כל מחלה שאדם סובל, אפילו דלקות נגיפיות חריפות בדרכי הנשימה, משפיעות לרעה על המפרקים. פתולוגיה של עצמות, מפרקים, רצועות נפוצה בעולם.
לפני הופעת הכאב אצלם, בדרך כלל איש אינו חושב כי יש לנקוט צעדים מסוימים לבריאותם, אם כי שינויים במפרקים מתרחשים בשלב מוקדם ומתקדמים עם הגיל. ויטמינים למפרקים, שכל אדם צריך ליטול, יסייעו במניעת מחלות קשות בתנועה מוגבלת, יספקו תנועות נוחות.
ויטמינים משותפים - מדוע הם חסרים
מתח, אדינמיה או מאמץ גופני גבוה, עישון, תת תזונה מובילים להתפתחות של מחלות מפרקים בגיל צעיר ולעיתים קרובות מסתיימות בנכות. בגיל מבוגר, אוסטאופורוזיס, שבריריות גבוהה של עצמות והתחדשות נמוכה עלולים להוביל לפציעות קשות עם פרוגנוזה שלילית.
אפשר לשמר את חוזק העצמות והמפרקים ולמנוע הופעת כאב בהן על ידי נטילת ויטמינים למפרקים באופן קבוע. רבים מהם מסונתזים בגוף, אך בכמות שלא מספיקה בכדי לשמור על איכות חיים טובה.
הכמות החסרה מגיעה ממזון, אך עם התפתחות תהליכים פתולוגיים זה לא מכסה את חוסר הוויטמינים למפרקים. לכן, לעיתים קרובות יש צורך לבצע מסלול טיפול לשמירה על ניידות ונוער המפרקים.
זה רלוונטי לא רק לחולים, לקשישים או לנשים בהריון שיש להם גורמי סיכון גבוהים.
הטיפול דורש גם אנשים בריאים לחלוטין, אשר מפרקיהם חשופים ללחץ גבוה כתוצאה מפעילויות מקצועיות, ספורט או אורח חיים בישיבה והרגלים רעים. כל שינוי בסביבה החיצונית או בגוף האדם משפיע באופן ישיר או עקיף על המפרקים.
ויטמינים משותפים - נוגדי חמצון: איך הם עובדים
לבריאות המפרק, קודם כל, נוגדי חמצון המנטרלים רדיקלים חופשיים חשובים. הם נוצרים כתוצאה מתהליכים חמצוניים בגוף ומשמידים תאים בריאים.
רדיקלים חופשיים הם תרכובות ללא אלקטרון אחד או יותר, לכן הם פעילים מאוד. תרכובות "פגומות" אלה מחפשות אחר "האלקטרונים שחסרים להן. הן תוקפות תאים בריאים של איברים ומערכות שונות ובכך משמידות את רקמותיהם.
תאים בריאים שעברו "התקפה" כזו בעצמם הופכים לרדיקלים חופשיים, קורסים במהירות ומתים. יותר מעשרת אלפים "התקפות" כאלה מתרחשות בגוף ביום. רדיקלים חופשיים פועלים גם על רקמות מפרקים, וגורמים לתהליך דלקתי.
הם נוצרים תחת השפעה מזיקה של קרינה אולטרה סגולה, ניקוטין וזפת בזמן עישון, לחץ, תרופות מסוימות, הורמוני לחץ (אדרנלין, קורטיזול). השלכות השפעתן הן התהליך הפיזיולוגי של הזדקנות, הפוגע בכל האיברים והמערכות, כמו גם על מערכת השלד והשרירים. זה יכול להופיע מוקדם הרבה יותר מגיל הדרכון (הזדקנות מוקדמת).
רדיקלים חופשיים הורסים חלבונים וקולגן - חומרים המרכיבים את הנוזל הסינוביאלי של המפרק. חלבונים, קולגן, אלסטין מהווים את החומר העיקרי של רקמת החיבור ונוזל סינוביאלי של המפרק. הנזק שלהם מוביל למחלות דלקתיות שונות במפרקים (דלקת מפרקים שגרונית, סינוביטיס וכו ').
נוגדי חמצון מפעילים רדיקלים חופשיים ומעניקים להם את האלקטרונים שלהם. הם קוטעים את התהליך הפתולוגי של הרס תאים.
אילו ויטמינים נחשבים לנוגדי חמצון
ויטמינים נוגדי חמצון כוללים:
• ויטמין A - רטינול;
• טוקופרול E;
• D3 - cholecalciferol;
• K - menaquinone;
• C - חומצה אסקורבית.
הארבעה הראשונים מהם מסיסים בשומן.
בנוסף לנוגדי חמצון, ויטמינים למפרקים כוללים מסיסים במים:
• קבוצה B (B1 - תיאמין, B2 - ריבופלבין, B6 - פירידוקאין, B12-ציאנוקובלמין);
• ויטמין PP - חומצה ניקוטינית;
• P - רוטין (פלבנואיד);
• חומצה פולית.
