החסרונות של הדמות בגישה מיומנת ניתנים לתיקון או להסתרה לזמן מה עם בגדים. שמנמנות בפנים היא עניין אחר: שום קוסמטיקה לא תעזור כאן, במיוחד כשמדובר בשמניית לחיים. להסרת הסנטר השני, להפחתת צורות נפוחות יעזרו לא רק לתרגילים שתוכננו במיוחד, אלא גם לכמה עקרונות תזונה. נדבר עליהם.
שנה את צורת הפנים
כדי לשנות את צורת הפנים, כלומר להידוק עור נפול או להפך, להסרת לחיים שמנמנות, עליך לפעול לפי העקרונות הבסיסיים החלים על ירידה במשקל באופן כללי:
- בנוסף לתזונה נכונה ולפעילות גופנית לגוף, עליכם להוסיף תרגילים מיוחדים לשרירי הפנים.
- אתה צריך לשמור על הראש ישר כל הזמן, לישון טוב יותר על חיתול מקופל, כמו לגבי יילודים.
- אנו מסרבים לאכול דגים ובשר שומניים, מרק שומני מדגים, עופות ובשר, וגם מוציאים לחלוטין מכל מתוק, קמח, מוגזים, תה וקפה.
- דייסה, ירקות, פירות ופירות ים - אלה הם המזונות העיקריים, מוסיפים בשרים רזים ודגים, חלב ומוצרי חלב.
- באופן טבעי לא מלוחים, מעושנים, חריפים וחמוצים. ארוחות צריכות להיות במנות קטנות, אך לעיתים קרובות, כל 2-3 שעות.
- חשב את נפח המים היומי שלך, חלק את המשקל שלך בנתון 20. זה כמה שאתה צריך לשתות, אסור להרתיח את המים.
כללים אלה צריכים להיות חלק מחייכם, הם לא צריכים להיות מקפידים מדי פעם. הוסף להם פעילות גופנית ותרגילים לפנים.
התעמלות
לפני שתתחיל להתאמן, נקו את הפנים, הרטיבו את הקרם בקרם מזין, עמדו ליד המראה כדי לראות את נכונות התרגילים והתחילו.
- מותח את השפתיים, מבטא תנועה בצורה ברורה ובקולניות.
- אנו מושכים את הראש לאחור ואז תופסים את השפה העליונה בשפה התחתונה, ודוחפים את הסנטר קדימה.
- אנו מפנים את ראשנו לכיוונים שונים, תוך כדי פתיחת הפה היטב ומוציאים את הלשון ככל האפשר.
- חבר את השיניים וכפה את השרירים במורד השפה התחתונה.
- הלחיים צריכות לנפח ולחזור בו, לבצע את התרגיל לסירוגין עם כל לחי.
- אנו מתאמצים את שרירי הצוואר על ידי מאמץ בזוויות הפה, ומפילים אותם מטה.
- מחזיק עיפרון בשיניים, אנו מתארים אותיות ומספרים באוויר.
סדירות התרגילים הללו בבוקר ובלילה, תאפשר בקרוב לחסוך לא רק את שמנמת הלחיים, אלא גם את עודף הסנטר הנפול.
במקביל, תוכלו להשתמש במסיכות המסותות את עור הפנים.
ביצוע המלצות פשוטות בחודש-חודשיים תוכלו לראות תוצאות גלויות, העיקר הוא סדירות והתמדה.
טקסט: קסניה אלכסנדרובנה
