נמנום מוגבר יכול להיגרם ממגוון סיבות.
כאן פיזיולוגיה, ופסיכולוגיה, וגורמים רפואיים רציניים יותר.
ברוב המקרים, תוכלו להיפטר מהבעיה בעצמכם.
עם זאת, עם פתולוגיה ברורה, אתה צריך לפנות לרופא.
אני כל הזמן רוצה לישון: סיבות פיזיולוגיות
נמנום מוגבר על רקע בריאות מוחלטת, ככלל, נובע מסיבות פיזיולוגיות טבעיות. קודם כל, כדאי לשים לב לשגרה היומיומית. הגוף הצעיר מסוגל לעבוד זמן רב במצב המתנה, וחוסר שינה מתמיד סובל די טוב.
ובכל זאת, בלי מנוחת לילה רגילה (וזו לפחות שמונה שעות שינה מלאה) לא תחזיק זמן רב. יצטרך לשלם. נמנום, עייפות, ירידה בביצועים אינם הגרועים ביותר שיכולים לקרות.
אני כל הזמן רוצה לישון במהלך ההיריון, כשהגוף זקוק להרבה אנרגיה. במהלך תקופה זו נוצר הרבה פרוגסטרון הגורם לנמנום.
יש תרופות, למשל, אנטיהיסטמינים מהדור הראשון, בעלי השפעה זהה. אל תיקח כדורים כאלה למי שעבודתו דורשת ריכוז. הרופא שלך עשוי לבחור בתרופה אחרת.
מזג האוויר והשעה בשנה יכולים גם להשפיע על מצבו של אדם. אני כל הזמן רוצה לישון כשגשם או יורד שלג. הלחץ האטמוספרי הופך להיות נמוך יותר וזה גורם גם לירידה בלחץ הדם. בנוסף, בחורף כמות הוויטמינים המסופקת עם ירקות ופירות טריים פוחתת. מחסור בוויטמין וחוסר אור שמש מחלישים את הגוף, גורמים לנמנום.
הרצון לשכב אחרי ארוחת ערב דשנה היא נורמה פיזיולוגית. לא במקרה הם אומרים שאתה צריך לקום מהשולחן בכל פעם שרוויה מלאה עדיין לא הגיעה. המוח זקוק לזמן כדי לקבל מידע על צריכת מזון מספקת. אכילת יתר הופכת לסיבה לנמנום.
מחלת תנועה בתעבורה היא גם תגובה רגילה לתנועה. מצב של נמנום יכול לעקוף אפילו אנרגיה בריאה ומלאת אנוש. ההנפה מרגיעה, מגיעה תנומה ואז מגיע חלום.
המצב הכי לא נעים, המוכר לרבים, הוא עייפות כרונית. יש להיפרד ממנה בהקדם האפשרי מכיוון שאיכות החיים יורדת, כושר העבודה נעלם, בעיות מופיעות בחיים האישיים, בעבודה, בבית. במהלך היום, אדם כל הזמן רוצה לישון, בלילה, להפך, נדודי שינה מגיעים. כתוצאה - חולשה מתמדת, אובדן כוח, מצב רוח רע.
אני כל הזמן רוצה לישון: סיבות פסיכולוגיות
לא רק פיזיולוגיה יכולה להכשל אדם. גורמים פסיכולוגיים גורמים גם לנמנום. זו תגובה של הגוף לאירועים טרגיים או דרמטיים בחיים, סוג של תגובה מגנה על לחץ.
לרוב, ההגנות מופעלות לאחר שכול. אורגניזם מדולדל רגשית הוא פשוט לא מסוגל לשמור על אנרגיה ברמה נורמלית. בחלום, קל יותר לשרוד מתח, מצב חיסכון באנרגיה מופעל.
לא רק חוויה קשה, אלא גם אובדן משמעות החיים או חסימת האנרגיה היצירתית יכול לגרום לנמנום. אדם רוצה כל הזמן לישון אם הוא נתקל במשבר יצירתי, אינו יודע כיצד להתנהג במצב זה, מבולבל מבחינה מוסרית. זה גם מתח.
בתקופות של מתח, הטבילה בשינה מועילה, מכיוון שהמוח מקבל הפסקה, הוא משוחרר מניתוח מתמיד של המצב. מקלה על לחץ פסיכולוגי. יש מקרים שזה היה בחלום שהתשובות לשאלות חשובות הגיעו, התרחשה הארה יצירתית.
אני כל הזמן רוצה לישון: מתי זה מסוכן?
נמנום אינו מזיק כפי שנראה במבט ראשון. המצב יכול להיות סימפטום של פגיעות מוחיות, שיכרון, התייבשות, דימומים פנימיים, סרטן, מחלות כבד וכליות, אי ספיקת לב כרונית ועוד כמה מחלות.
