דיאטה 3 3 3 - תיאור ועקרונות כלליים
רבים מאיתנו מתחילים לדאוג כאשר ערב אירוע חגיגי על שמלה אהובה, הרוכסן לא מתהדק. אל תיבהל! מבחינתכם, יש דיאטה מיוחדת 3 3 3, שמקלה להיפטר מקילוגרמים מיותרים בכמה ימים. יכול להיות ששמעת על "דגמי הדיאטה" או "הבלרינות הדיאטות" - זו האפשרות שלנו. אתה יכול למצוא שמות אחרים - הדיאטה של לימס וויקולה או מרגריטה המלכה. אתה יכול לקרוא לזה שהוא נוח, אבל כל האפשרויות הללו דומות מאוד לתזונה 3-3-3 (9 ימים), המכונה גם במספר המרכיבים הבסיסיים.
מעניין שהנתון "3" הוא בסיסי כאן, לא רק בגלל משך הזמן, הוא גם אוכל שלוש פעמים ביום, אחרי שלוש שעות, שלושה ימים ברציפות עם אוכלים מסוימים. דמיין שישנם גם שלושה מוצרים עיקריים - תפוחים, שיבולת שועל וגבינת קוטג '. יש להשתמש בתזונה רצוי לא יותר מפעם בחודשיים. זה יכול להיות מצב חירום - דווקא כאשר באמת נדרשים בדחיפות להביא את עצמם לכושר. שימו לב לאפשרויות לדיאטה 3 3 3 זה לא כל כך קל. חבל, כמובן, שהתזונה המהירה של שלושה ימים אינה נותנת השפעה לאורך זמן.
המשקל יורד במהירות, אך אז הוא יכול גם לחזור במהירות. אבל בעוד 9 ימים תוכלו לתקן את התוצאה במלואה, להוסיף ביצים למוצרים ולחלופתן בגבינת קוטג '. הדיאטה נראית כך - ביצה אחת מבושלת בכל פעם, ואז אחרי שלוש שעות - 200 גרם גבינת קוטג '. וכן הלאה. אתה יכול לשתות רק מים ותה, ללא סוכר, רצוי לבחור זנים ירוקים. אם לאחר סיום הדיאטה להקפיד על לפחות הגבלות תזונה, למשל. כדי להחריג קמח ולהגביל את עצמך בממתקים, הרבה יותר קל לשמור על עצמך במצב טוב.
דיאטה 3 3 3 - אילו מאכלים תוכלו לאכול
ראוי לציין שכמו בכל גרסאות הדיאטה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למשקה - עליכם לשתות הרבה ולעיתים קרובות. מים נקיים ופשוטים רצוי אם משקאות אחרים אינם מוגדרים בתפריט. כמות המים צריכה להיות לפחות 1.5-2 ליטר. בנוסף למוצרים שהוזכרו, קיימות מספר אפשרויות נוספות לירידה במשקל. מבחר זה, אם מופץ כראוי על פני מספר ימים, יכול להביא לתוצאות מצוינות. יש לחלק אותו למספר שלבים לפי מערכת מסוימת.
דיאטה 3 3 3 - אילו מזונות לא ניתן לצרוך
דיאטה היא העיקרון העיקרי של ירידה במשקל. יש להקפיד על ההמלצות, ולא לסגת ולו במעט. אל תוליך שולל את עצמך, אחרת תוצאת הייסורים לא תוכל לספק. תשכחו מעוגות, לחמניות, מאפים ואפילו לחם לזמן מה. לא לנו כרגע אוכל שומני ומלוח. צריך גם לשבת על "המנה היבשה" מבחינת אלכוהול.
דיאטה 3 3 3 - דוגמאות בתפריט
שקול את שלושת השלבים בתזונה 3 3 3 ביתר פירוט.
אז שלב 1: כל שלושת הימים בתפריט שלנו יהיו רק מי אורז ודבש. אנו בוחרים רק באורז דגנים ארוך ורק זנים לבנים, מכיוון שחום פראי לא ייתן את האפקט הרצוי.
במשך יום אחד בערב, שפכו 250 גרם אורז עם מים והוסיפו 3 כפות דבש. אנו לוקחים מים שאינם מוגזים, לא אלקליין וכמובן, מים מטוהרים. בבוקר, קפלו את האורז למסננת ושטפו את העמילן מהדגנים. אנו עוברים לסיר מתאים ויוצקים מים בדיוק כפליים כמו אורז. מבשלים 15 דקות. מחלקים אורז מבושל ל -5 חלקים ואוכלו במהלך היום. הארוחה האחרונה נעשתה בערך בשעה 20:00.
תחושת הרעב לא אמורה להפריע מאוד, במקביל לאורז אנו שותים כמות גדולה של מים.
בנוסף, עליכם לאכול במהלך היום 3 כפיות דבש (רק כף). יש לשתות גם מים לשתייה בפרקי זמן קבועים באופן שווה. בערב לשתות הרבה לא כדאי, ממש כמו שיש. לאחר הארוחה האחרונה תוכלו לשתות כוס אחת בלבד מים בלילה.
איך זה עובד?
במקרה זה, אורז ממלא את התפקיד של אטרוסורבנט, ומפטר את המעיים מרעלים ורעלים.
שלב ב ': עכשיו למשך שלושה ימים לוויה שלנו יהיו עוף או דגים, מים ודבש.
ביום 1 הרתיחו עוף במשקל של 1200 עד 1300 גרם, או דג דגים רזים. אתה יכול להשתמש בס ים, פולוק וכו '. הדיאטה תורכב מדגים או בשר, מים ודבש.
