אמא וילדה הם אורגניזם יחיד.
כל מה שאישה צורכת מועבר לילד יחד עם חלב.
מסיבה זו, חשוב מאוד לעקוב אחר המזונות בהם נעשה שימוש.
התזונה של אימא בימים הראשונים לאחר הלידה צריכה להיות מורכבת מוויטמינים ומרכיבי קורט שימושיים, לא לכלול אלרגנים.
אחרי הכל, אל תשכח שגופו של יילוד עדיין חלש מאוד והתגובה שלו למזון יכולה להיות בלתי ניתנת לחיזוי.
התזונה של אמא בימים הראשונים לאחר הלידה: עקרונות תזונה
הדבר החשוב ביותר בארגון תזונה יומית הוא להשיג חלב בטוח לילד. חשוב להקפיד על הכללים הבסיסיים כך שהתינוק יהיה בריא ולא יקבל אלרגיה למזון.
1. בעת ההנקה, בשום מקרה אסור לשתות אלכוהול, עישון אסור בהחלט.
2. אם אתה רוצה פירות, עליהם להיות ממוינים לפי צבע. רצוי להדיר צהובים בחודש הראשון שלאחר הלידה, אדומים אסורים בתכלית האיסור, והשימושים והבטוחים ביותר הם ירוקים.
3. בימים הראשונים שלאחר הלידה ניתן לאכול דגים ובשר רק בזנים מבושלים, דלי שומן.
4. דגני בוקר מועילים מאוד מכיוון שהם מעודדים הנקה.
5. כדי שהחלב יזרום באופן שווה, עליכם לאכול במנות מתונות כל 3-4 שעות.
התזונה של אמא בימים הראשונים שלאחר הלידה צריכה להיות תזונתית ככל האפשר.
תאימות לשתייה
ביום הראשון לאחר הלידה, המין ההוגן צריך להתמקד בשיקום איזון המים. מסיבה זו, מומלץ לשתות לפחות 2.5 ליטר נוזלים. זה יכול להיות לא רק מים, אלא גם קפיר או תה צמחים.
בימים שלאחר מכן יש להפחית את כמות המים הנצרכת, מכיוון שהדבר יביא לירידה בתכולת השומן בחלב אם, והתינוק לא יהיה מלא. במקום זאת, מומלץ לעשות קפיר ותה מיוחדים להנקה, אותם ניתן לרכוש בבית המרקחת. בממוצע, הגוף הנשי זקוק לכחצי ליטר מים ליום.
אילו מוצרים לאחר לידה אפשריים ואילו לא
מה השאלה המעניינת את כל האימהות הטריות? זה על מוצרים. כלומר, איך לאכול, כדי לא לפגוע בבריאות ילדכם. מי שאוכל הכל בשורה טועה בגדול. תזונה לא מאורגנת יכולה להוביל לאלרגיה חזקה למזון אצל התינוק, שתעורר השלכות לא נעימות.
מומלץ לאם טרייה להתייעץ עם רופא על מנת לבנות נכון את התפריט שלה.
אילו מוצרים לאחר לידה יכולים: שמות ושיטות עיבוד כלים לאמהות מיניקות
1. בשר דל שומן של עופות או בעלי חיים. קטגוריה זו כוללת ארנב, בקר, עוף (אך ללא עור), הודו. בחודש הראשון שלאחר לידתו של התינוק, מומלץ לאישה לאכול כלים מן המינים המפורטים של עופות ובעלי חיים אחת ל 2-3 יום. אתה לא יכול לטגן ולאפות, כי בשביל זה אתה צריך שמן - פשוט לבשל או לאפות. בשיטה זו של טיפול בחום, המוצר שומר על חומרים תזונתיים שימושיים המשפיעים לטובה על גוף הילדים.
2. מוצרי חלב. מומלץ להשתמש בהם כל יום, אך ניגשים בזהירות לבחירה. לדוגמה, גבינת קוטג 'ויוגורטים צריכים להיות עם חיי מדף מינימליים (תוצרת בית). חלב אפוי מותסס וקפיר הם בהכרח טריים. מוצרי חלב עם ממתיקים אינם רצויים, מכיוון שהם מובילים להיווצרות גזים בתינוק. אם אישה רוצה מגוון, תוכלו להכין לעצמכם לביבות גבינת קוטג 'תוצרת בית. עם זאת, מומלץ לטגן אותם בתוספת מינימלית של שמן.
