אלה בוריסובנה פוגצ'בה שר פעם שיר שמלכים יכלו כולם. מסתבר שלא רק מלכים, אלא גם מלכות, אם רק רוצים. שהיא עצמה, כמלכת מוזיקת הפופ הרוסית, הוכיחה: תוך זמן קצר למדי הצליחה הדיווה להוריד כמה עשרות קילוגרמים. עכשיו גופה דק, ההילוך שלה קל והיא נראית מדהים. במהלך חייה ניסתה אללה יותר מתריסר דיאטות שונות, אך היעילות והאהובות ביותר היו מלפפון ועשבי מרפא, שבדרך אגב היא המציאה את עצמה.
דיאטה פוגצ'בה - תיאור ועקרונות כלליים
דיאטות צמחי מרפא ומלפפון של אל פוגאצ'בה שייכות לשיטה המפורשת של ירידה במשקל. כאשר אתה צריך להוריד כמה קילוגרמים לפני החגים, אירוע חשוב או להשוויץ בבגדים חדשים - ג'ינס מסוגנן או שמלה אופנתית. תמצית התזונה הצמחית היא השימוש בקוקטייל שהוכן במיוחד. זה מבוסס על קפיר וירקות דלי שומן או דל שומן - מלפפונים, חסה, שמיר, סלרי, פטרוזיליה, כוסברה - כל המרכיבים מעט או חבורה גדולה של כל ירק נוסף בנוסף לקפיר ומלפפונים. יום אחד ידרוש חצי ליטר קפיר. רק לקוקטייל טרי שהוכן יש השפעה בוערת קסומה, קלורית, ולכן יש להכין את התערובת לפני כל שימוש.
לשם כך קוצצים היטב את המלפפונים (או מגרדים דק), מוריקים, מדללים עם קפיר ומערבבים. כדי להפוך את התערובת להומוגנית יותר ונעימה יותר לשתייה, אפשר לערבב אותה בבלנדר. המשקה מוכן. אל תמליחו. אכלו בלי לוח זמנים, בכל עת שרוצים לאכול, אך לא בלילה. משך הדיאטה הוא שלושה עד חמישה ימים, לא יותר משבעה ימים.
דיאטת מלפפונים דומה במקצת לצמחי מרפא, אך במקום קוקטייל, השתמשו בסלט מלפפונים וירקות ללא מלח, מתובלים בכף שמנת חמוצה דל שומן, יוגורט טבעי או קפיר. במשך יום אחד אתה זקוק לקילוגרם של מלפפונים, חבורה גדולה של עשבי תיבול ו -30 גרם שמנת חמוצה דל שומן. מומלץ לצרוך סלט במרווחי הזמן הבאים:
- 12.00-13.00 שעות;
16.00-17.00;
19.00-20.00 שעות.
הדיאטה נמשכת לא יותר מעשרה ימים. עם כל ארוחה מותר לאכול פרוסה קטנה של לחם חום. בלילה תוכלו לאכול תפוז או תפוח. בהתאם למשקל ההתחלתי, ניתן לרדת עד שמונה קילוגרמים ממשקל בשבוע.
ובמקרה הראשון והשני, המרכיבים העיקריים הם עשבי תיבול ומלפפונים, הנחשבים למקור עשיר של יסודות קורט וויטמינים הנחוצים לגוף. למלפפונים השפעה חיובית על תהליך העיכול, תורמים לנורמליזציה של איזון המים-מלח והחומצה-בסיס בגוף ומסירים עודפי מים. בנוסף, מלפפונים מכילים חומצה טרטרונית, שמאטה את התהליך בו הופכים פחמימות בגוף לשומנים.
דיאטה פוגצ'בה - איזה אוכל אוכל לאכול
- מלפפונים;
- גזר;
- תפוחים ירוקים;
- סלט;
- דלעת;
- אפרסקים;
- בצל - ירוק ובצל;
- שעועית ירוקה;
- כרוב;
- פלפל;
- כל ירוק;
- מוצרי חלב דלי שומן או דלי שומן.
דיאטה פוגצ'בה - אילו מזונות לא ניתן לצרוך
בנוסף לקוקטייל (עם תזונה צמחית) וסלט עם מלפפון, אינך יכול עוד לאכול מזון כלשהו (אלא אם כן זה מוזכר בתזונה עצמה). מומלץ בנוסף לשתות מים דוממים. לטעם, במקום מלח, אפשר להוסיף מיץ לימון לקוקטייל מלפפון או לסלט.