היעדר ויטמינים למפרקים - ביטויים קליניים
המפרקים כואבים, הם אומרים תסמיני התבוסה שלהם:
• כאב, במיוחד בשעות הבוקר, המלווה בקשיחות במפרקים של משך זמן שונה, המחמיר על ידי מאמץ גופני;
• לרסק ולחץ בעת מעבר דירה;
• בצקת אפשרית, עיוות, אדמומיות העור במפרק;
• לאחר מנוחה או ישיבה ממושכת הם כמעט ולא מתחילים לזוז ולפעול.
הגורמים לתנאים כאלה יכולים להיות:
• הרס סחוס;
• תהליכים ניווניים בסחוס וברקמת העצם של המפרק;
• אוספיקציה וקיצור רצועות ושרירים;
• תהליכים דלקתיים;
• הפחתה של נוזל תוך רחמי בשקית העל-חלקית.
גורמים לכאב ושינויים במפרקים של אנשים בריאים:
• הדומיננטיות של חלבון בתזונה;
• אורח חיים "בישיבה";
• אצל נשים צעירות - הרחבה מוגברת של סיבי קולגן.
חומצה אסקורבית
כאבי פרקים הם סימפטום של מחסור בחומצה אסקורבית. זה מזרז את ספיגת הסידן ומסנתן את הקולגן "המליטה". חומצה אסקורבית מחזקת את דפנות כלי הדם, הופכת אותם לגמישים, מקטינה את החדירות. כך היא מעורבת בשיפור אספקת הדם ותזונת המפרקים. בנוסף, הוא מחזק את מערכת החיסון, משפר את מצב החיסון, ומגן מפני ההשפעות המזיקות של חומרים זיהומיים. עם hypovitaminosis C, דימום במפרק יכול להתרחש עם פגיעה קלה או מאמץ גופני. מבוגר צריך לצרוך 120 מ"ג ויטמין C ליום. הכמות המקסימאלית ממנו נמצאת בלימונים, דומדמניות שחורות, ירך ורד, ארוניה, אפונה ירוקה, צנון, פירות אדומים.
קלציפרול
ויטמין D (קלציפרול) הוא מרכיב חיוני הנחוץ לבריאות המפרק. ללא נוכחותו, הסידן נספג בצורה גרועה. זה תורם לספיגה מוחלטת בעצמות המפרקים של מרכיבי הבניין העיקריים שלהם - סידן, מגנזיום וזרחן, ומונע הרס סחוס. Hypovitaminosis D מתבטא באוסטיאופורוזיס של ראשי העצמות המפרקיות. מחקרים רבים מאשרים את הקשר בין מחסור בהיפו - או בוויטמין D לבין כאבי שרירים חריפים במפרקים. כאבים כרוניים תלויים גם בכמות לא מספקת של ויטמין D. כאבים במפרקים שונים ובחלקים שונים בעמוד השדרה יכולים להיות מטרידים.
חלק מהוויטמין (D2 - ergocalciferol) נכנס לגוף עם מזון, חלק אחר (D3 - cholecalciferol) מסונתז בעור תחת השפעת קרינה אולטרה סגולה סולארית. אדם זקוק ל- 400 IE (10 מ"ג) D3 - cholecalciferol ליום. יותר מכל זה נמצא בדגים שמנים, כבד, חלב, חלמון ביצה.
טוקופרול
ויטמין E (טוקופרול) משמש לטיפול במפרקים עם פתולוגיה שכבר מזוהה (דלקת פרקים זיהומית וכו '). משפיע על צמיחת העצמות ועל היווצרות רקמות חיבור של סחוס מפרקי. בשילוב עם ויטמין C הוא תורם להתחדשות רקמת העצם, תורם לריפוי מהיר של שברים. יחד עם ויטמין C, הוא קושר היטב רדיקלים חופשיים המשפיעים באופן הרסני על המפרקים (משתמשים בתכונות נוגדי החמצון שלהם). המינון היומי הוא 20 עד 30 מ"ג. מקורו בכל שמנים צמחיים, חלב, אגוזים, חלמון ביצה.
רטינול
ויטמין A מעורב גם במטבוליזם של סידן וזרחן, מגן מפני התפתחות אוסטאופורוזיס. מתנגד לזיהום נגיפי וחיידקי. זהו גם נוגד חמצון, משתתף בצמיחת העצמות והיווצרות רקמות חיבור ומונע הרס סחוס. מכיל בפטרוזיליה, ירקות, שמן, כבד, חלב, ביצים.
