דיאטת קפיר כוסמת היא אחת הבטוחות ביותר לגוף ומערכות יעילות לירידה במשקל.
אם אישה רוצה להיפטר מעודף משקל, תוך שהיא לא חווה תחושת רעב מתמדת, טכניקה זו תהיה הפיתרון המושלם.
כדאי להגדיר יעד - התוצאה הרצויה.
על ידי שמירה על הכללים והעקרונות של ארגון מערכת מזון, אתה יכול להשיג ירידה משמעותית במשקל.
העקרונות הבסיסיים של דיאטת קפיר וכוסמת
אפשר לרדת במשקל ולא לפגוע בגופך. העיקרון העיקרי של הדיאטה הוא שבמהלך השבוע מותר להשתמש בשני מוצרים בלבד - זהו כוסמת וקפיר עם אחוז שומן נמוך. יתרון עצום הוא שאדם לא ירגיש רעב. כוסמת מזינה את הגוף, וקפיר מעניק תחושת שובע נוספת.
התוצאה תהיה נעימה כל יום. עם זאת, זה תלוי במשקל ההתחלתי.
דיאטת כוסמת כוספיר מבטיחה ירידה במשקל של 7-8 קילוגרמים בשבוע. במקרה שיש הרבה משקל עודף, בהחלט ניתן להשיג אפקט כזה. עם זאת, אם גברת רוצה להיכנס לכושר לאחר החגים, גופה יתנגד לתשישות. בעוד שבוע זה ייקח 3-4 קילוגרמים.
חשוב להבין שהתזונה על קפיר וכוסמת היא מערכת תזונה מורכבת. בעוד כמה ימים אותו סוג של דיאטה מתחיל להטריד, העיקר לא להישבר. מותר להוסיף לתזונה כמות קטנה של פירות יבשים. קצת "תענוג מתוק" לא פוגע בדמות.
משך הדיאטה אינו עולה על 7 ימים. לאחר מכן מתבצעת הפסקה למשך חודש ואז ניתן לחזור על מערכת הכוח.
ההיבטים החיוביים של דיאטת קפיר כוסמת וחסרונות מערכת התזונה
הסטטיסטיקה מראה כי בכל שנה מספר האנשים הסובלים מעודף משקל גדל. זה מוכיח שמערכת הרזיה האידיאלית פשוט לא קיימת. דיאטת קפיר וכוסמת אינה יוצאת מהכלל. למרות המספר הגדול של היתרונות, יש לזה כמה חסרונות. לפני שתתחיל לדבוק בדיאטה, עליך לשקול "שני צידי המטבע".
היתרונות העיקריים של הדיאטה על כוסמת וקפיר
1. ידוע כי כוסמת מכילה בהרכבה מספר רב של ויטמינים ומינרלים שימושיים, כך שלשימוש בה יש השפעה חיובית על מצב הגוף.
2. השימוש בכפיר דל שומן מועיל גם לבני אדם. המוצר מסיר רעלים ורעלים, מווסת את מערכת העיכול.
3. דיאטת קפיר כוסמת מאופיינת בהשפעה טיפולית. מומלץ לאנשים שלעתים קרובות מתקשים לישון. שימושי למי שסובל מבעיות בלבלב, בכליות ובכבד.
4. הדיאטה משפרת את מצב העור, מחזקת את מבנה השיער והציפורניים.
5. הדבקות במערכת החשמל היא די פשוטה. אין מתכונים מפוארים. בנוסף, אתה לא צריך לבזבז הרבה על מוצרים. כל מה שצריך זה כוסמת וקפיר.
החסרונות של שיטת הירידה במשקל
1. תזונה לקויה. די קשה לאכול מוצר אחד ואותו במשך כל השבוע. לא כולם מסוגלים לעשות זאת: יש צורך לפתח את הרצון בעצמו.
2. אם אתה מקפיד על תזונה ארוכה מהקבוע, הדבר מוביל להתייבשות.
3. לקפיר השפעה משלשלת, לפיכך, יחד עם רעלים ורעלים, הגוף מאבד מרכיבי קורט מועילים אחרים.
