תזונה לביצים למשך 4 שבועות מבטיחה ירידה משמעותית במשקל אם תעקוב אחר התפריט שלה.
המתודולוגיה די קפדנית, תצטרך להתאזר בסבלנות כדי לעמוד בזה. המוצר העיקרי עליו תבנה התזונה הוא ביצי עוף רגילות. הם רווים את הגוף בחלבון, "גורמים" לנרמל תהליכים מטבוליים. השבועיים הבאים של הדיאטה יכוונו לגיבוש התוצאה. העיקר כאן הוא לא להישבר, אחרת המשקל האבוד יחזור.
תזונה כזו היא אידיאלית למי שיש כוח רצון ורצון עז למצוא דמות יפה. הטכניקה מבטיחה תוצאה מדהימה - למשך כל התפריט תוכלו להוריד עד 25 ק"ג.
ההיבטים החיוביים של טכניקות הרזיה
1. מנת השיטה לירידה במשקל מאפשרת לנרמל את רמות הסוכר בדם. בנוסף, ביצי עוף "קוטעות" את התשוקה לממתקים. אם אתה עוקב בבירור אחרי התפריט, אתה יכול להיפטר מה"תלות "בשוקולד ובקונדיטוריה אחרת.
2. המנות פשוטות, טעימות ומשביעות. אדם לא צריך להוסיף להם תבלינים ורטבים שהם "קלוריות ריקות".
3. ידוע שארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאין כמוה, היא מתחילה היום. לאחר שאכל בבוקר 1 אשכולית מלאה ו -2 ביצי עוף, אדם ירגיש מלא במשך זמן רב. יחד עם זאת, תוכן הקלוריות הכולל של ארוחת הבוקר זניח.
4. תפריט הדיאטה כולל ירקות, פירות, עשירים בסיבים תזונתיים וחומרים מועילים אחרים. תזונה כזו תביא להרוויה של הגוף בוויטמינים ומינרלים חשובים.
5. הדיאטה אינה דורשת הוצאות גדולות ומנות מורכבות, הכל פשוט ככל האפשר. לא תצטרכו לבלות זמן רב ליד הכיריים.
מהם החסרונות בתזונה של ביצת עוף
למרות היתרונות הרבים של תזונה לביצים במשך 4 שבועות, אסור לשכוח את חסרונותיה. יש הרבה כאלה, חשוב לקחת בחשבון את כל הניואנסים, כדי לא לפגוע בגופכם.
1. חלבון ביצת עוף מכיל אלבומין. בשילוב עם אשכוליות זה יכול לעורר פריחות בעור, גירוד ואלרגיות. אם לאחר מספר ימים לאחר התפריט הבחינו במחלות כאלה, עליכם להפסיק מייד את הדיאטה, אחרת יהיה סיכון רציני להתדרדרות באברי העיכול.
2. תזונה נטולת פחמימות. חלקם עשויים לחוות מחלות כמו עייפות כללית, עור יבש וכאבי ראש מתמידים.
דיאטת ביצה: תפריט מפורט לכל שבוע
דיאטת הביצים, שהתפריט המפורט שלה יוצג בהמשך, מיועד למשך חודש. אם אדם סובל מכמות גדולה של עודף משקל, הוא צריך להיערך מראש לקשיים, מכיוון שכל תזונה מעוררת לחץ לגוף.
דיאטת ביצה: תפריט מפורט לשבוע הראשון
ארוחת הבוקר זהה לכל יום - מדובר ב -2 ביצים מבושלות (ללא מלח) ו -1 הדרים. אשכוליות זה הכי טוב, אבל אפשר גם לקחת תפוז. צריך לאכול 3 פעמים ביום. אין צורך בחטיפים, מכיוון שהתזונה די מזינה.
יום ראשון
1. ארוחת צהריים. אתה יכול לאכול 2-3 מכל פרי פרט לבננות. זה יכול להיות תפוזים, תפוחים או אגסים, למשל.
2. ארוחת ערב. בערב רצוי לאכול 2-3 שעות לפני השינה, כך שלמערכת העיכול יש זמן לעבד אוכל. לארוחת הערב חתיכת בשר מבושל (עוף) או דגים זה דבר מושלם.
יום שני
1. ארוחת צהריים. עוף ללא קליפה - מבושל או מבושל בתנור. העיקר לא להוסיף לזה תבלינים ורטבים.
