25 דקות של מדיטציה יומית מקלות על הלחץ

מדענים אמריקנים משוכנעים: למדיטציה השפעה חיובית ביותר על גוף האדם. נמצא שרק 25 דקות של פעילות גופנית יומית יכולים להתגבר על ביטויים חיצוניים של לחץ.

בניסוי השתתפו 66 אנשים בני 18 עד 35 שנים. בקבוצה הראשונה, מתנדבים מדיטו במשך שלושה ימים בטכניקות נשימה שונות, ובקבוצה השנייה כמה ימים למדו שירה.

לאחר מכן נבדקו מתנדבים כדי לקבוע את רמת הלחץ. כישיבת מבחן הוצע לערוך דו"ח או, בנוכחות ועדה מדעית, לפתור משוואה מורכבת. במהלך הניסוי מדדו המשתתפים את רמת הקורטיזול, הורמון לחץ. למרות העובדה שמשתתפי הקבוצה הראשונה, לטענתם, הרגישו רגועים מאוד, רמת הקורטיזול שלהם עדיין הייתה די גבוהה. אולי הסיבה היא שמדענים קלעו קבוצות קטנות מדי. יהיה זה ככל שיהיה, לתרגילי היוגה השפעה חיובית על עבודת האורגניזם בכללותו.

צפו בסרטון: מדיטציית מיינדפולנס - סריקת גוף (יולי 2024).