אני כל הזמן רוצה לישון עם תקלה בבלוטת התריס, סוכרת, אי ספיקת יותרת הכליה. מצב שינה יכול להתרחש לאחר פגיעה מוחית טראומטית. זה אחד הסימנים לזעזוע מוח.
ישנום להתריע לאחר מתן התרופה תוך שרירית או תוך ורידית: ישנם מקרים תכופים להתפתחות של תגובה אלרגית המהווה איום ישיר על החיים.
במקרה זה, יש צורך לפתור לא את בעיית הנמנום, אלא לעסוק בטיפול רציני. על רופא לרשום זאת, כמו גם להבין מה קורה לאדם.
גם מחלה כמו דיכאון מסוכנת. לעתים קרובות הם מבלבלים אותו במצב רוח רע, אך למעשה יש הבנה רפואית של המצב המיוחד של אובדן כוח, אובדן חיוניות. אדם מאבד קשר עם העולם שבחוץ, הוא לא רוצה כלום, שום דבר לא נעים. התמונה הקלינית ידועה לפסיכיאטרים, ונמנום חריג משתלב בה בצורה מושלמת.
הרצון לישון 12 שעות ומעלה מעיד על ירידה באנרגיה של הגוף. בתנאי שבתקופות קודמות אדם לא חווה חוסר שינה רציני, לא ניתן להתעלם מתסמין כזה.
אני כל הזמן רוצה לישון: איך להיפטר מנמנום
אם אתה חושד במחלה לא מאובחנת, התייעץ עם רופא. אם אמצעים להיפטר מנמנום אינם עובדים, יש לעשות זאת בהקדם האפשרי. תצטרך לעבור בדיקה מלאה, אך הדבר נחוץ כדי למנוע מחלה קשה.
אם הנמנום נובע מסיבות פסיכולוגיות, חשוב לפנות לעזרתו של רופא מומחה. הטיפול בדיכאון מתבצע באמצעים מורכבים, כולל תרופות. קשה מאוד להוציא אדם ממצב זה.
באשר לסיבות הפיזיולוגיות, אז היפטר מנמנום על ידי כוחותיו של כל אדם. ראשית כל, עליכם לבסס שגרת יום. הזמן האידיאלי להתחיל מנוחת לילה הוא 22 בערב. אם הזמן הזה נראה "ילדותי", מותר ללכת לישון בשעה 23 בערב, אך לא מאוחר יותר. העובדה היא שבמרווח של 23 שעות עד שתיים בלילה מיוצר הכמות הגדולה ביותר של הורמון הגדילה, סומטוטרופין. זה חשוב מאוד לבריאות.
שינה רגילה תאפשר לכם לחוש את כל קסם החיים. פעילות גופנית ונפשית, כושר העבודה יגדל, מצב רוח טוב יופיע, הבריאות תשתפר. פשוט אימן את עצמך ללכת לישון ולישון לפחות 8 שעות ביום.
אני כל הזמן רוצה לישון עם מחסור בוויטמינים, לכן באופן קבוע, פעמיים בשנה, אתה צריך לקחת קומפלקסים טובים של ויטמינים ומינרלים בקורס. יש לעשות זאת באביב ובסתיו, למשך חודש וחצי. בקיץ אתה צריך להצטייד בוויטמינים לעתיד, ולצרוך כמה שיותר עשבי תיבול טריים, פירות, פירות יער, ירקות.
על מנת שלא יהיה לכם רצון לשכב לאחר הארוחה, עליכם להרגל טוב: לשלוט בכמות האוכל הנאכל, לא לזלול יתר, ובאופן כללי לעבור לתזונה נכונה.
כדי להרגיש עליז בבוקר, אתה צריך להתחיל את היום במקלחת עם ניגודיות. הרגל נפלא הוא שפך קר. זהו ערובה למצב רוח מצוין, בריאות טובה במשך שנים רבות ורווחה.
פעילות גופנית בבוקר תסייע גם להיפטר ממתון ואדישות. אין צורך לרוץ לחדר הכושר. ריצה קלה ברחבי הבית או מטען פשוט של 15 דקות מול חלון פתוח ימלא את הגוף במרץ וישחרר את הנמנום.
באופן כללי, אתה צריך לאוורר לעתים קרובות את החדר או את שטח המשרד. לרעב חמצן השפעה מזיקה ביותר הן על פעילות והן על בריאות. אם לא ניתן לרוץ בבוקר באוויר הצח, עליכם לכלול את ההליכות הכרחיות של חצי שעה בשגרה היומית.