2. ארוחת ערב. סלט עשוי מגזר, מלפפונים, עגבניה, חסה. מומלץ למלא את המנה בשמנת חמוצה דל שומן. ההגשה האופטימלית היא 150 גרם.
יום שלישי
1. ארוחת צהריים. גבינה מומלחת קלות - 100-150 גרם.
2. ארוחת ערב. סלט מלפפונים ושמיר עם תיבול שמנת חמוצה דלה בשומן.
יום רביעי
1. ארוחת צהריים. 2-3 תפוחים ירוקים, אתה יכול לאכול אותם גולמיים או לאפות.
2. ארוחת ערב. 50 גרם חסה עלים (זה מאיץ את חילוף החומרים) ו 100 גרם פילה מבושל של דגים דלי שומן.
היום החמישי
1. ארוחת צהריים. ירקות מבושלים. אתה יכול לקחת כל דבר, למעט תפוחי אדמה.
2. ארוחת ערב. 1 אשכולית שלמה, 50 גרם חסה עלים.
יום שישי
1. ארוחת צהריים. תפוחים ירוקים (2-3 חתיכות), כוס קפה טבעי.
2. ארוחת ערב. 50 גרם חסה, פרוסה (100 גרם) חזה עוף מטוגן.
יום שביעי
1. ארוחת צהריים. דגים מבושלים ואפונה ירוקה משומרת, חלק כולל של 200 גרם.
2. ארוחת ערב. 1 כוס קפיר דל שומן, חצי תפוז.
דיאטת ביצה: תפריט מפורט לשבוע השני
ארוחת הבוקר חוזרת על עצמה כמו בשבוע שעבר.
יום 1
1. ארוחת צהריים. חזה עוף מבושל (קלוף), 50 גרם חסה.
2. הערב. הרתיחו 2 ביצים ואכלו עם חצי אשכולית בינונית.
יום 2
1. ארוחת צהריים. כל בשר השייך לזנים דלים בשומן, או דגים - 150 גרם.
2. ארוחת הערב זהה ליום הקודם.
יום 3
1. ארוחת צהריים. סלט ירקות (אפשר לקחת הכל למעט תפוחי אדמה), מתובל בשמן צמחי - מנה של 150 גרם.
2. הערב. חצי תפוז בינוני או אשכולית, 1 ביצת עוף מבושלת.
יום 4
1. ארוחת צהריים. גבינת קוטג 'גרגירית דלה בשומן (מספיק 100 גרם), 1 ביצה מבושלת.
2. הערב. 250 מ"ל קפיר (העיקר לא לקנות שומן מדי), 1 ביצה מבושלת.
יום 5
1. ארוחת צהריים. סלט עגבנייה ושמיר, מתובל בשמנת חמוצה דלה בשומן - 200 גרם.
2. הערב. 250 מ"ל קפיר, שתכולת השומן אינה עולה על 1% וביצה מבושלת.
יום 6
1. ארוחת צהריים. 1 תפוז ואותו סלט עגבניות כמו ביום הקודם.
2. הערב. סלט פירות (תפוחים, אגסים, מנדרינות). לא צריך למלא את המנה, גודל ההגשה האופטימלי הוא 150 גרם.
יום 7
1. ארוחת צהריים. פילה דגים (עדיף לקחת הייק. דג זה רזה ולא מזין) - 150 גרם, חצי תפוז.
2. הערב. כל ירקות מבושלים, או שתכין אותם מאודים (תפוחי אדמה אינם נכללים).
תזונה בשבוע השלישי: איחוד התוצאה
השבוע השלישי של טכניקת הרזיה דומה לתזונה נפרדת. בשורה התחתונה, אכילת מוצר ספציפי מדי יום (הכמות אינה מוגבלת). בשלב זה אדם כבר יאבד את מרבית המשקל העודף, כעת צריך לתקן את התוצאה.
1. היום הראשון הוא יום פרי. תפוחים, אגסים, תפוזים מורשים. פרי אחד נבחר ואוכל לאורך כל היום בכל עת.
2. היום השני - יום ירקות. אתה יכול לבשל קישואים, גזר מאודה. תפוחי אדמה אסורים.
3. היום השלישי - ירקות ופירות. כל פרט לבננות ותפוחי אדמה.
4. היום הרביעי הוא יום דגים. עליכם לרכוש פילה דגים דל שומן, להרתיח אותו ולאכול אותו עד הערב בכל עת.
