יש אנשים שיכולים לאכול כל אוכל, אפילו הכי עתיר קלוריות, ובאותו זמן יש להם גזרה דקה ולא גרם משקל עודף. ובכן, עבור חלק זה מספיק רק כדי להציץ בגלידה - ועכשיו: כבר נוספו כמה גרם! הראשונים היו פשוט ברי מזל: באופן טבעי יש להם חוקה כזו ומטבוליזם מואץ. עם זאת, כל האנשים האחרים יכולים להרשות לעצמם לאכול הרבה ממה שהם רוצים.
צריך רק להקפיד על כמה המלצות של מומחים.
ארוחת הבוקר היא חובה!
ארוחה זו היא השימושית ביותר, היא מטעינה אותנו באנרגיה במשך כל היום. לארוחת הבוקר דייסה או ביצים טובים. אם יש לך יום פעיל פיזית, הרשה לעצמך מתיקות, אך רק בבוקר!
צפו במאזן המים
לא כולם מבינים את חשיבות הנושא הזה, וחלקם אפילו מאמינים שעליכם לשתות מים כמה שפחות כדי לא להוסיף משקל. למעשה, אתה צריך לשתות אותו בכמות מספקת, על סמך חישובים: לגברים, העלה את משקל הגוף ב -35, לנשים - ב -31.
סע יותר
אין צורך להתאמן באופן קבוע בחדר הכושר. אתה יכול פשוט לרקוד בבית או במועדון למוזיקה, לצאת לריצה, לצאת לטיולים ארוכים. תנועות מפעילות מטבוליזם.
לישון מספיק
המאמצים לא יצליחו אם גופך לא יתאושש כראוי. שינה צריכה להספיק, לפחות שבע שעות ביום. בתקופה זו מיוצרים הורמונים התורמים לירידה במשקל ומצב העור.
העדפה למאכלים דלי קלוריות
ישנם הרבה אוכלים טעימים, בריאים ובו זמנית דלי קלוריות. זה, למשל, כרוב, מלפפונים ואחרים. הם מכילים ויטמינים, מינרלים ובו זמנית - רק 50 קק"ל ל 100 גרם. פירות וירקות לא ממותקים צריכים להיות אורחי הכבוד על השולחן של כל מי שרוצה לרדת במשקל.
תזונה שברירית
לאכול לעתים קרובות יותר, אבל לאט לאט. בין ארוחת בוקר קלה, צהריים וערב, קחו חטיפים קלים - כך שהגוף לא ירגיש רעב לאורך היום. בהתאם, לא תזלזלו יותר מדי.
אל תסתבכו בדיאטות
דיאטות רבות מציעות ירידה במשקל קיצונית על בסיס מחסור בקלוריות. הם, למרות שזה יאפשר לך לרדת במשקל תוך זמן קצר, כשאתה חוזר לתזונה רגילה, הם מחזירים אותו "לשגרה". הגוף, כאילו מפוחד, מתחיל לאגור שומן "בשמורה".
אם תעקוב אחר ההמלצות הפשוטות הללו, המשקל יחלוף בהדרגה, בריאותך תשתפר ועורך יהפוך צעיר ובריא.