דיאט פוגאצ'בה - דוגמאות לתפריט
עם חוסר סובלנות פרטני למלפפונים או מוצרי חלב, כמו גם אם לקפיר וירקות נמאס, אך עדיין יש לך כוח להמשיך בדיאטה, אתה יכול להשתמש בירקות ופירות אחרים לקוקטיילים, ולהחליף קפיר בחלב, מים, מיץ תפוחים. חלק מהמתכונים דורשים סחיטת המיץ. אם תרצה, לא ניתן לסחוט את המיץ, אלא לחתוך ירקות או פירות קצוצים עם בלנדר למצב של מחית. במקום קוקטיילים, תוכלו לאכול מוצרים גולמיים, מבושלים או אפויים מהרשימה המותרת.
קוקטייל מיץ עגבניות
רכיבים: 0.5 ליטר מיץ עגבניות, 300 מ"ל מים מבושלים, שמיר (ירקות), 1-2 כפות שמן זית.
שיטת בישול
מדללים מיץ עגבניות במים, מוסיפים ירקות קצוצים דק ושמן זית. מערבבים עם כף או מערבבים בבלנדר.
קוקטייל דלעת עם חמוציות
רכיבים: כוס מיץ חמוציות ומים מבושלים, 1 ק"ג דלעת.
שיטת בישול
סוחטים את המיץ מהדלעת - בעזרת מסחטה או ידנית, משפשפים אותה על פומפיה עדינה. הוסף מים עם מיץ חמוציות. ערבוב. במקום מיץ חמוציות, תוכלו להשתמש בגרגרי חמוציות שנשפשפים דרך מסננת.
קוקטייל גזר
רכיבים: 1 תפוז, ½ ק"ג גזר, ½ לימון (מיץ), ½ כוס קפיר, כפית. דבש טבעי.
שיטת בישול
גרד דק את הגזר, סחט את המיץ. סוחטים מיץ מלימון ותפוז. מערבבים הכל עם דבש וכפיר.
קוקטייל לימון חלב
רכיבים: 2 לימונים, שולחן אחד. שקרים. דבש טבעי, 1 ליטר חלב.
שיטת בישול:
מצננים את החלב. סוחטים מיץ מלימונים, מערבבים עם דבש וחלב ומקציפים במיקסר עד לקבלת קצף. שתו דרך קש.
קוקטייל ירקות וקוואס
מרכיבים: 0.5 ליטר קוואס ביתי, 500 גרם גזר, 100 גרם שורש סלרי, פטרוזיליה.
שיטת בישול
נפרדים בנפרד, מגררים גזר וסלרי, סוחטים מיץ. מערבבים עם קוואס. קוצצים דק פטרוזיליה לכוס עם קוקטייל.
קוקטייל לינגונברי
רכיבים: 300 מ"ל חלב קר, כוס גרגרי יער (או מיץ).
שיטת בישול
טוחנים גרגרי יער שושניים עם בלנדר בפירה, מערבבים עם חלב.
דיאטה פוגאצ'בה - טיפים וסקירות שימושיות
הדיאטה מאללה פוגצ'בה מסווגת כתזונה קפדנית. לכן, בתור התחלה, מומלץ לתאם ימי צום של יום אחד, למשל, פעם בשבוע. כך שתוכלו לעקוב אחר התגובה של גופכם, להעריך את שלומכם, לבדוק אם התזונה גורמת לתחושת רעב והאם ניתן להתגבר עליה. יתרה מכך, אם הכל יתנהל כשורה, ללא אי נוחות רבה, תוכלו להגדיל את משך הדיאטה לשלושה עד חמישה ימים ללא פגיעה בבריאות. במהלך זמן זה יתרחש ניקוי קל של המעיים והמפרקים, רעלים יעזבו את הגוף, מה שישפיע באופן מיידי על המראה - העור יחליק ויהיה זוהר, וסומק ינצנץ על הלחיים. לאחר החזרה לתזונה רגילה, קילוגרמים, ככלל, אינם חוזרים. אך לשם כך, יש צורך בשיטתית לאמן את הגוף בפעילות גופנית - לתאם טיולים ארוכים או להשתתף בשיעורים בתחום כושר, אירובי, פילאטיס.
הערות
