דמיון הוא מה שמטפח את היצירתיות ומאפשר לך למצוא פתרונות לבעיות. בשנת 2018 הוכרזו תוצאות מחקר של פחד ודמיון. מדענים הגיעו למסקנה כי פנטזיות פשוטות עוזרות להיפטר מחרדה קיצונית.
כוח הדמיון
החוקרים מאמינים כי הדמיון הוא הליבה של מה שהופך את בני האדם לשונים משאר עולם החיות.
מחקרים קיימים הראו כי פנטזיות יכולות להשפיע על הנפש והגוף בדרכים מאוד ספציפיות.
"הפעולה הדמיונית נתפסת על ידי המוח כאמיתית" - מדענים קנדים הגיעו למסקנה זו בשנת 2009. תוצאות מחקר אחר שפורסם בכתב עת ביולוגי בשנת 2013 מראות כי דמיונם של צלילים או תמונות משנה את תפיסתם בעולם האמיתי.
מחקר אמריקני מוכיח כעת כי פנטזיות אמיתיות למוח כמו חוויה גופנית.
מחקרים מאשרים כי הדמיון הוא מציאות נוירולוגית שיכולה להשפיע על המוח והגוף. עבור פוביות או הפרעות חרדה, פסיכולוגים עשויים להמליץ על "טיפול בחשיפה". גישה זו מכוונת להפחית את הרגישות של האדם לגירויים הגורמים לתגובת פחד. טיפול מסייע לאדם להפריד בין גירויים אלה לבין רגשות איום והשלכות שליליות אפשריות.
במחקר חדש מדענים השתמשו ב- MRI פונקציונלי לסריקת מוחם של המשתתפים. מומחים העריכו את פעילות המוח במצבים אמיתיים וגם מדומים. המטרה הייתה לבדוק אם הדמיון יכול לעזור להיפטר מקשרים שליליים.
תגליות חדשות מגשרות על הפער רב השנים בין תרגול קליני לביולוגיה תיאורטית. צוות המחקר גייס 68 משתתפים בריאים שלדעתם קישרו צליל מסוים עם התחשמלות.
לאחר מכן חילקו את המשתתפים לשלוש קבוצות. בקבוצה הראשונה המשתתפים שמעו צליל אמיתי. בקבוצה השנייה הם היו צריכים לדמיין שהם שומעים צליל לא נעים. בקבוצה השלישית הציגו המשתתפים קולות נעימים - ציפורי שירה וגשם. אף אחד מהמשתתפים לא זכה לזעזועים חשמליים נוספים.
לדמיין איום יכול לעזור להיפטר מהפחדים.
חוקרים העריכו אנשים שדמיינו צלילים באמצעות MRI פונקציונלי. הצוות מדד גם את התגובות הפיזיולוגיות שלו על ידי הנחת חיישנים על העור. מדענים גילו כי פעילות המוח הייתה דומה מאוד בקרב משתתפים שדמיינו צליל ושמעו אותו באמת.
מתנדבים הפעילו אזורי מוח המעבדים צלילים, אותות של פחד וחרדה. אם המשתתפים שמעו או דמיינו צלילים שוב ושוב, הם חדלו לפחד. התהליך השמיד את הקשר בין צליל זה לחוויה לא נעימה.
תופעה כזו מוכרת בפסיכולוגיה "רגישות לחיבורי עצבים".
בקבוצת הביקורת, בה המשתתפים הציגו רק צלילים נעימים, אזורים אחרים במוח נדלקו במהלך סריקות MRI תפקודיות. לכן הקשר השלילי בין סאונד להלם חשמלי לא נעלם.
ההשפעות האמיתיות והדמיוניות של האיום לא היו שונות בכל רמת המוח. הדמיון עבד כמו גם ניסיון אמיתי.
אנשים רבים מציעים שהדרך הטובה ביותר להפחית פחד או רגשות שליליים היא להציג משהו טוב. במציאות, האסטרטגיה היעילה ביותר היא לפנטז סכנה אמיתית.
מומלץ לדמיין איום, אך ללא השלכות שליליות.
מה מייעצים החוקרים?
"ניתן לחסל פחדים אמיתיים בדמיון פשוט" - המסקנה העיקרית של החוקרים. הצגת היומיומי של איום ממשי יכולה להפחית את התגובה אליו בטווח הרחוק.
פחד מעכבישים, כלבים, גבהים - את כל זה ניתן לרפא על ידי הדמיון. אם התוצאה הרצויה אינה, עליך להתייעץ עם מטפל. תרופה עצמית ארוכת טווח של חרדה או פחד אינה מומלצת.
