שמירה על תזונה מאוזנת היא הבסיס להתפתחות עובר בריא במהלך ההיריון.
נשים רבות אינן יודעות בדיוק אילו ויטמינים יש ליטול במהלך ההיריון, מכיוון שלא כל התוספים התזונתיים מורשים במצב זה.
הבה נבחן ביתר פירוט נושא חשוב זה.
אילו ויטמינים לשתות במהלך ההריון והאם לקחת אותם בכלל
אין צורך ליטול מתחמי ויטמין לכל הנשים ההרות. הצורך ב"עלייה "של ויטמין נוסף נקבע בכל מקרה, בהתאם לגיל האישה העובדת בלידה, מהלך הריונה, כמו גם לבריאותה הכללית של האם לעתיד.
לרוב, הרופאים ממליצים ליטול ויטמינים לנשים בהריון במקרים כאלה:
1. אם האישה ההרה אינה מסוגלת לאכול באופן מלא.
2. אם אישה בהריון סבלה בעבר ממחלות הקשורות למחסור בברזל חמור או בוויטמין B12.
3. נשים מעל גיל 30.
4. נשים שהריונן הקודם הסתיים בהפלה או בהפרעה מוקדמת של ההיריון.
5. עם חריגות בהתפתחות של הריון קודם.
6. אם לאישה בהריון יש פתולוגיות במערכת הלב וכלי הדם או מערכת העיכול.
7. עם חסינות מופחתת.
8. עם הריון מרובה (2-3 עוברים).
9. במקרה של מחלות זיהומיות חמורות או קטרל שהועברו במהלך ההיריון.
אם אישה לידה יכולה לאכול מאוזן, היא פשוט לא תזדקק לוויטמינים נוספים, מכיוון שכל החומרים המזינים שגופם יקבל מהמזון.
בנוסף, חשוב לדעת כי עודף של ויטמין A יכול גם להזיק, מכיוון שהוא יוביל להתפתחות של היפרויטמינוזיס. זה, בתורו, ישפיע לרעה על התפתחות העובר. מסיבה זו, יש ליטול ויטמינים רק כפי שנקבע על ידי הרופא המפקח, אשר יבחר את המינון הנכון ויקבע את תדירות צריכת החומרים המזינים.
אילו ויטמינים יש ליטול במהלך ההיריון והכי חשוב, מתי
עיבוד תרמי של מוצרים, אחסונם לא תקין, הובלה ושימוש בדשנים עלולים להרוס ויטמינים במוצרי מזון, עד כה ממזון שנצרך תמיד מאפשר לאמהות מצוות לפצות באופן מלא על המחסור באלמנט כזה או אחר. יש צורך להציג אותם באופן מלאכותי, תוך שימוש בתרופות בודדות או במתחמים שלמים שנוצרו במיוחד עבור נשים בהריון. לדוגמה, לאחרונה רופאים מיילדים-גניקולוגים מעדיפים יותר ויותר וממליצים על קומפלקס הוויטמינים והמינרלים הפיני "Minisan Mama", אותו ניתן לרכוש גם בבתי מרקחת של הפדרציה הרוסית. מתחם זה מתאים הן במהלך ההיריון והן בהנקה. המתחם מכיל 11 ויטמינים ו -6 מינרלים חשובים. ביניהם המפתח להריון מוצלח הוא חומצה פולית וברזל, כמו גם מגנזיום ויוד.
אילו ויטמינים לשתות במהלך ההריון בשליש הראשון
השליש הראשון להריון הוא הבסיסי ביותר, מכיוון שבתקופה זו מונחות יסודות מערכת העצבים והאיברים העתידיים של הילד. מומלץ ליטול ויטמינים למשך 1.5-2 חודשים מרגע ההתעברות.
הוויטמינים השימושיים ביותר לתקופה זו הם:
1. חומצה פולית. ויטמין זה מסיס במים. יש לו סיווג: B9. אתה צריך להתחיל לשתות אותו חודש לפני ההתעברות, ולסיים - אחרי השליש הראשון.