3. דגני בוקר בימים הראשונים לאחר הלידה יכולים לעשות הכל בהחלט - זהו המזון הבטוח ביותר עבור אמהות שזה עתה יצרו וילדיהן. העיקר לבשל דייסה במים ולא בחלב עם תוספת מינימלית של תבלינים וממתיקים.
4. הביצים מכילות חלבון, שימושי למיקרופלורה של הגוף. לאחר הלידה בימים הראשונים מומלץ לאכול אשך שליו אחד. עוף אפשרי גם כן, אך פעם בשבוע.
5. ירקות. ירקות מותר לתבשיל. לדוגמא, זה יהיה תבשיל שימושי של תפוחי אדמה, קישואים, כרובית וברוקולי, גזר. מכינים מנה על המים מבלי להוסיף שמן או טיגון. אתה צריך להיות זהיר עם ירקות גולמיים. לדוגמה, מלפפון אפשרי, אך רק ללא העור.
6. דגים - הוא מכיל זרחן ויסודות קורט שימושיים אחרים. יש לכלול מוצר זה בתזונה של אישה בימים הראשונים לאחר הלידה, כאשר היא צריכה להתאושש. עדיפות למוט מעובי חוטים, בקלה, פלוק - זנים דלי שומן.
7. פירות צריכים להיות זהירים מאוד, במיוחד בימים הראשונים שלאחר הלידה. בשום מקרה אסור לאכול אותם על בטן ריקה, רק לאחר שתעבור 2-3 שעות לאחר ארוחת הבוקר. תפוחים מותרים, אך ללא קליפות. אתה יכול גם אפוי וגם טרי. הדרים, קיווי ובננות בימים הראשונים לאחר הלידה אינם רצויים, הם מוחדרים לתזונה מעט מאוחר יותר.
8. במתינות, האגוזים יהיו מועילים. הם מעשירים את הגוף בוויטמינים ומעודדים הנקה.
9. מותר לחם שחור לבן בצורת יבשים.
10. מותר לפסטה, אך ללא תוספות ביצה.
אילו מוצרים לאחר לידה לא יכולים
בימים הראשונים ובחודש הראשון שלאחר הלידה, חשוב לאישה להבין שהיא לא יכולה להרשות לעצמה לאכול כל מה שהיא רוצה. כל המזון הנצרך מועבר לתינוק דרך חלב, לכן עליכם להקפיד מאוד על התזונה. עליכם לדעת אילו מזונות לאחר לידה הם בלתי אפשריים, כך שלתינוק אין אלרגיות, לא אוכלים וקוליק.
המזונות האסורים כוללים את הדברים הבאים:
• קפה, משקאות מוגזים ואלכוהוליים;
• שוקולד;
• נקניקיות;
• רטבים (קטשופ, מיונז);
• ענבים;
• מיצים;
• שימורים וחמוצים;
• מוצרים מוגמרים למחצה.
מומלץ להוציא את המוצרים הרשומים מהדיאטה בחודש הראשון לאחר הלידה. ואז ניתן להציג אותם בהדרגה, אל תשתמש לרעה בכמות, תעקוב אחר התגובה של התינוק.
תפריט לדוגמא במשך 7 הימים הראשונים ללידה טבעית
1. יום 1, 2. מותר מרק עוף (משני), שיבולת שועל במים עם כמות קטנה של שמן צמחי. תוכלו גם לאכול חטיף עם כמה פרוסות גבינה קשה.
2. יום 3, 4, 5, 6. מרק ירקות מומלץ, תפוחים אפויים, דייסה על המים.
3. יום 7. אתה יכול להתחיל להציג קצת מוצרים חדשים. לדוגמא, לאכול חתיכת דג מבושל או 100 גרם גבינת קוטג '.
תפריט לדוגמא במשך 7 הימים הראשונים לאחר ניתוח קיסרי
1. יום 1. היום הראשון לאחר ניתוח קיסרי, האישה נאלצת להיות במחלקת טיפול נמרץ. לרוע המזל לילד בשעה זו ניתן חלב מלאכותי (תערובות בית מרקחת). זה לא אומר שאמא שזה עתה יכולה להרשות לעצמה תזונה מגוונת. מותר לה רק לשתות מים עם לימון.
2. יום 2. אם הניתוח הושלם ללא קושי, ביום השני ניתן כבר להעביר את האם למחלקה הכללית. היא יכולה לאכול ציר עוף ודייסה מבושלת במים. האוכל צריך להיות חלקי - במנות קטנות כל כמה שעות.
