רוב הנשים (אגב, והרבה גברים) מחפשות תירוץ. "ניסיתי דיאטות רבות. אבל המשקל תמיד חוזר." כן זה יהיה כך. עד שנמצא סוף סוף את הסיבה לז'ורה הלא מבוקרת הזו.
לירוק על דיאטות. סוף סוף אנו נהנים מהחיים
באופן מוזר, להתחיל בכל דיאטה הוא לא הכרחי בספירת קלוריות, אלא בהכנת מחשבות משלכם. למעשה, יכולות להיות כמה סיבות לאכילת יתר. משעמום בנאלי ועד הפרעות הורמונליות קשות. לעת עתה, נשקול רק אחד מהם.
פסיכולוגים טענו זה מכבר שהרצון ללעיסה מתמדת ברוב (!) המקרים קשור לחוסר תענוגות אחרים בחיים. בעזרת שוקולד, חתיכת עוגה או נקניק אנו שואפים לפחות לרגע להשיג "חתיכת אושר" קטנה, אך.
עד שנלמד סוף סוף מהלב ליהנות מחיים ממש אלה, המאבק במשקל יהיה פשוט חסר משמעות. כי בכל זאת, אנו ניפרץ לחרור.
אבל איך ליהנות מהחיים אם "והאף (ארוך, חוטם, רחב, קו תחתון הכרחי). והשיער יהיה עבה יותר"? המשמעות של ירידה במשקל? היופי עדיין רחוק. מחשבות הרגל של האדם הממוצע, אגב. אחרי הכל, אנשים אידיאליים אינם שכיחים.
תסביכים והשלכותיהם
כן, לכל אחד מתחמים משלו. כאן ניפטר מהם. אך לא בהדרגה וצעד אחר צעד, אלא במהירות ובחדות.
אנו ניגשים למראה (רצוי ללא עדים). אנו קמים באמצע החדר ומתחילים לשכנע את עצמנו. מוטב חזק יותר.
- כן, האף (למשל) לא מתאים לי. אבל אז אני: א) לא טיפש; ב) לא מובן מאליו; ג) ד 'לא חמדן וכן הלאה (קו תחתון לפי הצורך). והעיניים שלי, הן אומרות, יפות.
מי שצריך זה יתאהב. לא - אני אחיה לבד. אבל אז אני אהנה, סוף סוף (!) מהחיים. אבל מה אני בסופו של דבר הורדתי את עצמי מתחת לספסל! אני בהחלט ארז במשקל. אבל לא למישהו - רק לעצמו, יקר ואהוב. ולו רק מכיוון שהחיים הדקים פשוטים וקלים יותר.
סוף סוף לדבר? זה נחמד. עכשיו אנחנו מתיישבים ומתחילים לחשוב על החיים שלנו הלאה:
החיים הם לא רק אוכל. אלה חיוכים, צחוק. זו מצב רוח טוב. תחביב אהוב. איזה מהם? זה לא משנה. רק כדי ללכוד. למידה, לעזאזל, ובכן, סוף סוף ללמוד ליהנות לא רק מלעיסה אינסופית.
סקי? קורסים באנגלית? פעילות התנדבותית? תפר צלב? אין בעיה. אנחנו רוקמים. אבל כל כך נלהב שאין זמן אפילו לנוח. כך שהאוכל רק דעך פעם אחת לרקע, עליכם סוף סוף להתחיל לחיות.
באופן טבעי, לא תמיד ניתן להפוך את עצמך ביום אחד. כי ...
איך להתמודד עם לחץ?
לריב עם אהובתך? סכסוך עם הבוס? אלכסונים מסתכלים עמיתים בעבודה? דלת המקרר נטרקת שוב ושוב והכומר והבטן מעוגלים ממש לנגד עיניכם. לחץ, אנחנו גם לעתים קרובות "ריבות".
החיים היום ממש מלאים במתח. אך ניתן להימנע רק ממחציתם, אם רוצים. לדוגמא, נסו לנתח את טיב עמיתיהם. אתה יכול אפילו לקחת דף נייר ולרשום את כל היתרונות והחסרונות שלהם. פלוסים נוספים? נהדר אתה אפילו לא צריך להיגמל.
אבל מה עם החסרונות? האם אתה רוצה להילחם בהם? טוב, נו. איש לא הצליח לשנות את אופים של מבוגרים עדיין. נניח שיצאת לטיול סקי. בדרך עץ. מה תעשה? נכון, הסתובב. לא בטוח שתדפק במצח. בערב לתכנן תוכניות, כאילו לחזור כן לבעוט בעץ הזה כמה פעמים - גם בקושי. האם תפסת את המשמעות?
האם הבוס לעיתים קרובות שערורייתי? אבל הוא:
- משלם טוב;
- כן, אין לי אפשרויות אחרות לעבודה.
צא אז במקום חדש בטוח יהיה מישהו שלא מתאים לך. כי אנשים שונים. למישהו יש רק ג'ירוס אחד, למישהו יש שישה. זהו טבע האם. גנים. אתה לא נלחם איתם.
