ארוחת הבוקר חשובה מאוד לבריאות. זה מצוין על ידי מחקרים רבים. הוכח, למשל, שאם אישה לא אוכלת ארוחת בוקר בבוקר, יש לה סבירות גבוהה יותר שהיא לחוצה ודיכאונית.
הסיבה היא שיחד עם ארוחת הבוקר אנו מונלים מעצמנו חומרים מזינים וחומרים מזינים אחרים. התוצאה היא התמוטטות, עייפות, היחלשות מערכת החיסון.
טעות גדולה נעשית על ידי מי שרוצה לרדת במשקל ובדיאטה לדלג על ארוחת הבוקר. ההשפעה הפוכה לחלוטין. תחושת הרעב לארוחת הערב גדלה עד כדי כך שקשה לשלוט בה. אנשים שמתעלמים מארוחת הבוקר יוצרים לעתים קרובות אבנים בכיס המרה.
כדי להפיק את המרב מארוחת הבוקר, עליכם לזכור ולבחון את הדברים הבאים:
1. הזמן הטוב ביותר לארוחת הבוקר הוא בין השעות 7 עד 8 בבוקר.
2. בכדי לגרום לתחושת רעב, כדאי לבצע פעילות גופנית קלה לפני ארוחת הבוקר.
3. ארוחת הבוקר צריכה להיות נכונה, רק אז זה יועיל לבריאות. תפריט מורכב מבחינה רציונאלית יעזור להימנע מחטיפים ולחכות לארוחת ערב ללא שום בעיות, וזה יעיל מאוד בירידה במשקל.
4. בבוקר כדאי לאכול מאכלים המכילים פחמימות, חלבונים, סיבים תזונתיים, סידן, ויטמיני B וברזל: דגני בוקר, גבינת קוטג ', ביצים, גבינה, סלמון, פירות טריים.
5. לא מומלץ ממתקים, מאפים מבצק מתוק ומזונות שומניים.
6. ואל תשכחו לשתות כוס מים לפני ארוחת הבוקר. זה תורם לתפקוד טוב יותר של מערכת העיכול.