3. יום 3. מותר להכין מעט גבינת קוטג 'דלה בשומן, בשר עוף מבושל ללא עור. האוכל זהה ליום השני - שברירי.
4. יום 4, 5, 6. ניתן להרחיב את הדיאטה כדי לנרמל את הצואה. ניתן להזין את אותם מוצרים המוצגים בתפריט במהלך לידה טבעית בתקופה זו.
תזונה בחודש הראשון שלאחר הלידה
1. מיקרופלורת המעיים בגוף הילד מתחילה להיווצר כבר 21 יום לאחר לידתו. במהלך תקופה זו מותר להוסיף מוצרים חדשים לתזונה. לדוגמה, זה יכול להיות פילאף דל שומן או קציצות אדים.
2. בעת הצגת מוצר חדש, חשוב לפקח על תגובת התינוק. רופאים ממליצים לאמהות לרשום יומן בכדי לכתוב את כל מה שיש. גישה זו תעזור לנרמל את הדיאטה בחודש הראשון לאחר הלידה.
3. תהליך הצגת מוצר חדש
4. ניתן לתת לתינוק מוצר חדש בבוקר ורק כמה גרם. בשלב הבא עליכם להמתין 24 שעות כדי לראות את תגובת הילד.
5. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לצואה. יש לציין אם ריר הופיע בצואה או בירוקים.
6. שימו לב לעור. אם לילד יש פריחות בפנים ובאזורים אחרים בגוף, המוצר מודר באופן זמני מהדיאטה.
מה ניתן לכלול בתזונה בחודש הראשון לאחר הלידה
7. מרק ירקות ועוף - ללא כרוב, שעועית, מטגנים.
8. פירות העונה - בזהירות רבה.
9. מיץ תפוחים סחוט טרי, אתה יכול לנסות גזר.
10. דבש - בקצה כף. אם אין תגובה אלרגית, מותר להרטיב את הפטמה בדבש.
11. לשן מתוקה מותר לטפל בעצמם במרשמלו או וופל וניל.
12. קציצות דגים ועוף. אדים רצוי, אך במקרים קיצוניים תוכלו לטגן אותם בכמות קטנה של שמן.
13. דגים אפויים. אתה צריך להוסיף כמה שפחות תבלינים, מותר לפזר עליו מיץ לימון.
14. ניתן לטעום גם תה עם לימון, יוגורט מתוק.
ויטמינים שיש להיזהר מהם
במהלך הלידה הגוף הנשי חווה לחץ קשה. מסיבה זו בהתחלה היא עדיין חלשה מאוד. אם היא לא תשיב את כוחה, היא לא תוכל לתת חסינות לילדה. מסיבה זו עליכם בהחלט לאכול את אותם מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים חשובים.
1. ויטמין C. הוא לא אוהב טיפול בחום חזק. אתה יכול להשיג את זה מכרובית ומרק מהירכיים.
2. ויטמינים B1 ו- B2. מכיל בגבינה, ביצי עוף וגבינת קוטג '.
3. ויטמין PP. ניתן להשיג אותו מכבד עוף, חיטה ודייסת כוסמת.
4. חומצה פולית. מכיל בכמויות גדולות בפטרוזיליה ובכבד בקר.
5. ויטמין A. ניתן להשיג מחמאה על ידי הוספת כמות קטנה לחמאה.
6. בטא קרוטן. המקור העיקרי הוא גזר. כמו כן, ויטמין נמצא בפטרוזיליה.
התזונה של אמא בימים הראשונים שלאחר הלידה לא תמיד מאפשרת לגוף להשיג את כל החומרים הדרושים להתאוששות ולהעניק לתינוק חסינות. במקרה זה, מומלץ לשתות מתחמי מרקחת של ויטמינים, אותם אלה שלקחה אישה במהלך ההריון.
סיכום
הנקה ממלאת תפקיד חשוב לא רק לתינוק, אלא גם לאם, מכיוון שמדובר במניעה מצוינת לשדיים.
כמו כן, על מנת שהתינוק יהיה בריא, יש להקפיד לא רק על הדיאטה, אלא גם לקבל מספיק שינה, לא להיות עצבני.
בידיעה אילו מזונות לאחר לידה אפשריים ואיזה יכול להיות, מה לאכול בימים הראשונים לאחר ניתוח קיסרי או מתי תינוק נולד באופן טבעי, תוכלו לבנות נכון את התפריט היומי שלכם ולהגן על הילד מפני אלרגיות וקוליק.