היתרונות של כוסמת
כוסמת היא "תיבת אוצר" אמיתית לגוף האדם, ופותחת בה כמות עצומה של יסודות קורט שימושיים.
הרכב הדגנים הוא:
• ויטמינים B3, B2, B1;
• אשלגן;
• ברזל;
• יוד;
• סידן.
כמו כן ראוי לציין שלכוסמת יש הרבה חלבון ומעט מאוד פחמימות. מסיבה זו, המוצר נספג בגוף בצורה מושלמת, אינו יוצר תחושת כבדות בבטן. אם אדם מקפיד על דיאטת כוסמת כוסית, הוא לעולם לא יחוש התמוטטות או תחושת עייפות.
חשוב לדעת כי דגני בוקר מכילים סיבים תזונתיים. מנה אחת של דייסה מכילה 30% מהצריכה היומית הנדרשת של החומר. זה מאפשר לך לנקות את הגוף מרעלים ורעלים.
עם דלקת קיבה, דלקת לבלב או כיב בקיבה, דיאטת הכוסמין כוספיר תהיה הישועה האמיתית. מנקים את הכלים מכולסטרול, לא רק רעלים מוסרים, אלא גם מתכות כבדות.
מתכון להכנת דגני בוקר ותפריט דגימות למשך שבוע
דיאטת קפיר כוסמת כוללת הכנת דגני בוקר לפי מתכון מיוחד, השונה מאוד מהרגיל.
מתכון שלב אחר שלב להכנת דגני בוקר לדיאטה
1. כוסמת נשטפת במים רותחים 2-3 פעמים. זה הכרחי כדי להיפטר ממנה מהשומנים הנוספים שנמצאים בהרכב.
2. יש לאפשר למוצר להתייבש היטב.
3. גריסים מטוגנים במחבת יבשה מבלי להוסיף סוכר ומלח למשך 5-7 דקות.
4. כוסמת מועברת לסיר, שפך עם מים רותחים. על כוס מוצר - 2 כוסות מים.
5. התבנית סגורה עם מכסה, עטופה במגבת. יש לאפשר לה להתבשל לפחות 3 שעות.
חשוב לציין כי רצוי לבשל דייסה לירידה במשקל בערב, כך שבמשך הלילה הוא סופג את כל הנוזלים ולא נשאר לח. המתכון שהוצג להכנת דגני בוקר מאפשר לכם לחסוך את כל המאפיינים השימושיים בו. כוסמת צריכה לספוג את כל המים וזה יתברר מעט יבש. אם נותר נוזל, יש לנקז אותו בזהירות.
תפריט לדוגמא לשבוע
1. יום 1, 2, 3. תקופה זו היא הקשה ביותר מהסיבה שהגוף נבנה מחדש לתזונה מונו. חשוב מאוד לקיים אותו, זה יהיה קל יותר. בשלושת הימים הראשונים הדגש הוא על כוסמת וקפיר. בכדי להפוך את הדגנים לנעימים יותר לאכילה, ניתן להוסיף קפיר ישירות אליו - תקבלו סוג של מרק.
2. יום 4, 5, 6. עקרונות התזונה אינם שונים משלושת הימים הראשונים. ההבדל היחיד הוא שמותר להוסיף כמות קטנה של פירות יבשים לדייסה. כאשר הגוף כבר מתקשה בתזונה של כוסמת כוסמת, הם יעזרו "להמתיק" את חיי היומיום ולא לשבור את המשטר. בנוסף למים, מותר לשתות תה ירוק ללא ממתיקים ומיצי הדרים סחוטים טריים.
3. יום 7 - "הפריצה" האחרונה. למרות העובדה שהדיאטה מגיעה לסיומה, אתה לא יכול לתת לעצמך להירגע. במהלך היום אוכלים רק כוסמת וקפיר. מותר להחליף את ארוחת הצהריים בסלט של ירקות ירוקים עונתיים, מתובל בשמן זית. לא ניתן להוסיף מלח.
