הפסיכולוגית הבריטית המפורסמת לואיז אטקינסון, על בסיס ניסיון רב השנים שלה ומחקרים רפואיים עדכניים, ריכזה רשימה של כמה כללים פשוטים למדי, שהקיום שלהם לא יכול רק לספק יתרונות בריאותיים משמעותיים, אלא גם בעיקר להאריך את חייו של כל אדם.
מס '1. כוס תה ליום
כפי שמראים כמה מחקרים מדעיים בבת אחת, המרכיבים המיוחדים של התה עוזרים להפחית את רמת הורמוני הסטרס, להרפות כלי דם ואף להגביר את ההישרדות לאחר התקף לב בשיעור של 28%.
מס '2. נשמו את הקש
קח לפחות 2-3 דקות ביום להשלמת התרגיל הבא: קח נשימות עמוקות וארוכות דרך קש. זה יאפשר לך לנשום עמוק יותר, מה שבתורו, ישפר את העבודה ואת יכולת הריאות שלך, יאט את הדופק שלך ויוריד את לחץ הדם שלך.
מס '3. ללכת
מחקרים רבים אומרים כי אפילו הליכה קצרה על בסיס יומי משפיעה לטובה על המוח ומאטה את תהליך ההזדקנות.
מספר 4. אכלו יותר בצל
80 גרם של מוצר זמין זה יכול להפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות סרטן שחלות, גרון וגס המעי הגס, כמו גם לחזק את מערכת החיסון באופן כללי בגלל שפע הקלצטין בבצל.
מס '5. אל תשמור פרי מקרר בצבעים עזים
אחסון פירות בטמפרטורת החדר משפר את תכונות הריפוי שלהם, כך עולה ממחקר של משרד החקלאות האמריקני. פירות בהירים כמו למשל עגבניות, מלונים, אבטיחים ואשכוליות מכילים הרבה ליקופן, בטא-קרוטן, שמעובד על ידי הגוף לוויטמין A, וקרוטנואידים, שמספרם גדל ללא הרף, אך לא בטמפרטורה נמוכה.
מספר 6. חיוך רחב יותר
חיוך רחב מעורר שחרור של חומרים כימיים מסוימים בגוף שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר יותר, ובכך לשפר את מצבך הנפשי, שהוא אחד הכוחות המניעים החשובים ביותר להגברת החסינות.
מס '7. ללעוס 20 פעמים
על ידי לעיסת מזון 20 פעמים, לא רק שתפחיתו את כמות הקלוריות שנכנסת לגוף, אלא תוכלו גם להפחית עד 50% את התפתחות סוכרת מסוג 2.
מס '8. רכילות על בריאות
מחקר שנערך על ידי מדענים מבית הספר לרפואה של הרווארד הראה כי רכילות טובה עם חברים תוך 20 דקות בלבד מעלה את רמת ההורמון פרוגסטרון, שמפחית חרדה ומתח.
