? השתמש במדיטציה הפשוטה ביותר שאדם לא מוכן יכול לעשות.
מדיטציה לנשימה
שבו במצב נינוח והיוו מודע לנשימה. אין צורך לשנות את הקצב הטבעי, פשוט צפו בו. אם עולות מחשבות אחרות זו לא בעיה. שימו לב לנוכחותם בראשכם, אך אל תעקבו אחריהם, אל תיסחפו עם בניית מבנים ותכניות נפשיות. אם זה קרה - לא עניין גדול. פשוט חזור לצפות בנשימה שלך. תפספס פעמים רבות ותחזור פעמים רבות.
למוח הקופים שלך אין הרגל לעבוד עבורך מסביב לשעון. תן לו עבודה זמנית.
מה תקבלו כתוצאה ממדיטציה כזו? דעתך תתחיל לציית לך יותר ויותר. הוא יפתח את ההרגל לציית לך. בשלב מסוים תגיד לו: "אל תדאג, אל תדאג" ואכן תרגיש רגוע. גש לתהליך זה בעדינות, התחל לטעון את מוח הקוף בצורה לא אגרסיבית. בהדרגה היא תהפוך לשלווה, צייתנית.
כאשר המוח שלך יהיה גמיש, תקבל חופש.
התנהגות
מדיטציה חייבת לחדור לחיי היומיום שלך. כך תוכלו לעשות מדיטציה בכל מקום: בזמן אכילה, הליכה, נהיגה במכונית, בעבודה וכו 'בכל מקום ובכל זמן. רגעים של מדיטציה יכולים להיות קצרים מאוד: נשימה אחת או שתיים, אך חוזרות לאורך היום. בפרט, קשר את דעתך עם נשימה כשאתה לא מאושר, כשאתה נמצא במצב בעייתי.
על ידי חיבור שלושת הקווים זה לזה, אתם הופכים את אינדיקטור האושר הבסיסי שלכם לממד אחר לגמרי.