חשוב! אם אישה מוסיפה פירות יבשים לדייסה, הנורמה היומית שלהם היא 100 גרם. אינך יכול לעשות שימוש לרעה במוצר, אחרת הדיאטה לא תביא תוצאות. מפירות יבשים אפשר לקחת פירות מסוכרים, שזיפים מיובשים, תמרים, זנגביל. תפוחים אינם מומלצים מהסיבה שהם מעוררים מאוד את התיאבון ויש סכנה של "להשתחרר במקרר" בלילה.
דיאטת קפיר וכוסמת: היבטים חשובים בארגון מערכת תזונה
על מנת להגיע לתוצאה ממש מעולה, להיפטר מקילוגרמים מיותרים על מנת שלא יחזרו אחר כך, חשוב להכיר את כל הדקויות והדקויות בארגון מערכת התזונה בעזרת דיאטת כוסמת כוסית.
1. רק דגנים שהוכנו על פי מתכון מיוחד מתאימים לתזונה. אם מסיבה כלשהי לא הספיקה האישה להכין את זה בערב, מותר לבשל כוסמת לזוג.
2. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לבחירת הקפיר לירידה במשקל. חייבים לקחת בחשבון את חיי המדף שלו - רק מוצר טרי מתאים. מעבים, סוכר וג'לטין לא צריכים להיות בהרכב. תכולת השומן המותרת של קפיר היא מקסימום 2.5%. אם אתה רוצה להשיג את האפקט המקסימלי, עדיף לעצור בתכולת שומן של 1%. עם זאת, זה לא הכל. קפיר דל שומן אינו מתאים לתזונה, מכיוון שהוא מכיל מעט מאוד חלבון.
3. מאזן המים הוא חשוב מאוד. במהלך היום אתה צריך לשתות 8-9 כוסות מים. זה יעזור לווסת את חילוף החומרים, לשפר את הבריאות הכללית.
4. במקרה שאחרי מספר ימים הדיאטה עם כוסמת הכוסית תחוש חולשה קלה, עליכם לשתות תה שחור מבושל חזק ולהוסיף כפית דבש.
5. מומלץ לרכוש בית מרקחת מתחם מולטי ויטמין על מנת לשמור על איזון החומרים המועילים בגוף.
כיצד לשמור על התוצאה שהתקבלה בדיאטת קפיר כוסמת
אני רוצה לא רק להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם לא לתת להם לחזור. העצות המועילות שהוצגו יעזרו לשמור על התוצאה.
1. ספורט. אם אין לכם זמן להשתתף בכושר, ניתן לבצע פעילות גופנית בבית. תרגילים פשוטים בבוקר שלפני ארוחת הבוקר מתחילים את חילוף החומרים ואת תהליך שריפת השומן בגוף. לאורך היום האדם ירגיש רענן, חזק ובטוח. בנוסף, ספורט הוא הזדמנות נהדרת להעניק לגוף פרופיל יפה ולהידוק שרירים לאחר ירידה במשקל.
2. בסוף הדיאטה, אל תישען מייד על כל המוצרים. יש להכניס אותם לתזונה בהדרגה. דיאטת קפיר כוסמת מצמצמת את הקיבה, כך שאם לא אוכלים יתר על המידה התוצאה תישמר.
3. פעם בשבוע מומלץ לעשות יום פריקה בכפיר. זה שימושי להצטברות רעלים ומוצרי פסולת.
4. כל יום חשוב לפקח על כמות הנוזלים שאתה שותה. זה צריך להיות לא רק תה ירוק או קפה, אלא גם מים רגילים. בממוצע, אדם צריך לשתות 2 ליטר מים ביום. בקיץ, יותר, מכיוון שהגוף מאבד הרבה נוזלים.
דיאטת כוסמין קפיר באמת נותנת תוצאה מדהימה במשך שבוע. בעקבות כל הכללים וההמלצות, אתה יכול לרדת לצמיתות במשקל, למצוא דמות שתמיד חלמת עליה.
