בננות - תועלת או נזק, מה יעלה על המשקל? האם בננות עשירות בקלוריות, האם הן מועילות למבוגרים, ילדים, נשים בהריון ולמי שרוצה לרדת במשקל

בננות הן צמחים אקזוטיים של מדינות חמות, עם עלים ענקיים וגזע ענק, הידוע מימי קדם.

הפירות שלהם נאכלים כחלק ממנות שונות - פירה, שייק, מאפים, יין, תמיסות, סירופים וכו ', וטריים.

בננה היא הפירות המעובדים הפופולריים ביותר בעולם ויש בה מיליוני מעריצים.

השימוש בבננה, תכולת הקלוריות וההרכב שלה

יש דעה שהפירות הארוכים האלה עתירים מאוד בקלוריות ואסור להשתמש בהם בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל. אבל האם זה כך? תכולת הקלוריות של בננה תלויה בדרגת הבגרות שלה. 95 קק"ל ל 100 גרם - כזה הוא תכולת הקלוריות של הפירות שהבשילו למצב אכיל, לאנשים בוגרים או ירוקים יש תכולת קלוריות גבוהה (140 קק"ל), בפירות יבשים - יותר מ- 300 קק"ל / 100 גרם.

הוא מכיל פחמימות, חלבונים ושומנים, מינרלים וויטמינים הנחוצים לחיי גוף האדם.

תכונות שימושיות של חומרים מזינים המרכיבים בננה:

• סידן ו פלואור להשתתף ביצירת רקמת שריר, להגביר את כוח העצם;

• אשלגן הכרחי לגוף עם עומסי כוח כדי לשקם את השריר. זה מנרמל לחץ דם, הוא מרכיב מונע נגד טרשת עורקים, שומר על איזון מים מיטבי בגוף;

• מגנזיום הכרחי לתפקודו התקין של הלב, זהו חלק משלשלים ותרופות המסייעות לדרכי העיכול;

• נתרן בננות נמצאות בכמויות קטנות בהרבה מאשר אשלגן, אך עדיין משפיעות לטובה על הגוף. זהו חלק ממיץ העיכול, הלימפה והדם, משתתף בתהליכים מטבוליים, מסייע בהעברת גלוקוז לאיברים ורקמות;

• זרחן משפיע על צמיחת רקמות השיניים והעצמות.

ויטמיניםשהם חלק מהבננה - תיאמין, פירידוקסין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמינים מקבוצות A, C, K. בננות מסוגלות לספק לגוף אנרגיה בגלל התוכן הגבוה של פחמימות, לספק את הרעב בצורה מושלמת, לעזור במאבק נגד דיכאון, לשפר את מצב הרוח.

השימוש בבננות במזון מועיל מאוד לחולים עם טרשת עורקים, סוכרת, יתר לחץ דם. יש להם את היכולת להסיר רעלים מהגוף, להקל על דלקת ברירית הקיבה ולהרגיע את העצבים.

היתרונות של בננה לגוף

בננה טעימה ומתוקה, עם ארומה עדינה ונעימה, בננה טובה לבריאות. היתרונות הבלתי מעורערים שלו כוללים הרבה נקודות:

• פרי טרופי פופולרי הוא אחד התרופות הטובות ביותר כשאתם זקוקים לחטיף ללא עיבוד והכנה נוספים. שטף, ניקה, אכל. זוהי דרך טובה לספק במהירות את הרעב שלך, וזה חשוב בהיעדר זמן לארוחה מלאה עם אנשים עובדים, מטיילים, תלמידים, תלמידים וכו ';

• לתוכן הטריפטופן שהופך לחומר סרוטונין בגוף יש השפעה הרגעה קלה על מערכת העצבים, עוזר להילחם בדיכאון וטחול ומשפר את מצב הרוח;

• בננות - פירות שאינם רק אפשריים, אלא גם צריכים לאכול אותם על ידי אנשים עם כיב קיבה מאובחן וכיב תריסריון. בשל הרכבו יש להם השפעה חיובית על כל מערכת העיכול, עוטפים בעדינות את הממברנה הרירית ומפחיתים את החומציות;

• אורולוגים מייעצים לאוכלוסיית הגברים בכוכב הלכת לכלול באופן קבוע בננות בתזונה. יש להם השפעה חיובית על התחום המין-תאי, תומך בעוצמה;

• אכילת 1-2 עוברים מדי יום, תוכל להוריד את קריאת הטונומטר בלחץ גבוה. כדאי במיוחד לשים לב לעובדה זו לאנשים שהגיעו לגיל ארבעים ונמצאים בסיכון לפתח יתר לחץ דם;

• אשלגן וויטמינים בפירות בשלים עוזרים להתגבר על התשוקה להתמכרות לניקוטין. עבור מי שמחליט להפסיק לעשן, בננות יעזרו גם להתמודד עם העצבנות המלווה לעתים קרובות בתהליך כה קשה;

• תכולת ויטמין C (לכל 100 גרם של המוצר - כ- 35 מ"ג) מהווה מחסום נוסף מפני חדירת נגיפים לגוף בתקופות של מחלה עונתית.

זו אינה רשימה מלאה של עדויות לכך שהשימוש בפירות טרופיים בשלים מועיל לגוף עבור כל מי שדואג לבריאותם, כמו גם לילדים ואהובים. הכללה בינונית בתזונה - זהו הממוצע הזהוב כאשר פרי בשל מזין וטעים הופך לפינוק נעים ובריא.

בננה פגיעה

פירות צהובים יכולים להזיק אנשים עם עודף משקל בננות עשירות בקלוריות ומכילות עמילן. אבל שוב, רק עם שימוש מופרז בהם, אכילת יתר ונשנוש לפני השינה.

