בוקר הוא זמן מיוחד בו כל פרט הוא משמעותי. התעוררות רגועה, זמזום באור השמש, ארוחת בוקר בלתי ניתנת לטיפול - זה מסלול האירועים האידיאלי עבור רבים, אך, אבוי, זה לא תמיד קורה. קשה במיוחד לדמיין בוקר טוב במשפחה גדולה, כאוס קורה בזמן הזה, כולם ממהרים איפשהו, המון חבורה של שאלות: "אמא, איפה הספר שלי?" או "יקירי, איפה הדרכון שלי?" כן, המשימה לא קלה.
במקרה זה, החידוש של 7 טקסים יהיה ההחלטה הנכונה. הם יהפכו את הבוקר ללא הכר, יתארגןו בחיים, יחזקו מערכות יחסים ויגליחו את הלחץ שמלווה כמעט כל משפחה.
פסיכולוגים מבטיחים כי טקסים אלו אינם עוברים ללא עקבות ומשפיעים לטובה על מערכות יחסים משפחתיות, העיקר הוא לבצע אותם באופן קבוע.
שעון מעורר הוא המעצבן הראשון הגורם למתח קל, אך עדיין מתח. אל תמהרו לקום, לשכב במיטה, למתוח את עצמכם טוב, לחשוב על תוכניות ליום. הקדישו 5-10 דקות כדי להשרות את כל המשפחה במיטה. התקשר לילדים לחדר שלך או נסע עם בעלך להעיר את "הילדות הקטנות" בחדרן, אך לפני כן נשכב יחד בחיבוק. חשוב מאוד לאחל אחד לשני בוקר טוב. הרגל כזה, שאינו חשוב במבט ראשון, מפגיש את המשפחה ומחזק את היחסים מבפנים.
סיפורים מרתקים בבוקר טעונים בחיוביות ובאנרגיה לכל היום, אז למה לא לרשום הערות ולספר אחד לשני חלומות כל בוקר? התעניין במה שבני משפחתך חלמו עליו, ספר גם את עצמך. אם היה לך סיוט, הציג את הכל כדי שהילד יבין שהסיפור הזה לא קשור למציאות.
קחו את סיפורי ילדכם ברצינות, בשום מקרה אל תצחקו מהשעשוע שלו, אבל צחוק מכל הלב על סיפור מורכב, הרעיון הוא מה שאתם צריכים. שתפו סודות חשאיים, תקשרו, הביעו את רגשותיכם ורגשותיכם, טקס כזה בבוקר בהחלט לא יעבור ללא עקבות עבור אף אחד מבני המשפחה.
התנועה היא החיים, ואף אחד לא ביטל את התרגיל בבוקר. חשוב מאוד לקחת 10 דקות בבוקר לפעילות גופנית, שלאחריה מרץ וטון ילוו אתכם כל היום.
קרא להתעמלות לחלוטין לכל בני המשפחה. ילדים מעתיקים את הפקודה של הוריהם ועושים את כל מה שקורה בבית. אם אתם רוצים צאצא בריא, חזק ויפה - אל תזניחו תרגילים גופניים. סביר להניח שילדים לא יבצעו תרגילים לפי הכללים, אך העיקר לבלות בהנאה, וילדים רק תורמים לכך.
התנהג כמדריך וערך אימון בוקר לכל משקי הבית. כשאתה מחבר אימון, פרט תרגילים בסיסיים וקלים, העיקר לא להתעייף, אלא לטעון את האנרגיה שלך במשך כל היום. התאמה:
- סיבוב מעגלי של המפרקים;
- פיתולי גוף;
- מתיחת שרירים;
- קופץ
- סקוואט.
אם תנאי מזג האוויר טובים, ניתן לבצע את האימונים באמצעות חלון פתוח.
ארוחה משותפת מתאחדת ומקדמת הסדר זה עם זה. חשוב מאוד לא לדלג על הטקס הזה ולאכול יחד ארוחת בוקר. אתה, כאישה, קרוב לוודאי שתצטרך לקום חצי שעה קודם ולבשל את האוכל הזה ממש. אבל התוצאה שווה את זה, חוץ מזה, אתה תמיד יכול להסכים עם בן / בת הזוג שלך לקום אחד אחד.
לארוחת הבוקר, חשוב לבחור במנות טעימות ובריאות. פחמימות מורכבות וחלבון הן אידיאליות: יש להימנע מכמות גדולה של שומן בבוקר. כלול דגים, בשר, דייסה, יוגורט, ירקות, פירות, לחם מלא.
אפשרויות לארוחת הבוקר:
- ביצים עם ירקות מבושלים.
- שיבולת שועל וביצה מבושלת.
- דייסת אורז חלב, מתובלת בפירות, כמו גם קפיר.
חשבו כיצד להפוך מנה רגילה מאוד למנה "מיוחדת". אל תהסס לגלם את דמיונך ולקשט שיבולת שועל ברגש סמלים של פירות ואגוזים, או להפוך משתי ביצים וירקות לאי אוצר מסתורי. גישה זו לבישול מוערכת במיוחד על ידי ילדים, ואחרי זה כבר לא צריך לשכנע את כולם לאכול. ארוחת בוקר משותפת בשעות הבוקר תהיה אירוע מרתק, ולעתים אפילו אירוע המיוחל. חשוב לעשות הכל באהבה ואז הבוקר באמת יהיה טוב.
יש להקדיש תשומת לב רבה לפריט זה. כל כך נחמד לשמוע מילים מעודדות לפני פגישה חשובה מבעלך, או יום טוב מילדים. אם הרגל זה אינו במשפחה, ניתן וצריך לתקן זאת. התחל עם עצמך ודיבר מילים חמות למשפחתך כל יום. ההבנה שהם מחכים לך בבית, הם אוהבים ותמיד מוכנים לתמוך בך שווה הרבה. הרגשות של יקיריהם עוזרים להתגבר על הרגעים הקשים ביותר בחיים, חשוב להראות את אהבתך. משאלה כנה היא חיוב חיובי מצוין לכל היום.
"תאכל את הצפרדע "
הסופר המפורסם מארק טוויין, כהגדרתו, אמר שאם אתה "אוכל צפרדע" בבוקר, כלומר, עשה דבר אחד חשוב, אך לא נעים במיוחד, אז החלק הבא של היום בהחלט יהיה קל ומוצלח.
אחת הדרכים לעודד את עצמכם היא לא להסתלק עם דברים קשים עד ערב או ארוחת צהריים, אלא לעשות הכל אחרי שהתעוררו. אז תציב דוגמה טובה לילדים שלא ידחו את הכל ב"קופסה הארוכה ", ותוכלו גם לתכנן בביטחון יותר את שארית היום ולבזבז זמן על דברים נחשקים יותר.
התעניין במי שיעשה מה במהלך היום, וספר גם על התוכניות שלך. זהו הרגל שימושי מאוד, שבזכותו תוכלו לדעת כיצד הדברים מתנהלים עבור משק הבית שלכם, בנוסף תוכלו לתת את העצות הדרושות ולחלוק את החוויה. אם אתם וילדיכם מלמדים את עצמכם כיצד לקבוע יום לפי שעה, אז הזמן שלכם יהיה הרבה יותר יעיל והמטרות שלכם לא יאחרו להגיע.
טקסים אלה הם רק דוגמא לאופן בו תוכלו לגוון ולשפר את חיי המשפחה. אתה בעצמך יכול לחוקק חוקים לא פחות יעילים של משפחתך, שבזכותם רגשותיך זה לזה רק יתעצמו, והשלום, השלום וההבנה ההדדית ימשכו בבית.