העובר זקוק לחומצה פולית להתפתחות תקינה של חוט השדרה, כמו גם להיווצרות מערכת העצבים שלה. זה, בתורו, יספק לילד שלא נולד אינטלקט בריא.
המינון למתן יכול להיות שונה. היא נבחרת לכל אישה באופן פרטני. בדרך כלל רופאים רושמים ויטמין זה במינון של 0.4 מ"ג עד 0.7 מ"ל ליום. עם שימוש ממושך בתרופות למניעת הריון הורמונלית, מינון זה עשוי להיות גבוה יותר.
בנוסף לתכונות השימושיות העיקריות שלה, חומצה פולית מסייעת בקידוד נכון של מידע גנטי, מבטלת את האיום של הפלה והעלמת היריון.
עם מחסור חריף בוויטמין B9 יתכנו:
• עייפות מהירה של אישה בהריון;
• הגדלה של הטחול;
• התפתחות של חריגות במוח הילד;
• חיוורון וסחרחורת;
• היווצרות כיבים קטנים בפה;
• פיתוח פתולוגיות שונות של מערכת העצבים בעובר.
חשוב לדעת שגם עם תזונה מאוזנת היטב, לאישה יתכן שלא תהיה מספיק חומצה פולית, שכן כאשר היא נכנסת לגוף היא נספגת רק במחצית.
יותר מכל, חומר זה נמצא במוצרים כאלה:
• אספרגוס;
• כבד;
• נבטי בריסל.
2. ויטמין A זה נקבע במינון של 2500 IU. אתה צריך לקחת את זה בחודשיים הראשונים להריון.
אנו זקוקים לוויטמין A כדי להניח כראוי את הבסיס לשלד ולחזון הילד שטרם נולד.
חשוב! עודף ויטמין A מזיק מאוד לעובר וגם לאישה ההרה עצמה, לכן עליכם ליטול רק את המינון שרופא ירשום.
רוב הוויטמין A נמצא במזונות כאלה:
• דגי ים;
• שמן דגים;
• תרד;
• גזר.
חשוב לדעת כי ויטמין A מסיס בשומן, כך שכדי שהוא ייספג טוב יותר עדיף לקחת אותו עם שומנים. לשם כך, מומלץ לשמן ירקות ופירות בעזרת שמנת כבדה או שמנת חמוצה. בנוסף, כאשר לוקחים את הטבלית בצורת ויטמין A, לא ניתן ללעוס את הכמוסות, אחרת הוויטמין יאבד את תכונותיו. הדבר נכון גם לגבי נטילת תכשירי ויטמין אחרים.
3. ויטמין E צריך להילקח לאורך השליש הראשון. גם גינקולוגים ממליצים לשתות אותו חודש לפני ההתעברות. הצריכה היומית של ויטמין E היא 15 מ"ג.
חומר שימושי זה מנרמל את ייצור ההורמונים הנשיים, המונע את הסיכון להפלה. בנוסף, זה עוזר ביצירת שליה חזקה ומנרמל את העיכול.
ויטמין E כלול במוצרים כאלה:
• שומן;
• שמן אשחר הים:
• ביצים;
• בשר בקר;
• חלב.
4. ויטמין B6 או פירודוקסין. זה מצמצם את ביטויי הרעלת, מקל על עצבנות והתכווצויות. להתפתחות תקינה של אורגניזם קטן, יש ליטול ויטמין B6 החל מהחודש השני להריון.
אילו ויטמינים יש ליטול במהלך ההיריון בשליש השני
בשליש השני להריון העובר מתפתח באופן פעיל. ההתפתחות הנכונה של העובר תלויה במידה רבה בתזונה של האישה בתקופה כזו. בשליש השני, מומלץ לנשים ליטול ויטמינים כאלה:
1. יוד. יש לשתות אותו לאם המצפה במינון של 250 מ"ג ליום. התוויות נגד לשימוש הן כמה מחלות בלוטת התריס.