מרתיחים בדוד כפול בשר או דגים, מחלקים לחלקים. בבוקר, שתו כוס מים והתחילו את ארוחת הבוקר. מהעוף להסרת העור ולקחת, למשל, רגל או כנף שלמות.
זה יהיה החלק החמישי מכלל הנפח. אז אנו ממשיכים לאורך כל היום, מפרידים את הבשר מהעצמות, מערבבים אותו ואוכלים ב -5 קבלות פנים. בפעם האחרונה - לא יאוחר משבע בערב, אז כוס מים. דגים לא מלוחים מבושלים לא כל כך טעימים - מפזרים עליו מיץ לימון ומוסיפים פטרוזיליה או שמיר.
חלופי ימי עוף ודגים לבדך במשך שלושה ימים. אל תשכח לאכול דבש עם כפות ולשתות מים.
איך זה עובד?
רק חלבונים נבלעים. שומנים שהגוף נאלץ לקחת מהמאגרים שלו. דרך האכלה זו תאפשר לכם להיפטר תוך 9 ימים בין 6 ל- 9 קילוגרמים.
שלב 3: 3 ימים ירקות, מים ודבש
בבוקר, הכינו 1 ק"ג ירקות, ושלושת כפות הדבש המסורתיות. עדיף לבחור מינים לבנים וירוקים - כרוב, קישואים, בצל, דלעת. גזר מתאים, סלק, עגבניות, מכמות המוצרים הירוקים פחות. קילו ירקות מבושלים או תבשילים במים, השאר ישמש לבישול מברשות חסה.
מתכון למברשת סלט
רכיבים: סלק גולמי, ו = גזר, (1 pc כל אחד), כרוב לבן, ירקות טריים, מיץ לימון, מים ושמן זית (1 כף כל אחד).
שיטת בישול
אנו מנקים את הירקות ומשפשפים את השורשים על פומפיה גסה, קוצצים כרוב, קוצצים את הירוקים. מערבבים מיץ לימון עם שמן זית ומים.
ירקות תבשילים המחולקים לשלושה חלקים, ומחליפים את המנה עם הסלט. אנו שותים מים ואוכלים דבש.
איך מוצרים אלה עובדים?
כתוצאה מכך הגוף ממלא מחדש את מתחם הוויטמינים, ומברשת החסה גם מנקה את המעיים, תוך הפחתת נפח הקיבה.
דיאטת קפיר 3-3-3
דיאטת אפשרות נוחה נוספת 3 3 3 - קפיר. במקרה זה, משתמשים במוצר אחד בלבד במשך שלושה ימים.
שלב 1 - שלושה ימים שותים רק 2 ליטר קפיר, אתה יכול אפילו שומן, מכיוון ששומן נחוץ לספיגת הסידן בגוף.
שלב ב ' - מכינים על המים 1 ק"ג ויניגרט או מרק ירקות. למעשה, המלח, השומנים נשללים. ניתן להשתמש בכף אחת בלבד של שמן צמחי (15 גרם). סיבים מהירקות מסלקים רעלים מהגוף.
שלב 3 - במהלך היום, אכלו חצי קילו עוף מבושל או עופות רזים אחרים. במהלך דיאטה זו תוכלו לפעמים לשתות מרק ירכיים או עשבי תיבול במקום מים - קמומיל, נענע.
אם אתה מוכן לנסות שיטה זו - להיפרד מנטלית 6-7 קילוגרם עודף משקל.
תפריט התזונה של 3 מוצרים - שיבולת שועל, תפוח, גבינת קוטג '(דבש נוסף)
ארוחת בוקר: שיבולת שועל או דגנים מיידיים, תפוחים בינוניים (2 פריטים).
ארוחת צהריים: צלחת שיבולת שועל בכל צורה עם כף דבש ושלושה תפוחים קטנים. גבינת קוטג 'בכמות של 100 גרם.
ארוחת ערב: 200 גר '. גוש, 4 תפוחים.
דיאטה 3 3 3 - טיפים וסקירות שימושיות
אם הבטן שלך לא עובדת בצורה מושלמת, כדי להשתמש בתזונה של קפיר דורש התייעצות מראש עם הרופא שלך. לגבי צרבת או חריגות אחרות, שימו לב לקפיר - מה אורך חיי המדף שלו? לא רצוי להשתמש במוצר בן יותר משלושה ימים. אם אין לכם זמן לקניות בכל יום - תוכלו לבשל קפיר בעצמכם. עבור ליטר חלב משמש 3 כפיות פטריית קפיר. להכנת קפיר צעיר ייקח 12-16 שעות. מוצר שימושי מגביר את החסינות ומשפר את המיקרופלורת במעי.
מהי הדיאטה הטובה ביותר להשתמש?
בתגובותיהם של האמיצים, "לשבת" על דיאטות שונות, נציין באופן דו משמעי כי הטוב מכל הוא דיאטה שאינה חשה רעב כואב. מספר הקילוגרמים שנותרו יכול להיות שונה מאוד. תוכלו להמשיך בדיאטה 3 3 3 עד שתרגישו את ההשפעה ואינכם מרוצים מהתוצאה, וחוזרים על המחזור לא יותר משלוש פעמים. האיזון היחסי של התזונה תורם לכך שתרגישו מלאי אנרגיה. זו הסיבה שהוא משמש לרוב על ידי בלרינות שכידוע משקיעות אנרגיה רבה בעבודה.
הערות