אותו דבר עם גבר צעיר. האם הפגמים משתוללים? להתפרק אבל האם הוא אדיב ואכפתי? אז תגידו לעצמכם: "אני מסכים לא לשים לב הרבה למינוסים, מכיוון שיש יותר פלוסים." אל תסבלו, נשבר מעת לעת ואל תשימו לב במיוחד. מרגיש את ההבדל?
הורים שעונו על ידי מוסר? כן, הם כן ואינך יכול לשנות אותם. למה להכות את המצח שלך?
היה רגוע. עצבים חזקים יותר - פחות זור. תשאלו לפחות את אותם פסיכולוגים.
מחסור בנאלי בוויטמינים ומינרלים
הסיבות לז'ורה הלא מבוקרת לרוב אינן אחת. לחץ - כן. אבל הגוף יכול להשתולל ולדרוש כל הזמן משהו עם חוסר רציני באלמנטים כלשהם.
נלמד להקשיב לו סוף סוף. לשם כך, צאו לטייל במכולת סמוכה. יתר על כן, אחרי רעב טוב ויפה. מופתע? כן, עדיף לא ללכת רעב לשם. אבל לא היום.
לא נמהר. אחרי הכל, מותר לנו לקחת הביתה לא יותר מ- 1-2 מוצרים במשקל כולל של עד 200 גרם. יתר על כן, כך שהאוכל ה"נכון "שבחרנו נטמע סוף סוף, אנו מתענגים עליו. חותכים לניילון קטן. אין מה למהר. נהנה מכל ביס. בוחש ברוק. בזהירות, ביסודיות.
שאר האוכל (במידת הצורך) - רק לאחר מספר שעות. לא לפני כן. למה?
נזכר ברפואה המסורתית. לדוגמא, טיפול במיץ גזר או סלק. כדי להבחין באפקט הם שיכורים רק על בטן ריקה. אחרת הם לא ילמדו. כלומר, גזר או סלק רגילים הם אוכל. אך ללא סיבים תזונתיים ובמינונים קטנים - תרופה די חזקה.
בתהליך הטמעת המזון העיקרון זהה. סתימת המעיים, אנו לא נותנים לה עיכול תקין. זו הסיבה שגם עם ספיגת כמות עצומה של מזון, הגוף ממשיך לסבול.
אם המקרה מוזנח, יתכן שתצטרך צריכה נוספת של ויטמינים או מינרלים. אך לעת עתה, עלינו לקבוע אילו.
מאילו מוצרים נהנה היום? כזו שרק רוק על הסנטר. עוגה? אולי התבלבלנו בשושנה יפה מלמעלה? דמיין את הטעם. על עוגה רעבה (ריקה מאוד) לא סביר שהיא תרצה. בואו נלך רחוק יותר.
אל תשכח שכמה הרגלי אוכל איתנו נותרו מילדות. כלומר, אם אמא (או סבתא) בימים של מצב רוח טוב מפונק עם פנקייקים או פשטידות, היא יכולה למשוך אותם. לכן, הקשיבו בזהירות לגופכם.
סביר להניח שנרצה:
- גבינה או קוטג 'אם חסר לנו סידן; אגב, למדו שכדאי להצטייד מייד במגנזיום, שהוא לא רק בשוקולד (כלומר, קקאו), אלא גם פירות פחות מזינים; בדרך כלל אין מקובל לצריכה מסיבית של אוכלים עשירים בסידן עם מחסור במגנזיום;
- נקניקיות: זהו, לרוע המזל, הרגל אוכל שנוצר לאורך השנים - כך שנקבל בנו כמה שיותר אוכל, אנו כל הזמן טועמים אותו במגוון טעמים; אבל, אם אתה נמשך לנקניק, קח בשר או דגים, אתה לא תאבד כי אתה צריך ויטמין B12;
- רגיל באופן מוזר של לחםמכיוון שיש הרבה ויטמינים מקבוצת B בשמרים, אך אותם ויטמינים נמצאים גם באפונה ירוקה פחות קלוריות, שעועית, דגנים, חלב וכו '.
- אוכל מלוח במקרה שתשתה מעט מים או שלגוף אין מספיק אלקטרוליטים, לא רק סידן, אלא גם נתרן (כלומר אותו מלח), מגנזיום ואבץ.
באופן טבעי, מסתבר שחסר לנו לא רק אחד, אלא כמה אלמנטים בבת אחת. אחרי הכל, אנחנו פוגעים בבטן כל כך הרבה שנים. לכן בהדרגה ושיטתית אנו נוהגים לאכול פחות, אלא רק את המוצרים שאנחנו באמת צריכים.
אין זה סביר לפצות על המחסור ביום אחד. אבל סוף סוף אנחנו בדרך הנכונה. אז אנחנו עוברים לאורך זה ולא מכבים יותר.