יוד נחוץ לילד שטרם נולד כדי לפתח מבנה שלד חזק ויכולות נפשיות. מדענים הוכיחו כי במקומות בהם קיים חוסר ביוד בתזונה, ילדים נולדים עם יכולות נפשיות מופחתות.
עם מחסור חריף ביוד, אישה בהריון תהיה רדומה וחלשה. שיערה וציפורניה יכולים להיות דקים יותר, ומשקלה יכול לעלות במהירות (עקב הפרעות מטבוליות).
יוד לא יכול להיות רק בטאבלט.
יותר מכל במוצרים כאלה:
• מלח ים;
• שרימפס;
• תאנים מיובשות.
2. סידן. הנורמה היומית שלו היא 15 מ"ג.
סידן חיוני לעובר להתפתחות רקמת העצם, הכליות ומערכת העיכול כולה.
הרבה סידן במזונות, בעיקר במוצרי חלב וחמוץ (קפיר בעל תכולת שומן שונה, גבינת קוטג ', חלב, חלב אפוי מותסס, גבינה וכו').
קצת פחות סידן בכרוב.
חשוב לדעת ששוקולד וקפה מפריעים לספיגה מוחלטת של סידן בגוף, ולכן אין לשלב אותם בפעם אחת. יתרה מזאת, מוצרים אלה מודרים בצורה הטובה ביותר מהתזונה במהלך ההיריון, מכיוון שהם לא יביאו תועלות כלשהן לעובר.
אילו ויטמינים לשתות במהלך ההריון בשליש השלישי
יותר מכל, בשליש האחרון גופה של אישה בהריון זקוק לוויטמינים כאלה:
1. ברזל. המינון היומי המותר שלו הוא 30-50 מ"ג.
יש לשתות ברזל כדי למנוע התפתחות של אנמיה, להגדיל את טונם הרחם ולחזק את הגוף לפני הלידה הקרובה.
הרבה ברזל נמצא בבשר עגל צעיר וטורקיה. אחריהם מגיע בקר. יתר על כן, עדיף אם בשר כזה נצרך בצורה מבושלת.
כמו כן, כמות קטנה של ברזל נמצאת בדגים, ביצים וירקות.
2. ויטמין C. זה הכרחי להתפתחות תקינה של כל ממברנות השליה, שמירה על חסינות ועמידות למחלות חיידקיות ויראליות שונות. זה חייב להיות שיכור על ידי נשים שעישנו לפני ההריון. השיעור היומי שלו הוא 90 מ"ג.
רוב הוויטמין C נמצא במזונות כאלה:
• דומדמניות שחורות;
• גזר;
• תפוזים;
• לימונים;
• כרוב.
חשוב לדעת! ויטמין C מאבד מהר מאוד את תכונותיו, במיוחד אם הוא נמצא במזונות, ולכן מזון שתוכנו אמור להיות טרי תמיד.
3. ויטמין D מומלץ לקחת בשליש השלישי של ההיריון כדי למנוע התפתחות של רככת אצל ילד. הצריכה היומית המותרת של ויטמין D היא 400 IU.
ויטמין D מועיל מאוד לילד מכיוון שהוא מעורב באופן פעיל ביצירת עצמות התינוק. כמו כן, חומר זה נחוץ להתפתחות תקינה של כלי הדם ולב העובר.
חשוב לדעת כי ויטמין D נמצא בכמות קטנה של מוצרים, ולכן לעתים קרובות מאוד נשים בהריון מתמודדות עם חסרונו.
מזונות עשירים בוויטמין D:
• סלמון;
• הרינג;
• קרם חלב;
• חלב.
עם צריכה נכונה של כל הוויטמין הדרוש, יהיה קל יותר להתקדם בהריון, מכיוון שבריאותה של האישה תתמוך על ידי חומרים מזינים לעיל. בנוסף, השימוש בתוספים ישפיע לטובה על הילד עצמו, שיהיה בריא וחזק. העיקר לא לעשות תרופות עצמית ולתאם את כל הפעולות שלך עם המנחה שלך.