5. היום החמישי - יום בשר. פילה עוף הוא הטוב ביותר לדיאטה - הוא בר השגה, המאופיין בתכולת קלוריות נמוכה, מספק.
6. היום השישי - חזרה על יום הבשר.
7. היום השביעי הוא יום תפוחים.
הדרך הנכונה לצאת מהדיאטה: התפריט של השבוע שעבר
השבוע האחרון של טכניקת הרזיה חשוב מאוד, זה יעזור "לצאת" מהתזונה נכונה, לשמור על התוצאה ולנרמל את חילוף החומרים. העיקר כאן הוא לא לשבור, יש עדיין לא מעט ליהנות מהדמות הדקיקה שלך.
1. יום 1. במהלך היום מותר לאכול 150 גרם סלט מלפפונים ועגבניות, 200 גרם בשר בקר מבושל.
2. יום 2. במשך יום - סלט עם כרוב וירקות, מתובל בשמנת חמוצה (300 גרם), 2 אשכוליות, 3 ביצים מבושלות.
3. יום 3. ירקות מבושלים (למעט תפוחי אדמה) - 200 גרם, 2 ביצים מבושלות, 2 תפוזים בינוניים.
4. יום 4. בשר עוף מבושל (250-300 גרם), 1 אשכולית גדולה, 2 ביצים מבושלות.
5. יום 5. 150 גרם עלי חסה, 1 אשכולית גדולה, סלט עגבניות עם שמנת חמוצה.
6. יום 6. 200 גרם גבינת קוטג ', 100 גרם פילה עוף מבושל.
7. יום 7. קפיר דל שומן (שתו לפחות 1 ליטר), דגים מבושלים (חלק לא יותר מ- 200 גרם), סלט עם כרוב (200 גרם).
לכל יום מוצגת רשימת מזונות שצריכים לצרוך לאורך היום. בין הארוחות מומלץ להקפיד על מרווח זמן של שעתיים, כך שמערכת העיכול תעבוד כרגיל.
עליכם להקפיד על דיאטת הביצים, שתפריט מפורט שלה הוצג על מנת להגיע לתוצאה הרצויה.
ניואנסים חשובים של טכניקות הרזיה
1. כמו בכל דיאטה, חשוב מאוד להקפיד על משטר שתייה. דיאטת ביציות מאפשרת שימוש בקפה, מומלץ גם לשתות תה ירוק. בנוסף למשקאות אלה ביום, עליכם לצרוך 1.5 ליטר מים דוממים טהורים. זה חשוב מאוד לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף. אסור לשתות אלכוהוליים ומוגזים.
2. על מנת ששיטת הירידה במשקל תביא את התוצאה הטובה ביותר, עליכם לעסוק בספורט כל יום. אתה יכול להתחיל עם תשלום פשוט למשך 20-30 דקות. כאשר לאחר 3-4 ימים אדם מתרגל לעומס, תוכלו לבצע ריצות בוקר וערב (15 דקות כל אחת).
3. מכיוון שהתזונה של השיטה המוצגת לירידה במשקל מגבילה כמה מוצרים, הגוף לא יקבל את כל החומרים הדרושים לו. כדי לשפר את הבריאות, מומלץ לשתות מולטי ויטמינים. הם יחדשו את מאזן החומרים המזינים בגוף.
4. בסיום הדיאטה עליכם להיזהר מאוד, רצוי לבנות את הדיאטה שלכם באופן שלא ישוחרר יותר מ- 2000 קק"ל ביום, אחרת המשקל האבוד יחזור.
5. במהלך הדיאטה, חשוב מאוד לנוח היטב, לא לעבוד יותר מדי. הגוף חווה לחץ מירידה במשקל, וחוסר שינה ישפיע לרעה על עבודתו.
האם יש התוויות נגד לתזונת הביציות
לשיטת הירידה במשקל אין הרבה התוויות נגד, אך כדאי לשים לב אליו.
אסור לבצע את שיטת הירידה במשקל במקרים הבאים:
• אם אתה אלרגי לביצי עוף;
• לאלרגיות לפרי הדר;
• במהלך ההיריון ובמהלך ההנקה;
• למחלות של הכליות והכבד.
תזונה לביצים במשך 4 שבועות נותנת תוצאות מדהימות. עם זאת, בכדי להימנע מתגובה לא נעימה של הגוף, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא המטפל.
