חומצה אסקורבית היא ויטמין שמומלץ להשתמש בו לא רק בעת הצטננות, אלא גם למניעת זיהומים נגיפיים שונים.
חומר בעל ערך מאפשר לך לחזק את מערכת החיסון האנושית, שבגללה הגוף עמיד יותר למחלות שונות.
הקצבה היומית המותרת המרבית לוויטמין C היא 100 מ"ג (למבוגר). במקרה של מחלה המינון עולה.
חומצה אסקורבית, שהשימוש בה נהדר מאוד, לא מסונתז על ידי הגוף עצמו. אתה יכול להשיג את זה ממוצרי צמחים רבים, או לקנות ויטמינים קלאסיים בבית מרקחת.
חומצה אסקורבית: סימני מחסור, היכן ניתן להשיג אותה
מחסור בגוף של ויטמין C יכול להשפיע לרעה על בריאות האדם. ניתן לקבוע את המחסור בחומצה אסקורבית על ידי הסימנים הבאים:
• קצות השיער מפוצלים, התלתלים יבשים;
• החניכיים מדממות בעת הצחצוח;
• קליפות עור, ללא קשר לעונה;
• אדם תופס מידע בצורה גרועה יותר, הזיכרון מחמיר;
• ייסורי כאב במפרק וחולשת שרירים;
• תחושת חולשה במהלך היום;
• החסינות נחלשת, כתוצאה מכך, לעתים קרובות אדם חולה.
חומצה אסקורבית למעשה לא יכולה להזיק. המינון היומי המשוער הוא 70-100 גרם, 100 למבוגרים, 30-50 לילדים.
במקרה שיש סימנים למחסור בחומר בגוף, עליך לכלול בתזונה שלך המוצרים הבאים:
• פרי הדר, קיווי, דומדמניות (שחור), אשחר הים;
• עליית דמות בצורת מרתח;
• ירקות עליים (כל כרוב, ברוקולי, חסה);
• קיבות עוף, כבד;
• תפוחי אדמה.
כמו כן, מומלץ לאכול 2-3 בתי מרקחת חומצה אסקורבית ליום למבוגר (1-2 ילדים) למניעה.
חומצה אסקורבית: יתרונות של ויטמין C
חומצה אסקורבית היא חומר פעיל ביולוגי הנוטל חלק פעיל כמעט בכל תהליכי החיים. מחסורו מוביל להידרדרות כללית ברווחתה, כתוצאה מכך מערכת החיסון נחלשת, אדם חשוף לרוב להצטננות ויראלית.
1. מאפשר לגוף לספוג טוב יותר את הברזל הנכנס אליו.
2. ממריץ את הכבד, לוקח חלק פעיל בתגובות redox המתרחשות בגוף.
3. מאפשר סינתזה של הורמוני בלוטת התריס.
4. מאיץ את תהליך הריפוי.
5. מחזק עצמות, שיניים, מונע דימום בחניכיים.
6. מחזק באופן משמעותי את מערכת החיסון, שבגללה הגוף בכל עת של השנה "מגן על עצמו באופן מושלם" מפני נגיפים וזיהומים.
לעתים קרובות בבית מרקחת אתה יכול לראות ויטמין C עם גלוקוז. סוג זה של חומצה אסקורבית מותר לשימוש במצבים הבאים:
• עם חולשה, עייפות קשה, עצבנות מתמדת;
• עם דימום קבוע של החניכיים;
• עם חסינות חלשה במיוחד;
• בנוכחות מחלות כבד.
חומצה אסקורבית: יתרונות יופי
ויטמין C הוא אחד הנוגדי חמצון הטובים ביותר. באופן לא מפתיע, היא נחשבת כתרופה מצוינת במאבק נגד הסימנים הראשונים להזדקנות העור.
לחומצה אסקורבית השפעות קוסמטיות הבאות:
• חוסם באופן פעיל את ייצור הרדיקלים החופשיים על ידי הדרמיס, המאפשר לעור להישאר גמיש ואלסטי לאורך זמן רב ככל האפשר;
• עוזר להיספג על ידי חומרים אחרים החשובים לגוף - ברזל, חלבונים, שומנים;
• מאפשר לך להיפטר מפיגמנטציה, לפשט את הטון של הדרמיס, להחזיר רעננות לפנים, זוהר בריא ונעים;
• מהדק באופן יעיל נקבוביות, מתמודד עם נקודות שחורות באזור T.
