מהירות תהליכי המחשבה, זיכרון טוב, תשומת לב וריכוז, מצב מאוזן תלויים במידה רבה באספקת דם טובה לתאים, התחדשותם. לשם כך פותחו ויטמינים למוח ולזיכרון, אשר בעזרת צריכה קבועה ונכונה מגדילים ושומרים על יכולות נפשיות. היעדרם או היעדרם בגוף משפיעים לרעה על מצב מערכת העצבים בכללותה ועל התהליכים המאפשרים לכם לחשוב ולזכור מידע.
המרכיבים העיקריים של פונקציית הזיכרון
במקרה של פעולה מיטבית של פונקציית הזיכרון, היא מורכבת משלושה רכיבים:
1. האפשרויות הראשוניות הן ההטבעות שכל אדם ניחן בהן מלידה.
2. המצב הסטטיסטי של הזיכרון הוא הפוטנציאל של היכולות הזמינות של המוח. מחקרים מראים שהאפשרויות הללו הן אינסופיות. בסך הכל, לאדם יש 14 מיליארד נוירונים, ולא ניתן לחשב את מספר האינטראקציות ביניהם. גורמים חיצוניים ופנימיים משפיעים על המצב והתפקוד התקין של המוח: סערות מגנטיות, מצב גופני ופסיכולוגי, רגשות, פעילויות אנושיות.
3. אימון זיכרון הוא מאמץ פסיכופיזיולוגי לשיפור תפקוד המוח. עם עומסים שיטתיים, הזיכרון משתפר, היכולות הנפשיות ומהירות החשיבה גדלות משמעותית. לצד עומסים כאלה, ישנם ויטמינים למוח ולזיכרון, אשר בשילוב עם אימונים מובילים לתוצאות גבוהות.
ויטמינים הדרושים לשיפור הזיכרון
ההחמרה בפעילות המוח, על פי תוצאות מספר מחקרים, ב 90% מהמקרים מתרחשת בגלל מחסור בוויטמינים לזכר מבוגרים. אי אפשר לחדש את הכמות הנדרשת מהם רק במוצרי מזון.
מחקרים רבים הראו אילו ויטמינים נחוצים כדי לשפר את הזיכרון. השימושיים שבהם הם נציגים מקבוצה B. בנוסף להגברת תשומת הלב וחשיבה יש להם השפעה מועילה על מערכת העצבים. בזמן עומסים גדולים, ויטמינים אלו, בהיותם נוגדי חמצון, מגנים על תאי המוח על ידי השתתפות בעקיפין בהעשרת נוירונים בחמצן, ובכך מאטים משמעותית את תהליך ההזדקנות. עם hypovitaminosis, עייפות, נמנום, עצבנות, אובדן זיכרון וחוסר יכולת להתרכז.
תיאמין (B1)
תיאמין (B1) - משפיע על תהליך השינון ושמירה על רמה גבוהה של תהליכים קוגניטיביים. עם מחסור בהיפו או ויטמין, מתרחשת הצטברות של חומצת שתן, הפוגעת בתפקוד המוח, מביאה לחולשה גופנית ונפשית, שכחה, עייפות ומצבי דיכאון. תיאמין משפר את הקואורדינציה, מקל על חרדות ומטפל בעייפות כרונית.
ריבופלבין (B2)
ריבופלבין (B2) - מאיץ תהליכים נפשיים. זה הכרחי במיוחד ללחץ נפשי גבוה, מכיוון שהוא מעורב באנרגיה לגוף. מונע הופעת כאבי ראש בזמן לחץ נפשי. חסרונו מוביל לריפוי איטי של פצעים, חולשה כללית.
חומצה ניקוטינית (B3)
חומצה ניקוטינית (B3, או PP) - משתתפת בסינתזת האנרגיה בתאי עצב, ומשפרת בעקיפין את מצב הזיכרון ומיטוב תהליכי השינון, תורמת לתהליך הריכוז. עם מחסור בחומצה ניקוטינית, מתרחשות מיגרנות, סחרחורות, נדודי שינה, עם מחסור בוויטמין - דמנציה, אובדן הכרה.
סידן פנטותנאט (B5)
סידן פנטותנאט (B5) - מעורב בהעברת דחפים בנוירונים, מגרה זיכרון לטווח הארוך, מגן על התאים מההשפעות השליליות של אלכוהול וניקוטין. זהו אחד הוויטמינים למבוגרים. מחסורו מוביל לחוסר שקט במחשבה, "כישלונות" בזיכרון, עייפות מהירה, מצב רוח דיכאוני.
פירידוקסין (B6)
Pyridoxine (B6) - מגביר את היכולת האינטלקטואלית, מאיץ את התגובות במוח, מגן על תאי המוח מפני נזק, מקל על עצבנות ואדישות. מחסור בפירידוקסין בא לידי ביטוי בירידה משמעותית בזיכרון, התכווצויות לילה, פסיכוזות.