היפוטוני לא מומלץ להסתבך בבננות - הם מאפיינים בכך שהם מורידים את לחץ הדם. אם תרצו, תוכלו לטעום 1-2 חתיכות, לא יותר. אותן המלצות ניתנות לחולים עם סוכרת - לא להסתבך בפירות בשלים. למרות שהם אינם גורמים לקפיצה חדה ברמת הסוכר בדם, זהירות לא תזיק. עדיף לאכול דגימות מעט לא בשלות.

עם פקקת, דליות בננות ירוויחו פחות מפגיעה. צמיגות הדם עולה וקיים סיכון לקרישי דם.

תכולת העמילן הגבוהה של פרי בוסר כאשר הם נצרכים תורמת הגברת היווצרות הגזים ותקלות במערכת העיכול. הם יכולים להבשיל לאחר הסרתם מהעץ במהלך ההובלה והאחסון. אל תאכלו את הפירות האלה לפני השינה - תהליך העיכול שלהם ארוך למדי, עומסים כאלה על אברי העיכול בהחלט לא יביאו תועלת.

בננות לנשים הרות ואמהות מניקות - האם הן יכולות להזיק או להיטיב?

בשימוש בינוני סביר, פירות אלה לא יגרמו נזק מיוחד. העיקר הוא לשלול את האפשרות לתגובות אלרגיות לרכיבי הפרי.

• נשים בהריון לרוב סובלות מבצקת. התמודדות עם צרה זו תעזור לאשלגן הכלול בבננה.

• בשליש השני והשלישי של אמהות מצופות, מטרד נוסף עוקף - עצירות. וכאן עוזרים צהובים להציל - לסיבים שהם מכילים השפעה משלשלת קלה.

• ברזל - המקור ממנו מופק ההמוגלובין הנחוץ בדם.

• ההרכב הכימי של בננה בכמויות קטנות כולל חומצה פולית, הכרחית לנשים בהריון.

• בעת ההנקה, עליך לפנות לאכילת בננות - ידוע כי הן עלולות להגביר את ההנקה.

בזהירות, בננות צריכות ליהנות מבננות שעולות במשקל במהירות. בננות עשירות בקלוריות ויכולות לעזור. הדבר תקף גם לשימוש בפירות בהריון בהריון, מה שמוביל לגזים, נפיחות, אי נוחות במעיים, היווצרות גזים.

הפגיעה והיתרונות של בננות בתזונה לילדים

ילד יכול להוסיף בננה לפיתוי בגיל 6-8 חודשים, לאחר התייעצות עם רופא ילדים. חשוב שהפרי יהיה בשל, בוסר יכול להוביל לעיכול.

אתה יכול להאכיל את תינוקך בפירות קצוצים בבלנדר, או לגרד את הבשר בכף. יש להגביל את ארוחות הבננה הראשונות ל- 0.5 כפית. בתחילת ההאכלה כדאי לשים לב לתגובה אלרגית אפשרית.

לילדים בגיל הרך ובגיל בית הספר, בננה היא מקור לוויטמינים וחומרים מזינים הנחוצים להתפתחות מלאה של כל האיברים והמערכות בגוף. בהתחשב כמה הילדים הם אנרגטיים וחסרי מנוחה, פירות אלה מועילים לגוף בהתחדשות האנרגיה וביכולת להקל במהירות על העייפות.

חטיף בננה בבית הספר יספק את רעב התלמיד, ישפר את זרימת המוח ויסייע להתרכז בפתרון בעיות בית ספריות. אל תהסס להכניס פרי זה לתיק של ילד!

תזונה לירידה במשקל ובננות - אויבים או חברים?

באופן מוזר, בננות נכללות בהצלחה בתזונה שונות, למרות העובדה שאינן מוצר דל קלוריות. אגב, תזונה כזו "טעימה" מאוד - רבים מסכימים לאכול בננות לזמן מה, ולא אורז ללא זרע, כוסמת או קפיר דל שומן, המתקרבים לדמות היקרה על הכף.

משוב פופולרי וחיובי במיוחד על התוצאות נהנה תזונה של שלושה ימים. בכל הימים נצרכים רק בננות (3-4 חתיכות) וחלב, קפיר דל שומן או דל שומן (בערך ליטר ליום). מתקבלת על פי תכנית זו - בננה, אחרי שעה וחצי כוס קפיר וכן הלאה, ממשיכה לסירוגין. הארוחה האחרונה צריכה להתרחש לא יאוחר משעה 18 בערב.

הקפדה על תכנית כזו, אתה יכול לאבד מ -1 עד 3 ק"ג. דיאטה זו היא אמבולנס כאשר אתה צריך לרדת במשקל מעט ובזמן קצר, למשל, לפני החג או עם טעויות בתזונה שלאחריו.

תזונה כזו תביא לתוצאות גדולות יותר אם תדבקו בה במשך שבעה ימים. אבל אז בתזונה אתה בהחלט צריך לכלול באחת הארוחות דגים או עוף לא מלוחים מבושלים וביצה מבושלת. הקפידו לשתות מים או תה. אתה לא יכול להכחיש לעצמך כוס קפה (ללא סוכר).

דיאטת בננה בשבעה ימים תוביל לירידה במשקל של עד 5 ק"ג. במקרים מסוימים, הירידה במשקל עשויה להיות גדולה יותר. הרבה תלוי בנתונים הראשוניים.

דיאטת הבננה בטח מושכת את השן המתוקה. התוויות נגד לירידה במשקל מסוג זה הינן מחלות במערכת העיכול, סוכרת, אי ספיקת כבד או כליות, טרומבופלביטיס.

אלרגיה לבננה מורכבת או אי סבילות פרטנית הם התוויות נגד לתזונה זו.