על מנת להאריך את הנוער, היופי והאלסטיות של הפנים, מומלץ להוסיף טבליה של חומצה אסקורבית (לכל כפית מהמוצר) לקרמים המשמשים. ראשית יש למחוץ את הטבליה לאבקה. אל תשתמש באסקורביות גלוקוז מתוק למטרה זו!
מנת יתר של חומצה אסקורבית: מה לעשות במצב זה
הרעלה עם חומצה אסקורבית היא כמעט בלתי אפשרית. אין ויטמין בגוף. כל מה שנכנס נצרך באופן מיידי, והעודף מופרש על ידי הכליות.
תסמינים של מנת יתר של חומצה אסקורבית:
• צרבת;
• בחילה קשה;
• אורטיקריה (תגובה אלרגית קשה);
• הופעת אבנים בכליות, זיהומים בדם מופיעים בשתן.
במקרה של מנת יתר של ויטמין C, חל איסור מוחלט להשתמש בפחם פעיל. סופג במצב זה לא ייתן השפעה.
מה לעשות במקרה של הרעלת ויטמין C
1. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתקשר לאמבולנס. על רופאים להציע אשפוז על מנת לבצע בדיקות ולקבוע את סדר הטיפול.
2. אם יש לך ויטמין A או E בבית, אתה יכול לשתות כמוסה אחת. חומרים אלה יפחיתו את ההשפעה "האגרסיבית" של חומצה אסקורבית.
חשוב להבין שלמרות ה"בטיחות "היחסית של חומצה אסקורבית, אינך יכול להשתמש בה בכמויות גדולות. נערכו מחקרים שהראו כי עודף ויטמין C יכול להשפיע לרעה על תפקוד הלב, כמו גם לעורר בטן כועסת, שלשול.
חומצה אסקורבית: נזק, אזהרות חשובות
חומצה אסקורבית יכולה להזיק מאוד. אם אתה מכיר כמה ניואנסים של שימוש בוויטמין C, זכור את האזהרות הבסיסיות, קל להימנע מהצרות.
1. חומצה אסקורבית מאופיינת בטיפול משתן חזק. מסיבה זו, אסור לשכוח לשתות יותר מים מהרגיל בתקופת השימוש בו למטרות טיפוליות ומונעות.
2. כבר צוין כי ויטמין C מאפשר לגוף לספוג טוב יותר ברזל. לכן יש להשתמש בזהירות בחומצה אסקורבית למי שסובל מהמחלה המוכרומטוזיס. זה תורשתי, מאופיין בכך שהוא ממריץ את הצטברות הברזל בכמויות גדולות בגוף.
3. אם אתם צורכים יותר מדי ויטמין C, סביר להניח שרמת הסוכר בדם שלכם תעלה.
4. חומצה אסקורבית אינה מומלצת לשימוש במהלך הכימותרפיה. עם חסינות מוחלשת במצב זה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך בכדי לקבוע מינון בטוח.
5. יש להשתמש בזהירות בוויטמינים של בית מרקחת במהלך ההיריון, ההנקה. הוכח שאם האם המצפה ממנת יתר על המידה עם חומצה אסקורבית, בלידתו הילד יחווה מחסור חריף בה, יפגע לעתים קרובות.
חומצה אסקורבית היא ויטמין טעים עם חומציות נעימה, שטעמו מוכר מילדותו. למרות העובדה שהוא חיוני ביותר לגוף על מנת לחזק את מערכת החיסון, אסור להגזים עם המינון.
עדיף להעשיר את התזונה במוצרים המכילים הרבה ויטמין C. זה יחזק את הגוף, יאפשר לו להתנגד טוב יותר למחלות נגיפיות ויראליות. כתוצאה מכך, לא יהיה צורך להשתמש בנוסף במתחם המרקחת.