חומצה פולית (B9)
חומצה פולית (B9) - נוטלת חלק בסינתזה של חומצות אמינו החשובות למוח (טריפטופן, גליצין, טירוזין), בתהליכי עירור ועיכוב מערכת העצבים המרכזית. משפיע על שינון ועל מהירות החשיבה, מקל על נדודי שינה ועייפות. חסרונו מוביל לעיכוב חלוקת התאים (בעיקר במעי ובמוח), תקלות בזיכרון, אנמיה, בעיות עיכול, שינה.
ציאנוקובלמין (B12)
ציאנוקובלמין (B12) - מספק פעילות יומית של הגוף, המעבר משינה לעירות וההפך. ככל שרמתו גבוהה יותר, כך האדם מתעורר בבוקר מהר יותר, הוא מסתגל טוב יותר לאזורי זמן אחרים. היפוביטמינוזה של ציאנוקובלמין גורמת ל"אובדן "זיכרון בקרב קשישים, היא סיבה שכיחה לדמנציה סנילית.
חומצה אסקורבית (C)
חומצה אסקורבית (C) - אחד נוגדי החמצון החזקים ביותר, מגן על הגוף מפני לחץ נפשי ופיזי, מעודד ספיגה וספיגה טובה יותר של ויטמיני B, מחזק את נדן המיאלין של נוירונים. חיוני לשמירה על מעבירים עצביים במוח.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - מתייחס גם לנוגדי חמצון חזקים. המשימה העיקרית שלה היא לשמור על פעילות מוחית. זה מונע התפתחות של סרטן המוח. מחסור בוויטמין מוביל להפרעה בשינה, אדישות, אובדן תיאבון, ירידה בחדות הראייה והתפתחות מחלות עור.
טוקופרול אצטט (E)
טוקופרול אצטט (E) הנו נוגד חמצון רב עוצמה המחזק את דפנות כלי הדם ובכך משפר את אספקת הדם ומסירת החמצן לתאי המוח ומונע התפתחות מחלת אלצהיימר. היפוביטמינוזיס מובילה לתפיסה לא מספקת של מידע, אגרסיביות, עצבנות, תנודות במצב רוח חדה.
ויטמין P
ויטמין P (ביו-פלבנואידים) מסייע בשיפור מיקרו-סירקולציה בנימי המוח על ידי חיזוק דפניהם, מונע בעקיפין דימום מוחי, כנוגד חמצון, מגן על תאי המוח מההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים אגרסיביים.
ויטמינים הדרושים לזיכרון מבוגר
אילו ויטמינים דרושים בכדי לשפר את הזיכרון, בכל מקרה ייעץ נוירולוג או מטפל. ישנם מספר תכשירים מולטי ויטמין המשפיעים באופן יעיל על המצב הכללי ומשפרים משמעותית את התפקודים הקוגניטיביים של המוח, ובעיקר משפרים את הזיכרון. אלה כוללים:
1. Vitrum Memori - קומפלקס של ויטמינים (B1, B2, B6, C) ואבץ, משפר את זרימת המוח ובכך משפר את כל תפקודי המוח. יש לו התוויות נגד: גיל עד 12 שנים, הריון.
2. B - קומפלקס - מכיל את כל הויטמינים מקבוצה B. התווית נגד בילדים מגיל 12 והריון.
3. Neurostrong (רוסיה) - מכיל ויטמינים B1, B3, B6, L - חומצה גלוטמית, אדפוגנים צמחיים. התרופה יעילה לחיזוק מערכת העצבים, למניעת הפרעות במחזור הדם המיקרוסקולי, להתאוששות משבץ מוחי.
4. Memori Raise (רוסיה) מכיל כמעט את כל המתחם של ויטמיני B (8 ויטמינים), מקרואמנטים (סידן, זרחן), חומצות האמינו החשובות ביותר (6), 8 תמציות צמחים - אדפוגנים המעוררים את המוח. מגביר את הריכוז, משפר את הזיכרון.
5. סופרדין - תכשיר מולטי ויטמין הפועל ביעילות על תהליכים מטבוליים, משפר זיכרון, אינטליגנציה ומגביר את מהירות החשיבה.
6. Complivit - מכיל 11 ויטמינים ו -8 מינרלים, הוא משמש לחיזוק הזיכרון ולשיפור המצב הפסיכו-פיזי בזמן לחץ נפשי.
החל ליטול מולטי-ויטמינים על מנת לשפר את הזיכרון, יש לזכור שמדובר בתרופות שיש להן, בנוסף לסימנים, התוויות נגד ותופעות לוואי חמורות. בהתחשב במגוון שלהם ברשתות הפארם, לצורך יעילות גבוהה יש להתייעץ עם רופא מומחה שימנה את המתחם המתאים ביותר בכל מקרה ומקרה.
