לא כולם מסוגלים להתעורר בבוקר בקלות. רבים בקושי פוקחים את עיניהם, מנסים לישון דקה, בסופו של דבר מתעוררים או קמים במצב רוח רע. שניהם מזיקים באותה מידה הן לקריירה והן לשליטה רגשית. קשה במיוחד להתעורר לאחר סוף שבוע או חופשה. למעשה, להתעורר בקלות זה לא כל כך קשה. אבל איך ללמוד זאת, כך שהבוקר היה ממש טוב?
מהר לצאת מהמיטה לא יכול, זה יכול להזיק לגוף. הרבה יותר נעים למתוח כמה פעמים ולקחת כמה נשימות עמוקות שירוויחו את המוח בחמצן ויתכוונו לפעילות נפשית.
בשולי האוריקולות נמצאות נקודות חשובות רבות, המעסות אותן תוכלו לעורר את האיברים הפנימיים ולהתאים אותם לעבודה.
אין צורך להפעיל את המעורר מנגינה רועשת, אם כי אופנתית. היום זה יכול להישמע בלי לפגוע בשמיעה שלך. להתעוררות זה לא יעבוד, רק תוסיף עוד גירוי. עדיף להרים מנגינה שקטה ורגועה המאפשרת לך להתעורר בעדינות מהשינה. טיפ חשוב נוסף: יש למקם את האזעקה הרחק מהמיטה. ראשית, זה יחסוך ממך חשיפה מזיקה, ושנית, זה לא יאפשר לך להושיט יד ולכבות את המנגינה תוך המשך בדיקת חלומות.
כמה תלך לישון בערב ההתעוררות בבוקר תלוי לחלוטין. עליכם לדעת שהשינה הטובה ביותר היא לפני 12 בלילה. לכן, עליכם לנסות ללכת לישון בכדי שתוכלו לישון מעט עד חצות. כמובן שמספר השעות "המנומנמות" חשוב גם הוא. רצוי לישון כשמונה שעות. בפחות זמן, המוח וגוף האדם בכללותו פשוט לא יהיה זמן להתאושש לחלוטין. ובבוקר, כשאתם צריכים להתעורר, תדרשו נואשות לישון יותר.
תפקיד חשוב להתעוררות נוחה וקלה ממלא על ידי טמפרטורת החדר. אם קר מדי, פשוט אל תרצו לצאת מתחת לשמיכה חמה. ומכיוון שזה עדיין הכרחי, מצב הרוח מיד יתדרדר. לכן כדאי להשיג מדחום לחדר, ולנסות לשמור על הטמפרטורה נוחה להתעוררות.
כדאי לבצע קומפלקס פשוט של תרגילי בוקר. 5-10 דקות בלבד מדי יום יעזרו למלא את הגוף בכוח ולהטעין את הסוללות במשך כל היום.
לאחר התעוררות אחת כזו, אתה יכול לראות שהקמה הפכה להרבה יותר קלה.