מנקינון
ויטמין K (פילוקווינון) הוא תוצר של פוטוסינתזה מהצומח. K2 (menaquinone) - אחד משלושת הוויטמינים בקבוצה זו - חיוני לעצמות ומפרקים. מכיל חיידקים רבים במעי הגס. זה לוקח חלק בסינתזה של חלבון osteocalcin, ומונע הרס של רקמת העצם. כפי שמחקרים רבים הראו, קיים קשר בין היפוביטמינוזיס K לאוסטאופורוזיס. אך הוא אינו מתאים לטיפול באוסטיאופורוזיס - רק כדי למנוע את התפתחותו, מכיוון שהוא משפר את צפיפות העצם. משתתף בסינתזה של עצמות, בהגדלת מסתם. מקורות מזון לוויטמין K2: שמן, כבד, ביצים, בשר. המינון היומי הוא 120 מק"ג.
ויטמינים מקבוצת B
ויטמיני B (B1 - תיאמין, B6 - פירידוקסין, B12 - ציאנקובלמין) כלולים ברשימת התרופות לטיפול בכאבי פרקים קשים. הם מעורבים בוויסות נוירוהומורליות. מכיל בכבד, ביצים, חלב, דגים, גבינת קוטג ', חזיר.
ויטמין B6 שומר על קולגן בעצמות ובמפרקים, מונע שקע גאוט ומלח.
יסודות קורט
בנוסף לוויטמינים, אלמנטים מיקרו ומקרו (סלניום, אבץ, כרום, סידן, סיליקון, נחושת) משפיעים על מצב המפרקים. הם מחזקים את הרצועות, המפרקים, בעלי מנגנון פעולה משלהם.
אבץ נחוץ להחלפת ויטמין E, ממריץ את הצמיחה ועוצמת העצמות.
סלניום מעורב בשיקום הסחוס, מפחית משמעותית את הכאב.
המנגן מעורב בייצור קולגן.
ויטמינים משותפים - מתחמי טיפול
במוצרים רבים ניתן למצוא ויטמינים ומרכיבי קורט משותפים, אך אינך יכול לכסות את כל הצורך היומיומי בהם בארוחה אחת. מתחמי ויטמין מיוצרים המכילים את כל המרכיבים הדרושים לתפקוד התקין של המפרקים. ישנם מולטי-ויטמינים מיוחדים עם תוספת של כונדרויטין, גלוקוזאמין וקולגן - "חומר הבנייה" לסחוס.
1. ויטרום אוסטאומג - מכיל ויטמין D, סידן, מגנזיום, מחזורי, נחושת. זה יעיל מאוד הן למניעה והן לטיפול באוסטיאופורוזיס, מחזק את המפרקים, הוא מקל על כאבי מפרקים. זה נקבע לפציעות ספורט, שברים.
2. קלצמין מקדמה - מנרמל זרחן - מטבוליזם של סידן, מכיל סידן, אבץ, נחושת, ויטמין D3. מסייע בהגדלת צפיפות רקמות המפרקים והעצמות, משמש למניעת אוסטאופורוזיס, לכאבים.
3. קולגן אולטרה - מורכב מוויטמינים A, D, C, סידן, קולגן וגלוקוזאמין. זה מצוין לפגיעות במפרק הברך ובסחוס המניסקוס.
4. SustaNorm מורכב מחומצה אסקורבית, גלוקוזאמין, כונדרויטין, מנגן. יעיל בתהליכים ניווניים במפרקים ודלקות. אינדיקציות לשימוש: מניעת אוסטאופורוזיס, דלקת פרקים, צנית. בשימוש נרחב ברפואת ספורט.
5. ArthriVit - מכיל ויטמינים C, B6, ניאצין, חומצה פנטותנית, יסודות קורט. אינדיקציות הן מחלות דלקתיות במפרקים, תהליכים הרסניים בעצמות.
6. Orthomol Arthro Plus - מטפל בדלקת פרקים, משפר את גמישות המפרקים, מסומן לאחר פגיעות וניתוחים שונים. הקומפוזיציה כוללת: ויטמינים A, C, E, D3, B, יסודות קורט.
7. תריוביט - שימושי לאנשים שמבצעים מאמץ גופני כבד. מורכב מוויטמינים - נוגדי חמצון: A, E, C, סלניום.
8. שמרי בירה - קומפלקס של ויטמינים מקבוצת B: עצם רוויה וסחוס בוויטמינים, מפחיתה את הסיכון להתקפים, חיזוק רקמת העצם, מיטוב את איזון המינרלים.
אם אינו מטופל, היפוביטמינוזיס מובילה לשינויים בעצמות ובמפרקים, ברצועות ובסחוס שלהם, שעלולים להפוך לבלתי הפיכים. אבל שפע יתר של ויטמינים מסוכן גם לגוף בגלל סיבוכיו.
לכן, לפני שתתחיל ליטול ויטמינים למפרקים, עליך להתייעץ עם רופא, לדון במינון, בתדירות ובמשך הכניסה ולהקפיד עליהם באופן קפדני.
על מנת שהמפרקים ישארו בריאים, יש צורך בתזונה מאוזנת, אורח חיים בריא ודחיית הרגלים רעים.
